流产后如何照顾自己

作者: Eugene Taylor

创建日期: 16 八月 2021

更新日期: 1 七月 2024

内容

阶段
方法1：身体照顾自己
方法2：情绪上照顾自己
方法3：理解流产的含义

在本文中：身体上的照顾自己在情感上照顾自己如何理解流产的含义6参考文献

流产对您的伴侣和您自己来说都是一个非常压力的事件。它也会严重影响您的身体。当您在怀孕第二十周之前自然流失胎儿时（无论是否自然流产），都会发生流产。首先从有用的信息开始，以了解流产后照顾自己和身体的最佳方法。

阶段

方法1：身体照顾自己

前24小时应尽可能休息。 流产后必须保持良好的休息状态，因为这可以使您的身体适应新的状况并在这种情况下恢复健康。
- 如果无法入睡，请尽可能多入睡，并尝试喝一杯热牛奶。热液体会使您的身体放松并帮助您入睡。
- 尝试在休息时间之间每次伸展手臂和腿10分钟。您也可以步行二十分钟。这项运动对您有益，可以帮助您更好地入睡。
服用药物缓解腹部绞痛。 流产后这些抽筋很常见，并通常伴有出血。疼痛因女性而异，取决于胎儿自然排出或手术后如何排出。
- 扑热息痛可以帮助您缓解疼痛，而环磷酰胺和丁香酚等药物是解痉药，可通过释放子宫中的肌肉收缩来减轻疼痛。
- 抽筋应随时间自然减少。如果相反，它们会加剧，建议去看医生，因为子宫可能含有必须切除的结缔组织碎片。
注意您的体温，因为这可能是感染的迹象。 建议在流产后5天内每天测量体温。任何高于37.7°C的温度都应报告给医生，因为高温可能表明子宫或其他器官受到感染。
使用卫生巾治疗出血。 流产后通常会发生强度不同的阴道出血，因为子宫会从妊娠中断中清除掉组织残余物。您应该使用卫生巾吸收大量的出血，但是当出血减少时，您可以换用卫生棉条。您应该至少每八个小时更改一次覆盖范围。
- 您还应该每天努力洗两次澡，而不是一次。这可以帮助您保持良好的个人卫生并减少感染的可能性。
- 请勿在阴道区域使用冲洗工具，也不要使用过多的肥皂。这会刺激这个地方并引起感染。
缓解抽筋和头痛。 只需使用冷热敷即可。的确，这些热敷和冷敷都可以缓解头痛以及腹部和背部疼痛。最好交替使用冷热敷，因为热会使肌肉放松，而冷会使疼痛减轻。
- 您可以为此目的购买特殊的敷布，也可以将毛巾浸入热水或冷水中并拧干后再使用，以制成自己的敷布。您也可以将一包冷冻豌豆用作冷敷，并用热水瓶进行热敷。
- 将热敷物压在疮周围20至25分钟，然后切换到冷敷物，反之亦然。
好好吃 这将帮助您的身体从这种创伤中恢复过来。流产后必须保持良好的卫生习惯，因为这将有助于身体再生并正常运转。这也将为您提供更多能量，从而确保您的总体健康。营养不良只会使您的病情恶化。
- 选择健康的饮食，包括均衡的蛋白质，慢碳水化合物，纤维和脂肪。尝试每天至少喝1.5升水。
- 每天增加约200毫克的钙摄入量。婴儿在怀孕期间会吸收钙，因此流产后可能会缺钙。喝牛奶，吃乳制品，吃沙丁鱼和鲑鱼等鱼。
- 增加您的叶酸消耗量。这些酸是血细胞繁殖所必需的，因为流产后您往往会流失大量血液。通过服用膳食补充剂和吃绿色蔬菜和水果来增加叶酸的摄入量。
避免流产后进行性交。 事件发生后的两个月内没有此类报告。建议避免性交，以使阴道有时间愈合。
- 强烈建议您在恢复性活动后采取避孕措施，因为在正常的月经周期到来之前再次怀孕的可能性更大。该规则在自然流产后约两个月恢复。
- 如果您和您的伴侣不想怀孕太快，这一点尤其重要。

方法2：情绪上照顾自己

哀悼你的孩子。 无论造成事故的情况如何，每个人对流产的反应都不同。但是，每个人都需要时间来恢复。重要的是要充分表达自己的悲伤，因为它可以帮助您接受宝宝的损失并从这种创伤中恢复过来。
- 如果您感到自己经常被击倒而无法从流产中恢复过来，最好请心理学家。它可以帮助您分析自己的感受，并让您了解正在经历的事情。
- 重要的是，找到可以与之融洽相处的心理学家，自由地表达自己的悲伤和恐惧。
不要对自己保持感情。 谈论您对亲密朋友或家人的感觉。流产后母亲体内发生的荷尔蒙变化会增加悲伤或愤怒的感觉，而您的伴侣可能未必会理解。因此，重要的是找到一个可以告诉您感受的朋友，家人或支持小组。这可以促进您的康复并预防抑郁症的发作。
- 但是，重要的是要知道，这种经历也会给您的伴侣带来压力。你们俩都有与婴儿流产有关的情绪压力。因此，您不应该在此过程中排除您的伴侣，在整个测试过程中，双方都必须提供支持。
- 还要记住，每个人都可以不同地表达自己的悲伤。例如，当您的伴侣为他保持悲伤时，您可能会流下眼泪。这并不意味着他没有任何感觉。您应该了解他的处境方式。
进行轻微的运动并打坐。 克服流产的生理症状后，您应该稍微移动一下。任何体育活动都是有益的，因为它可以减少引起压力的激素，并释放使您放松的内啡肽（健康激素）。
- 从每天步行大约半小时开始，以激活您的血液循环。新鲜的空气对您有好处。之后，您可以继续进行更密集的活动，例如跑步，骑自行车或划船。
- 寻找您喜欢的体育活动，例如跳舞，爬山或骑马。流产后的几个月非常困难。因此，重要的是让自己沉浸在自己喜欢的活动中。
做瑜伽. 强烈建议每天从流产中恢复的女性参加瑜伽课，因为这是一项轻松的活动，可以使您的思想平静并缓解紧张感。
- 瑜伽涉及一系列的呼吸运动，在增加血液氧合的同时，可以促进平静和放松的感觉，还可以放松肌肉并帮助您改善身体状况。
- 您可以使用运动垫和DVD在舒适的家里练习瑜伽，也可以在附近找到瑜伽课。
与您的医生商讨服用抗抑郁药。 如果这些感觉变得无法克服，这些药物可以帮助您控制焦虑或抑郁。这些药物通过抑制引起悲伤和沮丧的5-羟色胺受体起作用。
- 有时，您必须在服用这些药物约三周后才能发现症状有所改善，但它们往往效果很好。
- 如果确实需要，请咨询您的医生。
准备好后就回去工作。 女人流产后恢复工作的时间和正常生活的情况因女人而异。
- 一些妇女将相当快地恢复其日常活动，以应对失去婴儿的创伤。其他妇女需要更多时间，因为他们还没有为积极的生活做好准备。
- 从流产中恢复的时间是个人选择，取决于您的心理和身体状态。花点时间，因为没有理由仓促做出决定。
在妇产科医生的帮助下安排将来的怀孕。 流产后，建议在产科医生的指导下安排新的妊娠。
- 妇科医生会告诉您应采取哪些预防措施以避免进一步流产。这可能包括在怀孕期间必须休息和均衡饮食。
- 专家还可以开药以限制再次流产的可能性。这可以使您放松，并在下一次怀孕期间让您放心。
- 阅读有关防止流产的文章，以获取更多信息。

方法3：理解流产的含义

知道有几种类型的流产。 当您在怀孕第二十周之前失去胎儿时，就会发生流产。但是，此定义有不同的变体，就像有多个术语来描述流产的确切性质一样。
- 自然流产 ：发生这种情况的原因是，由于第二种原因，例如遗传异常，酗酒或滥用药物，感染或荷尔蒙问题，胎儿会在怀孕第二十周之前自然地从子宫中弹出，胎儿的生存。
- 部分自然流产 ：当胎儿被部分排斥时会发生这种情况。这些组织必须由医生清除以避免感染。
- 完全流产 ：胎儿被构成它的所有部分完全拒绝。
- 不可避免的流产 当无法预防或预防症状时会发生此类问题，最终导致流产。这些症状包括阴道流血和子宫颈的早期扩张。
知道您是否有风险。 有些女性比其他女性更容易流产。在某些情况下，可以避免这些风险，但在其他情况下则不可避免。处于危险之中的妇女如下。
- 那些在怀孕期间吸烟，饮酒或吸毒的人。已知这些行为可减少基质中的羊水，导致早期收缩，从而引起流产。
- 怀有第一个孩子的35岁以上的人。
- 那些有家族历史的人。
学会识别流产的症状。 如果您怀孕了，首先要认识流产的症状很重要。如果发现以下任何症状，应立即致电医生进行检查。
- 阴道出血 它们是-抽筋-可能是流产的最明显迹象（或已经发生流产）。如果发现阴道流血，请咨询医生或急诊室。当胎盘因各种原因脱落时会发生出血，例如由于荷尔蒙或血液问题或滥用酒精或药物引起的自发性收缩。
- 血块的存在 在某些情况下，至少从一开始就不会出血，但是您可能会在阴道出口发现小的凝块。它们在发生血液问题的情况下发生，这意味着母亲无法将婴儿抱住，并且会自然流产。
- 腹部或背部疼痛 任何形式的腹部或下背部疼痛都可能表示流产。这些类型的疼痛是由于血液中缺乏雌激素和促性腺激素而引起子宫收缩的警告信号。
知道医生如何诊断流产。 在某些情况下，即使出现阴道出血和抽筋等症状，也不总是很明显。在这些情况下，医生应进行一系列检查以了解怀孕是否仍在继续。这些考试可以如下。
- 进行全血细胞计数以确定血液中的血红蛋白水平和可能的缺乏。
- 进行血液测试以发现恒河猴因子的相容性。这可能表明母亲的血型是否与胎儿的血型兼容。
- 可能建议在腹部和/或骨盆区域进行超声检查。
- 检查血液中的雌激素和促性腺激素水平以验证含量。低费率会增加流产的可能性。
考虑不完全流产后消除残留组织。 当胎儿排出时，子宫内有组织碎片，有必要将其取出以防止感染子宫。该过程包括扩大子宫颈和刮宫。
- 在宫颈扩张和刮除术期间对患者进行麻醉（注意，在手术前至少一小时发生的扩张非常痛苦）。通过化学注入使子宫颈扩张，迫使其打开，医生用刮匙刮擦通过阴道开口残留的胎儿。
- 子宫用Betadine消毒剂清洗，以防刮除剩余组织后感染。