如何自然减肥

内容

• 阶段
• 第1部分，共3部分：
  有良好的饮食习惯
• 忠告

自然减肥是可持续减肥的唯一真实方法。原理很简单：少吃点东西，吃些不同的东西，参加运动并改变生活方式。无需打扰别人的生活，只需要进行一些更改即可，以后需要保持这些体重以保持所需的体重。如果坚持这些原则，您将逐渐，安全地减轻体重，并且不会感到饥饿。

阶段

第1部分，共3部分：
有良好的饮食习惯

1. 3 吃饭时不要做任何其他事情。 研究表明，吃饭时不专心的人（因为他们正在看电视，看书或上网）比专注于饮食的人更加满足。看来，咀嚼更长的时间，享受一顿饭，您吃的更少。
   • 你必须好好咀嚼。为此，您必须将叉子放在每口之间。慢慢吃
   • 注意饮食。注意菜肴的温度，享受它。对不同的口味（咸，甜，辣）敏感。
   • 饱食前停止进食。永远保持一点饥饿。一段时间后，您将知道需要吃哪些部分才能吃饱。
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忠告

• 在更改饮食，生活方式或运动之前，请联系您的家庭医生。当要求减重时，他总是一个很好的建议，他会告诉您接下来的事情以及您暴露给他的东西可以改善的地方。
• 要减肥，您必须始终保持警惕并确保成功。当然，您的生活会改变，但这将使您能够找到轮廓并坚持下去。
• 当您想减肥时，耐心是成功的关键。