如何克服尴尬局面

内容

• 阶段
• 第1部分，共3部分：
  对事件做出反应

本文的合著者是LPC Trudi Griffin。 Trudi Griffin是威斯康星州的持牌专业顾问。 2011年，她在Marquette大学获得了心理健康临床咨询硕士学位。

本文引用了13篇参考文献，它们位于页面底部。

当您陷入尴尬境地时，您可能会感觉自己是世界上唯一一个生活在其中的人。但是，尴尬是一种使每个人都活着的情感，包括动物。由于尴尬对我们的影响，我们可以将其视为纯粹的消极情绪，但实际上，尴尬使我们在了解我们可以信任的人以及与谁建立关系的过程中具有重要的社会功能。尝试考虑任何令人尴尬的情况。克服尴尬的能力并没有摆脱周围的一切，实际上是您性格中最愿意允许您与他人联系的方面之一。

阶段

第1部分，共3部分：
对事件做出反应

1. 
   

   
   4 练习有意识的冥想。 如果您不禁想起自己的尴尬境地，请尝试冥想。请记住，这一刻已成为过去。尝试留在当下。意识冥想是一种使您对自己的思想和情感有所了解和偏见的技术。这有助于防止您因这种尴尬状况而不知所措。
   • 深呼吸时保持安静十到十五分钟。专心呼吸。
   • 认识到您想到的每一个想法。确定您的情绪。告诉自己，您感到尴尬。
   • 接受您所感受到的情绪，然后对自己重复。
   • 意识到这是暂时的感觉。告诉自己，您知道这种感觉只是暂时的，并且会出问题。现在问自己自己需要什么。为自己腾出空间并验证您的感受，但也要意识到您的想法和反应可能会扭曲实际情况。
   • 让您的注意力和意识重新呼吸。一旦出现，请重复接受和放任所有想法的过程。
   • 您还可以找到意识冥想的在线指导练习。
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取自“ https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-une-embarrassing-situation&oldid=221108”