如何一日摆脱感冒

内容

• 阶段
• 第1部分推荐的补品
• 第2部分推荐饮食
• 第三部分推荐的体育锻炼

普通感冒是西方最具传染性的疾病。如果您感觉喉咙有划痕或鼻子闷了，请立即做出反应，并补充好营养，补锌和充足的休息。这些建议可以大大减轻感冒症状，并使您更快地康复。

阶段

第1部分推荐的补品

1. 
   

   
   在感冒的最初迹象时，购买含锌的糖浆或含锌的糖浆。 在最初的24小时中，每三至四小时服用一次，每天添加50至65毫克的剂量。研究表明，如果立即使用锌，可以减少一天的感冒。

2. 
   

   
   使用维生素C补充剂。 尽管维生素C主要是防止发冷的免疫刺激剂，但是如果您在第一天增加摄入量，它也可以加快恢复速度。选择纯果汁或含有至少200mg维生素C的片剂。

3. 
   

   
   如果您的咳嗽或鼻塞使您无法入睡，请寻找非处方止咳糖浆或鼻塞剂。 请遵循包装上的说明，并服用产品直至症状消失，因为睡眠对于迅速摆脱感冒至关重要。

第2部分推荐饮食

1. 
   

   
   从饮食中去除所有乳制品。 乳制品可以增加呼吸系统中的粘液量。尝试在其他地方找到感冒期间需要的益生菌。

2. 
   

   
   
   
   多吃益生菌类食物，以改善您的免疫反应。 由于酸奶和奶酪在粘液时并不是最好的，因此可以尝试德国泡菜，味mis汤，酸面团，绿茶和扁豆等植物蛋白。您可以通过给肠道健康的细菌来减少感冒的持续时间。
   • 公司生产果汁，口香糖，甚至含有活性益生菌的巧克力。在超市的新鲜农产品和预制产品部分中找到它们。

3. 
   

   
   准备鸡汤。 这种好的女人的治疗方法已经过科学验证。肉汤，蔬菜和家禽的混合物似乎会阻止一些导致呼吸困难的免疫反应。
   • 此外，热汤可减少粘液并为您补充水分。

4. 
   

   
   用草药替代品（例如紫锥菊或凉茶）代替咖啡。 感冒时应多喝水，这些饮料不像咖啡那样利尿。凉茶会使粘液变稀，而粘液会更快地从体内排出。

5. 
   

   
   吃瘦肉蛋白质，如鱼，家禽，猪肉和鸡蛋。 这些食物含有维生素E，锌，硒和铁。它们有助于刺激免疫系统的反应。

6. 
   

   
   每三顿饭都要吃新鲜的水果和蔬菜。 尝试洋葱，蓝莓，辣椒，胡萝卜，大蒜，柑橘类水果，蘑菇，茴香，绿色蔬菜和地瓜。它们都富含维生素C，维生素A，抗氧化剂，β-胡萝卜素和维生素B，可改善免疫系统的功能。

7. 
   

   
   
   
   在午餐或晚餐时吃辛辣的菜。 在辣椒，咖喱或炒肉中加入一小块富含辣椒素的红辣椒。它是一种抗氧化剂，还可以通过稀释粘液来清除呼吸道。

第三部分推荐的体育锻炼

1. 
   

   
   快走 一些医生建议您每次感冒时每天步行一到两次，每次30分钟，因为体育锻炼可以改善血液循环并减少紧张感。适度的体育锻炼也可以在免疫系统的有效性中发挥重要作用。

2. 
   

   
   睡至少八小时。 早睡，服用独立药物以减轻感冒症状，并确保恢复性，不间断的睡眠。睡觉时，身体会继续抵抗感冒。

3. 
   

   
   减轻紧张感。 尝试在感冒的第一天休息一下，专注于这些治疗，如果工作造成压力并且免疫系统衰竭，则可以变得更好。您可以大大减少感冒的持续时间。

4. 
   

   
   不要喝酒。 避免饮酒，过多的体育活动，压力大的活动和旅行-可能会使您脱水并使您的身体更难以抵抗病毒的事物。

5. 
   

   
   尝试洗个热水澡。 水分可以帮助您清除呼吸道。 nose鼻涕，而不要嗅闻以除去粘液。
   • 您的身体会产生粘液，以试图去除有害细菌细胞。