怎样治疗膝盖过度伸直

内容

• 阶段
• 方法1：接受治疗
• 方法2：在家中处理伤害
• 方法3：加强膝盖周围的肌肉
• 方法4：改善膝盖的活动能力

膝盖过度伸展会使步行，运动和运动痛苦而缓慢。它实际上是一个通用术语，用于表示接触运动，舞蹈甚至瑜伽可能导致的各种伤害。这种伤害可能非常严重，因此，请教医生进行检查非常重要。在大多数情况下，患有该病的患者在休息几天后在家中感到满意，使用冷热敷压紧该区域，然后抬高该区域。但是，在物理治疗师的指导下进行的一些锻炼可以帮助您增强关节的肌肉。您还可以通过中等强度的锻炼来保持移动和灵活。

阶段

方法1：接受治疗

1. 去看医生检查你的伤势。 描述您的任何症状，包括疼痛，青肿，肿胀或膝盖屈曲。医生可以通过前后移动腿来测试膝盖的运动范围。他还可能会开出该区域的X射线或MRI。
   • 向医生解释造成伤害的原因以及您感觉疼痛的时间。
   • 请记住，这种情况会导致前十字韧带（ACL）和后十字韧带（LCP）的损伤和破裂。较严重的韧带病变可能需要手术。

2. 
   

   
   服用止痛药或消炎药。 在大多数情况下，医生可能建议使用非处方非甾体抗炎药（NSAID）来缓解疼痛。从这个角度来看，他可能建议服用布洛芬（Advil或Motrin）或萘普生（Aleve）。在最严重的情况下，他可能会开出更强的药。按照医生的指示服用任何处方药。

3. 
   

   
   如果韧带断裂，请进行膝盖手术。 如果是这种情况，您的医生可能会建议手术重建韧带。该手术由肌腱移植术完成。它可以是同种异体移植（供体和受体是两个不同的人的移植）或自体移植（供体和受体是同一人的移植）。
   • 手术后的恢复时间可能需要2到9个月。首先，可能有必要使用拐杖。

4. 
   

   
   如有需要，请寻求物理治疗师的建议。 当疼痛减轻并且您将能够更轻松地移动时，医生可以为您推荐物理治疗师，以启动康复计划。该治疗将帮助您恢复膝盖的柔韧性和伸展度，而不会造成进一步的伤害。
   • 对于轻微的过度伸展问题，可能不需要物理治疗。医生可能会建议进行中等强度的运动数周。

方法2：在家中处理伤害

1. 
   

   
   
   
   限制运动和所有其他激烈的体育活动。 不要避免完全移动。散步和正常做家务可以帮助您的膝盖愈合。实际上，您应该暂时停止造成伤害的活动，包括所有剧烈的活动，例如接触运动，跑步，跳舞或瑜伽。
   • 医生会告诉您何时可以恢复所有这些活动。较轻的病例可以在两到四个星期内he愈，而最严重的病例可以持续四到十二个月。

2. 
   

   
   使用加压护膝。 这将允许您限制膝盖的活动性。进行一些运动将对您有益，尽管您应该在急性损伤愈合过程中使用矫形器以进行一些日常活动。防护装备的作用是防止您过分移动或对关节施加太大压力。您可以在出售医疗设备的商店，药房或体育商店找到它。
   • 全天穿护膝。
   • 氯丁橡胶护膝可有效保护膝盖并提供轻度压缩，可帮助减轻愈合过程中的肿胀和疼痛。

3. 
   

   
   休息时抬起膝盖。 躺在沙发或床上，将腿放在一堆枕头上，以减少肿胀和治愈膝盖。您也可以将其用作腿部书籍的支持。睡觉时，将腿固定在枕头上。

4. 
   

   
   现场涂抹冷敷。 保持这种方式约20分钟以减轻疼痛。通过将冰淇淋袋或塑料袋装满冰块来压紧身体。之后，将包包用干净的布或毛巾包好，然后将用过的配件放在关节上20分钟，同时休息并抬起腿。如有必要，请重复该应用程序。但是，如果要执行此操作，则必须先等待第一个应用程序后等待20分钟。
   • 对最近受伤的人进行冷敷非常重要。

5. 
   

   
   
   
   在现场应用热敷。 这样可以改善膝盖的柔韧性。作为热敷，可以使用设置为中等温度的加热垫。另一种解决方案是在微波炉中加热一块湿布20秒钟。实际上，敷布应该温而不热。一旦达到理想温度，就将她放在膝盖上，并在现场保持20分钟，使她的腿保持站立状态。

方法3：加强膝盖周围的肌肉

1. 
   

   
   咨询物理治疗师。 您可能还需要看医生。在进行任何新的练习之前，应采取这种预防措施，以了解是否会造成进一步的损害。卫生专业人员可以为您提供有关可以进行哪些运动的建议。
   • 考虑从一开始就慢慢开始。即使您在受伤之前是一个活跃的人，也要知道，通过对膝盖进行测试，可能会使您的病情恶化。
   • 理想情况下，运动期间或运动后不应感到任何疼痛。在这种情况下，请立即停止并休息膝盖。
   • 物理治疗师可以建议您每天最多进行三遍锻炼。

2. 
   

   
   将双腿抬起至伸展位置。 仰卧在地板垫上，健康弯曲膝盖并拉直受伤的腿。将您的腿抬离地面几英寸，并保持该姿势三到五秒钟。然后，将其缓慢降低到地面并换腿。每条腿重复练习8至10次。

3. 
   

   
   站在椅子上弯曲你的腿筋。 这些是大腿后侧的肌肉群。在不健康的腿上支撑体重的同时，双手抓住椅背。然后尝试使受伤的腿的脚后跟接触您的臀部。降低腿部之前，保持此姿势三到五秒钟。换腿，每条腿重复练习8至10次。

4. 
   

   
   爬上平台。 站在15厘米厚的平台旁边，用一只脚踩在平台上。提起第二条腿，使其悬停在平台上方。保持这个姿势三到五秒钟，然后下降。换腿，每条腿重复锻炼10次。

5. 
   

   
   下车就位 半下蹲. 换句话说，请尝试使大腿与地板平行。将手臂伸向前方，或握住椅子的后背。双脚分开与肩同宽时，放低臀部，就像要坐在椅子上一样。不要将自己降低几厘米。保持这个姿势3到5秒钟，然后慢慢起来。重复练习8至10次。

方法4：改善膝盖的活动能力

1. 
   

   
   全天短暂远足。 首先，您应该避免长途跋涉。相反，白天要进行几次小远足。早上或晚上在街区四处走走。中午，您可以参观您的房屋。全天休息，步行去厕所或取水。
   • 如果您使用拐杖，请与医生讨论在恢复阶段保持活跃的最佳方法。
   • 在跑步机上行走或乘坐椭圆机也可以在整个康复过程中加强患病的膝盖。

2. 
   

   
   在游泳池做一些运动。 游泳是一种温和的活动，特别有助于膝盖关节。因此，您可以考虑游泳池的长度。如果游泳对您来说太困难了，请尝试在水中漫步。水将帮助您减轻膝盖的压力。

3. 
   

   
   骑自行车。 这是一项出色的低影响活动，可以使您的膝盖在恢复过程中保持运动。您可以使用普通自行车或固定自行车。仅缓慢踩踏板5至10分钟。随着时间的流逝，您可以将持续时间连续增加到20-30分钟。

• 如果疼痛或肿胀加剧或起床时膝盖开始变形，请尽快咨询医生。