如何在个人和职业生活之间找到平衡

内容

• 阶段
• 方法1：知道如何管理时间
• 方法2：创建边框
• 方法3：管理与社交网络的关系
• 方法4：在家工作
• 方法5：在职业和家庭生活之间找到平衡

在保持平衡的个人生活的同时，担心自己的职业生涯并不总是那么容易。这两个世界可以混合在一起，保持平衡很重要，这样可以提高您的生产力并避免倦怠。您需要做的只是一点准备。

阶段

方法1：知道如何管理时间

1. 
   

   
   独立的工作和娱乐。 现在可以上课甚至可以远程工作了，我们的生活变得更加灵活，同时也隐瞒了我们的工作。既然现在在家很容易上班，下班确实很困难。而且，如果在工作日和个人时间之间没有明确的过渡，那么将职业和私人生活区分开会变得更加困难。在可以工作的地方创建一个单独的区域。
   • 如果您在家工作或学习，您会发现去图书馆或咖啡馆可以提高工作效率。工作完成后，您可以回家，不再担心工作。
   • 如果您必须在家工作，请分开居住和工作空间。例如，在特定房间内工作，如果您不总是遵循此规则，请不要担心。
   • 如果您在办公室工作，请在工作和个人生活之间进行清晰的过渡。例如，您可以使用公共交通工具返回并听音乐，或者在回到家之前停在健身房。

2. 
   

   
   确定您的优先级。 当您遇到紧急情况（个人或专业）时，可以更轻松地做出选择。
   • 列出您生活中最重要的方面。您可以包括您的家庭或感性生活，还可以包括您的朋友，您的志愿者承诺，您的激情等。
   • 根据其重要性对这些方面进行排序。您将对自己的优先事项有更清晰的了解，并可以权衡日常活动的利弊以使其优先。

3. 
   

   
   
   
   创建您必须遵守的时间表。 写下您一周内所做的所有事情，以更好地了解您在生活的各个方面（个人和专业）要花费多少时间。
   • 您可以在此日程表中包括您的主要活动（例如您的工作，班级，社交活动）以及一次性活动。每个傍晚，您将可以根据自己的优先顺序来制定第二天需要完成的工作。
   • 突出显示您必须要做的三个最重要的任务。如果您必须陪伴女儿去看医生，这可能是专业的任务，例如准备会议或个人会议。
   • 您还可以创建两个单独的列表，其中包含您个人和职业生涯中最重要的三个任务。执行这6项任务将向您显示您的生产力。

4. 
   

   
   避免拖延。 如果您的个人生活和职业生活之间没有明确的界限，则可能是您正在等待最后时刻来完成一项重要任务。当您在办公室时，您可能会迟到工作或因个人担忧而分心。
   • 您可以列出您的学术或专业目标。意识到必须执行的任务将帮助您实现这些目标，因此您会更有动力去实现它们。
   • 您还可以将任务分为较小的项目。工作负载看起来似乎不那么令人印象深刻，您将更倾向于开始一项又一项任务。

5. 
   

   
   避免分心。 据专家称，我们平均每小时损失20分钟，以应对意外的干扰。尽量减少工作中的干扰，您将不会让自己的个人生活干扰您的职业生活。例如，您可以按照以下提示进行操作。
   • 专注于重要（基于生产力）和非紧急（基于反应）的任务。
   • 禁用手机和计算机上的通知。
   • 创建一个没有干扰的工作区。
   • 关闭手机。
   • 关闭不需要的程序。
   • 开始工作之前，请计划小吃或去洗手间。

6. 
   

   
   
   
   要有创造力。 了解如何找到有创意的解决方案来解决遇到的障碍，尤其是不可预见的紧急情况，以使您不会忽略自己的优先事项。
   • 如果您觉得自己的工作正在侵扰自己的爱情生活，可以在客厅里准备烛光晚餐和看电影。这将不需要您过多的准备，并且可以防止您的伴侣感到被忽视。
   • 您还可以委派某些任务，以便与家人在一起。如果您不能减少工作量，例如计划与家人在公园里共进午餐。

方法2：创建边框

1. 
   

   
   评估您的情况。 您的生活中的某些方面，例如您的孩子，将无法谈判。考虑一下您的家庭和个人责任，以及他们可能会受到工作的影响。
   • 如果您有年幼的孩子，您将不得不调整工作日。如果您在家工作，有时您需要休息一下以照顾孩子。
   • 有时，这将是您的工作，在您的个人生活之前必须要做。如果您在医疗部门工作并且被禁用，则将需要在每次通话中取消个人郊游。

2. 
   

   
   注意您的健康。 忽视健康会影响您的个人和职业生活。压力太大会产生压力，会对您的身心健康产生负面影响。
   • 为了不危害您的健康，请定期参加体育运动。您可以加入公司团队，与伴侣慢跑或参加体育馆。
   • 均衡饮食，充足睡眠和追求激情。

3. 
   

   
   不要忽略你的激情。 把我们的工作或个人生活摆在我们的激情之上并不少见。然而，它们至关重要，可以让您摆脱日常压力。尽力定期花时间。
   • 例如，计划一天的辛苦工作后休息一下，专注于自己的爱好。
   • 还要计划自己需要多少时间投入到自己的日程安排中。它们与您的个人和专业义务一样重要。

4. 
   

   
   学会说不。 仅接受与您的优先级相匹配的请求，这样您就不会发现自己工作过度。这是学会说不的方法。
   • 通过举例说明该请求的重要性，例如：“这是一个非常有趣的机会，但是……”
   • 请简要说明一下：“这不是我真正的工作”或“本周我被埋葬了”。
   • 建议一个替代方案：“我知道有人会做到这一点”。

5. 
   

   
   减少您的任务。 如果您没有时间完成某项任务，那么减少您的个人或专业承诺非常重要。退后一步做出明智的决定。
   • 您的工作是否经常干扰您的隐私？您的老板是否要求您在最后一刻执行任务？如果答案是肯定的，则您可能被迫要求主管减少工作时间。
   • 如果您是一个活跃的母亲，减少工作时间通常会使您更快乐，并更好地满足家人的需求。
   • 您的伴侣是否经常因不紧急的家庭问题而中断工作时间？您是否因郊游较晚而不太成功？您必须离开工作去做家务吗？如果对这些问题的回答是肯定的，则需要在个人和职业生活之间建立更清晰的界限。

方法3：管理与社交网络的关系

1. 
   

   
   创建一个单独的专业和个人资料。 如果您经常连接到社交网络，那么区分工作中要共享的内容和反之亦然至关重要。
   • 例如，您可以在工作中使用LinkedIn，在自己的生活中使用Facebook和Instagram。

2. 
   

   
   了解如何管理您的个人和企业信息。 如果您是远程工作，请了解您公司的政策。一些公司提供只能用于工作的单独设备（例如电话或计算机）。其他则允许使用私有设备。
   • 确保保护您的个人数据，例如联系人，照片，音乐等。

3. 
   

   
   计划何时可以活跃在Internet上。 如果您必须在社交网络上工作，则个人生活可能会干扰您的工作。因此，避免每天登录几次或每次收到通知时都查看个人资料。
   • 选择一天中的一小部分时间，您可以与朋友交谈，然后退出。

方法4：在家工作

1. 
   

   
   跟上工作时间表。 这将使您明确区分个人生活和职业生活。制定切合实际的时间表并坚持下去。
   • 不要让您的工作干扰您的隐私。停止按固定的时间表工作，关闭计算机，然后退出工作区。
   • 设置符合您隐私的工作时间。避免在周末等工作。

2. 
   

   
   即使您待在家里也要穿上衣服。 穿着睡衣不允许您在工作日和空闲时间之间清楚地休息。同样，您的商务着装必须在完成工作后进行更改。
   • 开始工作之前，请起床30至60分钟，以便做好准备。
   • 放松时换衣服。穿上您最喜欢的睡衣或牛仔裤。

3. 
   

   
   休息一下吃午饭。 在家工作时，您会忘记休息一会儿午餐，并被诱惑继续工作。指出要停止做些事情以抽出时间来吃饭。
   • 设置午餐的特定时间。
   • 让一个亲人提醒您吃午餐，如果担心加倍，可以在外面接午餐。

4. 
   

   
   防止自己做家务。 它可能会模糊您的工作与个人生活之间的界限。
   • 避免进行与您的工作不严格相关的任何活动。如果您发现需要做的家务，请将其写下来，以便在工作日后完成。
   • 我们都不同。如果熨烫可让您放松一下，请在休息时放松一下。

5. 
   

   
   下班后放松一下。 例如，花时间出去散步，喝杯茶，打电话给朋友或您喜欢的其他活动。
   • 在一天结束时进行社交活动。在家工作可以使您在社交上与世隔绝，因此在工作一天后见到朋友很重要。下班后给亲人打电话，在咖啡厅认识您的朋友或与朋友一起运动。

方法5：在职业和家庭生活之间找到平衡

1. 
   

   
   采用更灵活的时间表。 有时候，您不得不搁置工作来接孩子，并恢复您晚上没有时间做的专业工作。
   • 如果您在家工作，有时您将不得不在零时工作以平衡个人和职业生活。您的孩子上床睡觉或配偶下班后，您可能需要工作。
   • 询问您的雇主或客户这些时间表是否不打扰他们。如果您的老板正等着您在固定时间返回工作，则可能无法实现。但是根据您的活动领域，完全可以接受在晚上或晚上工作。

2. 
   

   
   充分利用可用的选项。 您可以雇用保姆或要求父母每天让您的孩子几个小时，这样您就可以更加和平地工作。
   • 您的保姆或父母可以每周几天来家里保姆或将他们送回家。
   • 如果负担得起的话，您可以聘请值得信赖的保姆。如果无法做到这一点，请向亲人求助。

3. 
   

   
   建议您的孩子在工作时玩耍。 如果没有人照顾孩子，则可以在工作日通过游戏找到它们。摆弄他的游戏箱子，以便他可以娱乐自己。
   • 填满游戏和活动，可以帮助您的孩子避免无聊，例如彩色铅笔，贴纸，拼图等。
   • 在晚上进行准备并将其放置在工作区旁边。您可以清空鞋盒，然后收起孩子的玩具。您甚至可以不时添加新的图画书或新的贴纸作为惊喜。
   • 您可以创建主题树干，例如要让孩子知道的特定颜色或电影，书籍，人物。

4. 
   

   
   与孩子在同一个房间里工作。 您将能够监视他并在必要时照顾他。通过在上面放置行李箱的游戏垫，为您的孩子创造一个可以玩耍的空间。
   • 在工作时，学习与孩子交谈并与他们一起玩。
   • 如果您附近有花园或游乐场，您也可以在下午在室外工作。