如何摆脱低迷

内容

• 阶段

这可能发生在每个人身上：您所做的一切似乎都是短暂的，您会被疑惑，沮丧和沮丧所困扰。当您处于低迷状态时，无论是在职业生涯，体育运动，学习期间还是个人生活中，这都不令人愉快。实际上，找到动机而不是被动去做是很难的，而且会造成混乱。但要指出的是，您对不安和不满的总体印象是：现在该重新调整方向，找到一条新的道路，为您的明天锦上添花。

这种内在的路径，而不是一段让自己重新站起来并使您摆脱低迷的旅程，将是非常个人化的（只要您信任内在的声音）。

阶段

1. 
   

   
   放松。 如果您感到沮丧或压力大，那么您当前的感受只会加深和加深您陷入低迷的印象。您将无法通过抱怨或责备世界来改变自己的不良习惯。从放松开始，停止灌输自我批评的思想，并专注于不重要的问题。为了放松身心，您可能想花一些时间专注于长时间以来一直在推动的事情或做运动，在大自然中或在自己喜欢的地方散步，坐在咖啡馆的露台上观看世界，瑜伽或普拉提，冥想，在水疗中心放松身心，结识朋友，与宠物共度时光，参观美术馆或博物馆，周末休假等等。

2. 
   

   
   与让您感到自己处于低迷状态的事物保持一定距离。 如果您觉得生活中的一切都停止了并且进展不顺利，最好退后一步。在他的书中 人生过渡-如何适应我们生存的转折点，威廉·布里奇斯（William Bridges）建议您尽一切努力摆脱困境，让自己有时间思考，而不要分散注意力，例如电视，计算机，甚至小说。据他介绍，这是一种为他的电池充电并探索自己的感觉的好方法。通过避免被生活中的事物和人所包围，您要做的就是思考和控制自己的情绪。您不必离开很长一段时间，一天或一个周末就可以离开这里，想象在树林或海边的小屋，在腹地远足或其他使您摆脱烦恼的经历都可以只要是恢复性休息就可以受益。使其简单即可。

3. 
   

   
   考虑一下可能使您陷入低迷的事情。 如果您一次过活，它不仅会分散您的注意力，还会损害您在一个方向上移动的能力，从而使您积累疲劳并感到迷失。通常，我们试图是 和 化妆 包含我们不满的种子，特别是如果是其他人指导我们，而不是出于社区目的在内部（精神上）构建自己的愿望。考虑一下您当前的生活，并向自己提出以下问题。
   • 我会尝试做太多吗？
   • 我是否一直在与他人竞争？我是否将自己与他人进行比较并感到嫉妒或优越？
   • 我是否将自己奉献给别人还是还是太忙？我有时间做志愿者吗？
   • 我是否仍然尊重我所代表的价值观，或者我接受了我在工作地点或与谁在一起的时间最多的价值观？
   • 我是否忘记了属于我的梦想，还是让自己陷于现在已经过去的梦想中？
   • 我的健康状况最佳吗？还是我放手了？如果是这样，为什么？

4. 
   

   
   
   
   寻找灵感。 当一个人处于低迷状态时，部分地意味着一个人看不到一个人朝着什么方向前进的目的。每个人都梦想着内在去尽自己最大的努力。但是，有时您会感到失望，因为您感觉不好，因为您做出了错误的选择，并且因为情况会发生变化。通过学习他人的成功，想法和话语，积极寻求找到自己的圣火。例如，您可以执行以下操作。
   • 阅读您真正敬佩的人的博客，并从这些阅读中学习。
   • 在您的日常生活中，与做给您印象深刻并启发他们的事情的人交谈，并询问他们为达到自己的目的而做了什么。
   • 阅读有关在您的主动领域或一般生活中取得非凡成就的领导人，英雄，活动家和艺术家的书。不一定会是著名的人物，有许多领导人，英雄和人以极大的智慧成功了，您可以从中汲取力量和灵感。
   • 专注于自己在做什么，不要再阅读那些无助于改善心情的愚蠢！

5. 
   

   
   设定对您重要的目标并加以完善。 回答了有助于理解为什么陷入低迷的问题后，您应该对自己做得太多，正在忽略什么以及正在夸大自己有了更好的了解。减少您尝试要做，成功或生活的事情的数量，并选择更简单，更具体的目标，甚至更好的目标，即您现在真正想要实现的目标。其他所有内容都是外围设备，如果不能帮助您实现目标，则应将其放在一旁。
   • 在报纸和小型便利贴上写下您的目标，可将其固定在经常看到它们的地方。从现在开始，每天都要阅读并记住它，以提供真实的尺寸。
   • 尽可能多地了解如何定义，完善和实现您的目标。就像您从其他人的故事中激发灵感找到您的目标一样，其他人如何设定目标的经历也将帮助您变得充满激情，并提醒您每个人都需要为自己的目标而努力。目标，而不是简单地保持现状。

6. 
   

   
   让自己意识到目标的重要性。 在周围分享您的目标。了解这个目标的人越多，您就越会坚持下去。当其他人知道时，他们还可以帮助您更清晰地制定目标并形象化。您甚至可以通过Facebook或StickK.com公开参与该服务，通过该服务您与自己订立“合同”以实现目标，如果您不做某事，则必须为慈善事业付费。您的选择。

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   如果您认为是因为自己的职业而陷入低迷，请考虑换工作。 可以进行“测试”来测试其他职业是否更适合您。这可能是一种理想的方式，可以从一项为您提供良好服务但又等不及的工作转变为一项新的，更令人兴奋的工作，使您以一种新的精神来对待，并在其中尽全力您的创造力和学习本能。
   • VocationVacations.com是一个站点，您可以在这里尝试亲吻另一种工艺品，以查看它是否适合您。
   • 要找到新工作，您还可以在目前的职位上休假，并询问某人是否可以自愿为他们的活动贡献1至3个月的时间。开放并解释您的期望。您会惊讶地看到接受这种热情甚至在测试期后找到新工作的雇主数量。

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   让您的生活充满激情。 如果您全神贯注于工作或学习而没有娱乐，那么您的生活肯定会有些沉闷。您的工作或学习本身无法养活您的灵魂并点燃您的创造力。在生活中拥有更多乐趣和兴奋的来源至关重要。您是否忽略了其他事情（工作以外的事情），如无所事事，与朋友闲逛，看书，无缘无故地拥抱别人，拜访朋友使他们微笑，看电影，拜访主题公园，进行冒险，旅行，装修房屋，放风筝等。如果不是这种情况，您首先应该从这个想法列表中汲取灵感，将自己放在小孩子的鞋子上，然后寻找乐趣让自己沉浸其中。

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   要健康。 如果您长期以来不注意自己的形状，饮食和体重，那么陷入低迷的事实只会使您的健康状况恶化。人们经常可以通过静坐来改善饮食，并在自己的日程中增加某些形式的体育锻炼来摆脱低迷。您将受益，这将为您提供思考，放松和超越自我的空间。与周围的其他人一起或至少与其他人一起进行的体育运动是感觉社交联系并变得健康的一种好方法。如果您不知道从哪里开始，则可以与您的医生或营养师交谈并阅读有关体育锻炼和营养的书籍，您一定会在市图书馆或书店中找到他们所期望的书。
   • 我们不会在这里讨论为什么以及如何进行营养和运动，但是吃健康的食物并定期进行体育锻炼肯定会改善您的情绪，形状和幸福感。单独考虑，这些好处中的每一项都应足以使您摆脱低迷。

10. 
    

    
    动员朋友或家人来帮助您做出改变。 除了向所有人谈论您的目标之外，它还涉及找到生活中有能力为您服务的人，那些可以为您提供人生指导，指导您的人甚至打开新的大门。现在不是害羞的时候。摇动您的网络，超越自己的极限。提出很多问题，以了解人们如何改变生活，前进的道路，并受到他们的想法的启发，以实现这种改变并进入生活的下一个阶段。
    • 与支持您的人保持联系。只是偶尔发送电子邮件或围绕酒会的年度会议不是那么有用。您的支持团队应包括您经常见到的人，当您需要建议或支持您的肩膀时，可以轻松与他们联系。当然，这不是给他们增加负担的问题，而是选择那些抵抗力强大且真正有时间致力于帮助您摆脱困境的人。
    • 社区或在线论坛可以成为帮助的重要来源。有几乎所有内容的在线社区。分享技巧，想法，经验，甚至故事的起伏故事，都可以激发您的灵感，并让您清晰地看到未来的旅程。
    • 多样化的支持来源。没有什么可以阻止您在现实世界和虚拟世界中获得支持！如果您很早就解决您的问题，这可能会特别有用。与其从家中叫醒别人，不如根据您的最需要去在线社区寻求建议或聊天。

11. 
    

    
    希望您能走出低迷时经历跌宕起伏。 即使有世界上最好的意图，一个良好的支持团队和一个明确的目标，您也将永远知道充满疑问和内在质疑的日子。例如，如果您因为讨厌工作而处于低迷状态，那么您可能想要“找到一个新的职位，您可以在没有指导的情况下使用自己的才能”。您在在线求职网站上与您的妻子，最好的朋友交谈。您已经阅读了有关职业再培训，其困难以及可能带来的积极收益的鼓舞人心的书籍。然后您找到了动机。然后，您当前的老板对您持非常消极的态度，客户不满意，您丢失了保存所有工作的USB密钥。很容易陷入低迷，并认为当大量负面事件降临到你身上时，就不会发生任何积极的事情。但是，您说这些负面事件只是暂时的，您可能会看到它们比实际情况更暗，并且只要您继续专注于为自己设定的目标，它们就会很快落后于您。耐心是您的盟友，正如Arnold H Glasgow所说：“您通过孵化而不是压碎鸡蛋来养鸡。”接受怀疑的想法是正常的，但是请集中精力于要采取的方向，您将到达目的地。同时，对日常生活中“美好”的事物表示感谢。目的地只是您目标的一部分，这次旅行也很有趣，因为它将帮助您更多地了解自己和他人。
    • 如果您没有任何疑问，那么您可能会有太多的自信心，您可能会陷入相反的方向。这不是因为您已经设定了目标，而且您相信可以不费吹灰之力就可以实现。做出消极的提醒，以激发自己，并通过保持积极参与而不是陷于辞职状态来摆脱低迷。
    • 您的动力会像潮水一样波动。比较一下您的旅行与潮水潮起潮落的低谷，您的动力回到岸上，然后稍微下降，最终在您实现目标时降落在地面上。

12. 
    

    
    当您达到目标的重要水平时，奖励自己。 即使是一个目标，也应该细分为多个等级，对于每个等级，您都应以自己的坚韧性来奖励自己。例如，假设您要参加马拉松比赛，但此刻您几乎无法跑到街角。您有一个计划，要开始缓慢，进展缓慢。到达街道拐角可能是您的第一站，为此，您将获得在沙滩上散步或低卡路里的冰淇淋，电影或喜欢的歌曲等获得的奖励。最好是获得少量奖励，但要充满意义。最后的回报是目标本身，以及您陷入低迷状态的感觉的完全消失。