如何使用SMART方法设定目标

内容

• 阶段
• 5的第1部分：
  设定特定目标（S）
• 忠告
• 警告

本文的合著者是LPC Trudi Griffin。 Trudi Griffin是威斯康星州的持牌专业顾问。 2011年，她在Marquette大学获得了心理健康临床咨询硕士学位。

本文引用了19个参考，它们位于页面底部。

SMART方法是用于设定有效目标的模型。它是首字母缩写词，代表您的目标必须具备的五个特质。它们必须是特定的（英语中为“ specific”），可量化的（“ measurable”），现实的（“ achiable”），相关的（“ relevant”）和有时间限制的。 SMART方法是建立可以实现的现实目标的最受欢迎的方法之一。您可能带领300人的小组或一个小型承包商。您可能只是想减掉10公斤的人。无论您遇到什么情况，都将知道如何使用SMART方法来增加成功的机会。

阶段

5的第1部分：
设定特定目标（S）

1. 3 着眼于长期和短期。 为了稳步实现目标，您必须时刻关注今天和明天。您应该在自己的时间范围内问自己以下问题。
   • 今天我该怎么做才能实现自己的目标？如果您的目标是在五个月内减掉10公斤，那么您每天可以进行30分钟的运动。您也可以用水果或坚果代替薯条。
   • 在接下来的三周内我该怎么做才能达到我的目标？应对措施包括制定详细计划或实施体育锻炼计划。
   • 从长远来看，我该怎么做才能达到目标？您必须专注于减肥。然后，您将必须养成新的习惯，以长期获得更健康的饮食和更积极的生活方式。例如，您可能考虑去健身房或加入运动队。
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忠告

• 列出您要瞄准的重要地标。您可以通过奖励伴随这些小目标的实现。这些小小的奖励将帮助您保持动力。
• 尝试列出实现目标所需的资源或人员。这可以帮助您制定克服的战略步骤。

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警告

• 不要设置太多目标，就不能确定其中一个优先级。您会有无所事事的印象，并且会感到不知所措。

取自“ https://fr.m..com/index.php?title=se-setting-objectives-with-SMART-Method&oldid=220701”的广告