如何享受怀孕的最后几个星期

内容

• 阶段
• 方法1：确定交付计划
• 方法2：照顾好自己
• 方法3：身体照顾自己
• 方法4：制作记忆

随着怀孕期的临近，您可能会在精神上和身体上感到疲惫。但是，可以充分利用怀孕的最后几个星期。花时间照顾自己，完善计划以安抚并准备婴儿日记。

阶段

方法1：确定交付计划

1. 
   

   
   请注意，预测交货状况将减轻您的压力和烦恼。 即使您可能觉得很难预料到这一切，但您会意识到，在无法处理任何事情的那一刻计划了所有事情，这令人感到欣慰。随便
   • 通过预期您将如何到达医院并提前准备好行李，您将更加放松，也更有可能享受怀孕的最后几周。一切都结束后，您将不必担心，您可以轻松放松。

2. 
   

   
   进行生育项目。 该项目应提及您对分娩的偏爱，例如您同意服用的药物，或者如果您的孩子是男孩，则需要对孩子进行割礼。许多妇女发现制定书面的生育计划很方便，这样每个参与分娩的人都会被告知。这样，即使母亲的愿望不能清楚表达，母亲的愿望也可以得到尊重。
   • 同样重要的是，在出现问题时，例如，如果紧急需要剖腹产或者婴儿在分娩时身体位置不佳时，添加关于您希望事情进展的条款。

3. 
   

   
   计划照顾其他孩子和宠物。 如果您的家人已经有其他孩子或宠物，请计划在分娩时如何照顾它们。白天和黑夜都必须是一个可靠的人。
   • 除非她愿意，否则请不要与亲密的家人在一起，因为她可能想去医院看孩子。

4. 
   

   
   
   
   简化日历。 由于真正按时出生的婴儿并不多，因此最好避免在怀孕的最后几周去约会。如有必要，提前预约。
   • 考虑与牙医，美发师，其他孩子的儿科医生或家畜的兽医的约会。
   • 一旦您所有的约会都结束了，如果您的交付比预期的早，您将不必担心取消它们。

5. 
   

   
   维修汽车。 请记住要预约维修汽车。重要的是，要确保您的汽车在宝宝到达时能正常工作。还要检查刮水器，通常仅在出现问题时才想到。

6. 
   

   
   把你的袋子送去医院。 放好您和宝宝所需的一切。您的书包应包含尿布，洗护用品，您和您的宝宝的衣服以及毛巾。
   • 选择要穿出医院的衣服。请记住，这次肯定会和您的婴儿合影。
   • 为宝宝选择衣服。如果您想让孩子在第一次出游的那天特别穿衣服，也可以考虑携带它。

方法2：照顾好自己

1. 
   

   
   享受您在婴儿出生前剩下的时间。 当您完成所有准备工作后，就该放松一下。当婴儿在那里时，您可能会没有足够的时间来照顾您一段时间。花点时间宠坏自己吧。
   • 它可能只是您喜欢的一项活动，但您几乎没有时间去练习，例如去镇上吃晚饭或去看电影，甚至只是躺在床上读一本好书。

2. 
   

   
   
   
   短暂休息或在水疗中心度过一天。 照顾好自己也意味着短暂休息一下，以休息一下您的日常活动。为什么不与配偶一起旅行或在水疗中心度过一天？
   • 全身按摩可以减轻您的肌肉和关节的压力，这些肌肉和关节会因怀孕的额外体重和不舒服的睡眠姿势而受到考验。
   • 大多数孕妇几乎看不到脚，更不用说照顾它们了。修脚是在怀孕期间照顾自己的好方法。

3. 
   

   
   去买新衣服。 穿孕妇装几个月后，您可能要购买新衣服或鞋子。即使您在怀孕期间无法尝试使用它们，但仍可以保留收据并兑现，如果婴儿在那里时他们没有去也可以兑现。
   • 如果您不喜欢自己购物，可以随时为宝宝购物。

4. 
   

   
   与您的伴侣和您的孩子共度时光。 您还可以从情感的角度照顾自己，而不仅仅是身体上的照顾。与您的伴侣和您的孩子共享有趣的活动（如果您已经有的话）。
   • 它不仅可以帮助您放松，而且还可以提醒亲人您关心他们。

方法3：身体照顾自己

1. 
   

   
   小心休息。 在怀孕快要结束时，许多妇女发现很难找到一个舒适的姿势睡个好觉。如果您是这种情况，请在白天尝试小睡，以使身体有时间休息。
   • 如有必要，请保姆或家人照顾孩子，以便您休息。

2. 
   

   
   饮食尽可能健康。 由于它是为您和您的宝宝提供所需营养的食物，因此重要的是经常进食，重点是健康食物，而不是营养价值低的食物。只要适度，就可以用低营养的食物来满足自己的需求。通常，只需咬几口就可以满足这些需求。
   • 喝足够水，尤其是水也很重要。

3. 
   

   
   对抗便秘。 便秘是孕妇的常见现象，因为肠道肌肉松弛并且变得难以处理运输。便秘会导致胃痛和一般的嗜睡感。
   • 通过消耗大量纤维来对抗便秘。它存在于水果，蔬菜，干果和坚果中。
   • 走路或做运动。进行少量体育锻炼可以改善肠道运输。

4. 
   

   
   避免肿胀。 肿胀是妊娠晚期的常见症状。它可能是由子宫压力，保水或缺乏蛋白质引起的。
   • 多喝水，以使您和您的宝宝保持水分，特别是在很热的时候。通过喝大量的水，您的身体将需要更少的水分保留，从而减少肿胀。
   • 食用大量的肉，蛋，乳制品，豆类和谷类食品。
   • 避免太咸或太辣的食物。这种食物会导致水分滞留，从而导致手臂和腿部肿胀。

5. 
   

   
   减少抽筋 腿抽筋和腿不安定综合征在妊娠末期很常见。这可能是由于缺乏钙或镁或循环不良。
   • 钙是一种电解质，可以改善体内信号的传输。食用富含钙的乳制品，如牛奶，奶酪或酸奶。
   • 镁影响肌肉并在肌肉收缩中起作用。尝试食用富含镁的谷物，坚果或大豆。
   • 睡前洗个热水澡有助于对抗腿不安综合症。

6. 
   

   
   减少胃灼热。 这些不愉快的感觉在怀孕结束时很常见。如果肠子无法正常工作，废物会在大肠中积聚，从而导致烧心。此外，由于婴儿投票会给胃部施加压力，胃中所含的食物和酸会上升并引起灼伤。对抗胃灼热：
   • 多吃一点，避免油腻和辛辣的食物。
   • 吃完饭后不要躺下，等待两三个小时。

7. 
   

   
   减轻背部疼痛。 在怀孕期间，器官会在体内移动，为婴儿提供越来越多的空间。器官的这种移位会影响脊柱并引起疼痛。为了减轻这些痛苦：
   • 避免在同一位置站立太久。
   • 坐时抬高双腿。
   • 穿平底鞋。

8. 
   

   
   对抗呼吸急促 随着婴儿的成长，子宫也随之成长，使横the膜受到压力。这种压力会使您感到无法呼吸。
   • 为了感觉更好，尝试半坐着睡觉并限制身体活动。

9. 
   

   
   避免痔疮。 子宫在腹部静脉上施加的压力会减慢直肠区域的血液循环。这可能会引起痔疮，这很麻烦，有时会很痛苦。
   • 为减少患痔疮的风险，请避免便秘（有关此主题的更多信息，请参阅步骤3）。

方法4：制作记忆

1. 
   

   
   了解为什么准备回忆录是个好主意。 在怀孕的最后几个星期，大多数妇女正在休假，闲暇时间比平时多。这是准备回忆专辑的最佳时机，然后您可以和您的孩子一起观看回忆，回忆起您两个人生的特殊时刻。

2. 
   

   
   做一个怀孕日记或去剪贴簿。 如果您尚未开始备孕日记，那么这是一个开始的好时机。您可以购买一本完整的笔记本，也可以保留空白笔记本。自由发挥自己的创造力。
   • 它是报纸这一事实并不意味着它必须只包含e。您可以粘贴超声波，地图或其他与怀孕有关的东西。
   • 同样，剪贴簿也可以包含e。您可以直接在相册中将其粘贴到其中一个粘贴元素上。

3. 
   

   
   给宝宝写一封信。 您还可以给未出生的孩子写一封信，您可以将其放在一边给他读，或者在他大一点时交给他。当您等待爱的诞生时，这是表达您内心深处的爱与喜悦的绝妙方式。