如何照顾自己的卫生

作者: Peter Berry

创建日期: 18 八月 2021

更新日期: 1 七月 2024

内容

阶段
第1部分
第2部分避免疾病

在本文中：尽力避免疾病6参考

照顾好个人卫生不仅对每天看起来好看和闻起来很重要，而且对于防止传染病的传播也很重要。通过采取适当的预防措施，您可以避免生病和污染周围的人。

阶段

第1部分

每天洗个澡。 这是摆脱一天中可能积聚的灰尘，汗水或细菌的最佳方法，以避免pin虫和其他与缺乏卫生有关的疾病。最重要的是，每天洗个澡可以帮助您整天感觉更好，感觉更好。
- 用植物海绵，普通海绵或毛巾轻轻刮擦身体，以去除死皮和污垢。
- 如果您不想每天洗头，则可以购买浴帽，然后用肥皂和水清洗身体。
- 如果您没有时间洗脸，请在一天结束时用毛巾擦洗脸和腋窝。
选择日常洁面乳。 请记住，脸上的皮肤比身体的其余部分更敏感。您可以在淋浴时使用清洁剂，也可以在水槽上洗脸。
- 选择洗面奶时，请考虑您的皮肤类型。如果皮肤非常干燥，请避免使用酒精含量高的产品，因为这将继续使皮肤干燥。如果您的皮肤非常敏感，请选择化学成分较少的低过敏性产品。
- 如果您化妆频繁，还请使用可以卸妆的清洁剂。否则，请单独购买卸妆产品，并在一天结束后清洁脸部之前卸妆。
每天早上和每个晚上刷牙。 定期刷牙有助于预防牙龈疾病，该疾病已与身体其他部位的其他疾病（如心脏病，中风和糖尿病）有关。在食用会导致牙齿腐蚀的含糖或酸性食物后，刷牙尤为重要。
- 为了保持牙龈健康，请带上旅行牙刷和牙膏，并在两餐之间刷牙。
- 每晚使用牙线避免牙龈炎。
放入除臭剂。 止汗剂可帮助您控制多余的汗水，而除臭剂则可以掩盖汗水引起的难闻的体味。考虑使用不含铝的天然除臭剂，以减少与传统除臭剂相关的潜在健康风险。
- 如果您不想每天都添加除臭剂，请考虑在您认为自己出汗很多或在特殊情况下使用的日子。在运动，去健身房或参加正式比赛之前，先涂上除臭剂。
- 如果您不添加除臭剂，则白天应使用肥皂和水清洗腋窝，以去除难闻的气味。
穿衣服后要洗。 通常，每次使用后都应该洗衬衫，而裤子和短裤可以穿几次，然后再洗。在决定何时洗衣服时，请根据自己的最佳判断。
- 在穿衣服之前，请先清洁衣服上的污渍。
- 熨烫衣服以去除皱纹，并使用衣服刷去除衣服上的任何绒毛或毛发。
每4至8周剪一次头发。 无论您是想要增加头发还是喜欢使其短发，良好的发型都可以使您的头发保持健康，摆脱叉子的状况，并让它们具有整体健康和清洁的外观。
定期剪指甲和脚。 这不仅可以给您的手和脚带来美丽的外观，还可以防止皮肤死皮，断裂和指甲的其他潜在损坏。您可以根据要给指甲的长度来决定多久剪一次指甲。为了更好地做出决定，请考虑您的日常手动活动。例如，如果您花费大量时间在计算机上打字或弹钢琴，那么短指甲可能是您的最佳选择。如果您喜欢长指甲，那没有问题，但是一定要偶尔剪一下，以防它们断裂。
- 使用修指甲棒清洁指甲下的污垢，以防止细菌感染。

第2部分避免疾病

用肥皂和水洗手。 这是避免生病并污染细菌的最重要方法之一。使用厕所后，准备食物之前，之中和之后，进食之前，照顾病人之前，之后，blowing鼻子之后，咳嗽或打喷嚏之后以及之后操纵动物或其粪便。
- 考虑始终携带一种抗菌产品，以防您无法洗手。
定期做家务。 您必须每周至少使用肥皂和水或常规的家用清洁产品清洁厨房台面，地板，淋浴间和餐桌。如果您与其他人一起生活，请考虑通过每周交替进行清洁工作来创建家务轮换系统。
- 考虑使用比普通品牌产品含有更少有害化学物质的无污染清洁剂。
- 进入家之前，请务必先在鞋垫上擦鞋。在进入之前，请考虑脱掉鞋子并将其留在门口，并请客人做同样的事情。这样可以防止污垢和土壤在整个家庭中传播。
打喷嚏或咳嗽时，请将手放在鼻子或嘴巴的前面。 如果您想防止细菌传播到周围的人，这非常重要。咳嗽或打喷嚏后，请务必用肥皂和水彻底清洁双手。
请勿与他人共享剃须刀，毛巾和化妆品。 通过与其他人共享这些类型的对象，可以增加葡萄球菌感染的可能性。如果您共用毛巾或衣服，请确保在将它们借给他人之前先洗手。
定期更改缓冲区。 使用卫生棉条的女性应至少每4-8小时更换一次，以减少中毒性休克综合症的风险，中毒性休克综合症是使用卫生棉条的女性中可能致命的细菌感染。如果您计划睡眠超过八个小时，则晚上睡觉时要穿卫生巾，而不要塞卫生棉条。
定期去看医生。 通过不时咨询您的医生，它可以帮助您及早发现疾病和感染，使其更容易治疗。当您感到不适或认为自己可能感染时，请咨询您的家庭医生，牙医，妇科医生，心脏病专家或其他医生，并确保进行例行检查。