如何判断您是否患有创伤后压力

作者: John Stephens

创建日期: 23 一月 2021

更新日期: 29 六月 2024

内容

阶段
第1部分评估风险因素
第2部分确定创伤后应激障碍的症状
第3部分了解与PTSD相关的条件

在本文中：评估风险因素识别创伤后应激障碍的症状与PTSD17参考相关的认知条件

创伤后应激障碍（PTSD）是一种心理疾病，发生在令人恐惧或令人不安的情况之后。在活动期间，您可以自动做出反应，也可以做出“战斗或逃跑”的反应以幸免于难。但是，对于患有PTSD的人来说，战斗和逃避反应并没有消失，因为他们在暴露后很长时间仍会继续感受到危险的影响。要了解您或亲人是否患有PTSD，请尝试查找该疾病的一些典型体征。

阶段

第1部分评估风险因素

找出什么是PTSD。 创伤后应激障碍是一种精神疾病，发生在您经历过可怕或破坏性的事件时。遭受创伤后，您自然会感到负面情绪，例如混乱，悲伤，绝望，烦恼，悲伤等。这种心理反应在有创伤情况的人中很常见。然而，这些情绪会随着时间消失。另一方面，在创伤后压力的情况下，这些情绪反应只会恶化而不消失。
- 如果您正在发生可怕的事件或威胁生命，则PTSD往往会出现。您遭受的创伤越多，您患这种精神障碍的可能性就越大。
- 查找文档和资源以帮助您更好地了解PTSD。
不要仅仅因为你不是军人就否认这种情况。 由于退伍军人遭受了创伤后应激障碍，许多未参加战争的人不认识他们所经历的创伤后应激障碍的症状。如果您最近经历过恐怖，创伤或恐怖的经历，则可能患有这种疾病。此外，创伤后应激障碍不仅发生在受害者中，因为他们经历了危及生命的事件。有时，当您目睹令人恐惧的事件或面对后果时，您也可能患有这种疾病。
- 通常，触发PTSD的事件包括性侵犯，亲人突然失踪，枪支威胁，自然灾害，汽车或飞机事故，战争，迫害或暗杀行动。
- 需要指出的是，许多创伤后应激障碍患者患有这种疾病的原因是他人的行为，而不是自然灾害。
确定开发PTSD所需的时间。 根据上面的解释，经历恐怖事件后负面情绪的表现是自然的。几周后，我们谈论了急性应激障碍。但是，这些负面情绪通常会在几周后消失。当一个月后，负面情绪变得更糟时，PTSD成为一个问题。
警惕使您更加脆弱的风险因素。 这种疾病很奇怪，因为两个人可以经历完全相同的经历，而这种疾病可以持续存在于一个而不是另一个。几个因素使一个人在遭受创伤事件后更有可能患PTSD。请记住，即使患有以下疾病，并非所有人都会受到该疾病的影响。
- 您家庭中的心理问题史如果家庭成员患有焦虑症或抑郁症，则罹患PTSD的风险会更高。
- 您个人对压力的反应方式。压力是很正常的，但是某些人的身体会产生更多的化学物质和激素，从而引起压力的异常反应。
- 其他个人经历。如果您在生活中曾经历过其他创伤，例如，如果您在童年时期遭受过虐待或感到被忽视，那么这部新剧只会加剧您经历过的恐惧，导致创伤后压力。

第2部分确定创伤后应激障碍的症状

认识到需要回避。 当您经历创伤事件时，您可能想避免所有使您记住此事件的事情，尽管克服痛苦的记忆以更好地管理它们会更加健康。患有这种疾病的人通常会尽量避免任何会使他们联想起创伤事件的事情。以下是一些避免的症状：
- 您拒绝考虑这种情况；
- 您远离让人想起创伤事件的人，地方或物体；
- 您拒绝谈论您的经历；
- 您发现一项新活动并变得痴迷，而不是考虑自己经历的事件。
注意侵入性记忆。 这些是您无法控制的记忆，因为它们会在不知不觉中突然出现在您的脑海中。它使您感到无助且无法停止。以下是一些形式的侵入性记忆：
- 随时弹出的非常生动的图像形式的事件记忆；
- 有关该事件的噩梦；
- 您无法阻止的事件幻灯片图像。
请注意，如果您试图否认此事件的现实。 一些具有创伤后压力的人通过拒绝相信该事件已经发生而对这种疾病做出反应。他们可以以非常正常的方式行事，好像他们的生活没有受到任何形式的干扰。这是应对暴力冲击和保护自己的一种方法，因为头脑会减轻痛苦的记忆，并试图了解正在发生的事情，以保护身体免受痛苦。
- 例如，假设一位母亲否认自己的婴儿已死。她将继续与孩子谈话，就好像他在睡觉一样，而不是接受她的失踪。
注意思想的每一次改变。 我们可以不断改变看法。但是，在创伤后压力的情况下，您可能会以与创伤事件发生之前完全不同的方式突然想到事物，人物或地方。这些思想上的变化可以如下：
- 您对人，地方，处境和自己的看法是负面的；
- 您对他们的未来感到冷漠或绝望；
- 您无法感到幸福或快乐：您感到麻木；
- 您有残疾或与他人建立和维持关系方面有很大困难
- 您难以记住：您首先会忘记一些小事情或无法记住有关创伤经历的重要事情。
确定事件发生后的任何精神或身体变化。 就像思维发生变化一样，请注意自经历事件以来是否发生了情绪和身体上的变化。这些变化是正常现象，但请务必密切注意不断发生的变化。它们可以是：
- 失眠问题（无法入睡）；
- 食欲不振
- 您非常烦躁，变得足够激进很容易生气；
- 您对一直喜爱的活动失去兴趣
- 您因为过度的内或羞耻而沮丧；
- 您表现出自我毁灭的行为，例如以极高的速度驾驶车辆，吸毒，粗心或高风险的决策。
请注意随时保持警惕的感觉。 在经历了可怕的或创伤性的事件之后，您倾向于感到非常焦虑或激动。不会使您感到恐惧的事情通常会使您感到恐慌。创伤经历使您的身体始终保持高度警惕，这不是必须的，但是由于遭受了创伤，这种情况至关重要。
- 例如，假设您看到附近有炸弹爆炸。听到钥匙掉落或门掉落时，您可以跳起来并惊慌。
咨询经验丰富的精神卫生专业人员。 心理学家或治疗师能够确定您是否对创伤事件做出了合理的反应，或者您是否患有创伤后应激障碍。此外，他们可以通过选择以下选项之一来帮助您选择最合适的治疗方法。
- 传统言语疗法已被证明可有效治疗症状或帮助受害者克服因这种疾病而引起的家庭，职业或生活问题。
- 心理治疗包括讨论创伤事件，拜访您避开的地方或人，或接受缓解压力的培训来应对压力大或引起焦虑的事件。
- 精神科医生可能会开药以减轻抑郁症，焦虑症或克服睡眠障碍的症状。

第3部分了解与PTSD相关的条件

观察沮丧的迹象. 经历创伤事件后生活往往会导致抑郁。如果您怀疑自己患有PTSD，也可能会感到沮丧。识别以下标志：
- 难以集中
- 您感到内，无助和无用；
- 您对以前喜欢的一切缺乏精力和兴趣；
- 您会感到难以克服的深深悲伤，以及空虚的感觉。
注意您可能遇到的任何焦虑. 经历过可怕或令人恐惧的事件的人通常事后会感到焦虑。焦虑比人们每天可能承受的压力或完全正常的担忧更为严重。以下是您应注意的焦虑症迹象：
- 您一直在担心小问题以及更严重的问题；
- 你总是很紧张，不想放松；
- 您很容易受到惊吓或紧张和激动；
- 您会感到难以入睡，并一直感到气喘吁吁。
注意任何强迫性行为倾向. 在经历破坏整个宇宙稳定的事件后，您倾向于想要恢复正常生活。也就是说，有些人超出了通过过度控制环境来恢复正常的愿望。强迫症可以多种方式发生，但是要找出是否患有强迫症，请注意以下几点。
- 需要经常洗手。您始终相信您的手很脏，或者您已经以某种方式被污染。
- 您沉迷地检查一切是否正常。例如，您可以检查关闭烤箱或锁门十次。
- 您突然沉迷于对称。您会发现自己一直在数事物并放置它们，以便它们始终对齐。
- 您拒绝扔任何东西，因为您担心它会给您带来厄运。
如果有幻觉，请与某人交谈. 幻觉是通过五种感官发生的事件，但实际上并没有发生。例如，您可以听到虚幻的声音，看到不存在的事物，品尝或闻到仅来自您的想象力的事物，并感到被不存在的事物触摸的感觉。有幻觉的人将难以区分想象力和现实。
- 确定您是否正在产生幻觉的一种方法是询问周围的人是否与您经历相同的事情。
- 请注意，幻觉可能是未诊断的精神病性疾病的征兆，例如由创伤后应激障碍引起的精神分裂症。根据研究，这两种精神障碍重叠。如果您发现或听到一些令您怀疑的东西，请尝试尽快寻求帮助。
如果您似乎患有失忆症，请咨询专业人士. 当我们经历创伤事件时，我们的身体将消除该事件的记忆，以保护自己免受痛苦。失忆之所以会发生，是因为您试图抑制和否认已发生的创伤事件。如果您突然开始忘记生活的细节，或者如果您认为时间不多了，但您什么都不记得了，请咨询治疗师或与您信任的人交谈。