如何专注于他的学业

内容

• 阶段
• 方法1：创建理想的工作环境
• 方法2：创建一个程序以成功
• 方法3：有效学习
• 方法4：休息一下

除非您有强烈的学习兴趣或技能，否则很难将所有注意力集中在一个地方。电视，社交网络，智能手机，家人和朋友会分散您的学习目标。为了解决这个问题，请创建一个有利于集中注意力的环境，制定一个计划，让您有更多的学习时间，尝试各种学习方法，并休息一下，以免被工作淹没。

阶段

方法1：创建理想的工作环境

1. 
   

   
   避免分心。 选择理想的学习场所。为了能够集中精力，您必须消除一切可能分散您注意力的东西。远离移动设备，关闭电视，关闭所有其他浏览器窗口，并远离喧闹的人们。
   • 坐直，坐在办公桌前。避免躺在床上，不要采取会导致睡眠的姿势。选择一个位置，仅用于学习。不久之后您的身体就会开始将这个空间与研究联系起来，并且您会发现它变得更加容易集中。
   • 在光线充足的房间里学习。这样，当您阅读书籍，计算机屏幕或笔记时，可以保护眼睛免受疲劳。强光还可以帮助您避免入睡。
   • 找到舒适的椅子。确保不要拉伤背部或颈部，因为疼痛会分散您的注意力。

2. 
   

   
   专门放置器乐。 有些人无法忍受沉默，需要背景噪音来保持动力。如果是这种情况，请尝试选择轻松的古典音乐作品。但是，尽管音乐可以帮助某些人集中精力，但其他人却会分心。试试这个技巧，看看最适合您的方法。背景音乐可以帮助您忘记学习而不是玩乐。
   • 考虑到适合学习的音乐可能不同于您在车上聆听的音乐。在整个房间内播放音乐，但不要分散注意力或压力大。尝试不同的音乐风格，找出哪种更有效。

3. 
   

   
   做好准备。 确保您拥有所有必要的设备。不要忘了带铅笔，钢笔，荧光笔，计算器，纸，教科书和其他所有东西。还组织工作区。如果一切都井井有条，那么您将减少分心。您的目标应该是在坐在办公桌前开始集中精力之前，照顾好校外的所有事物。如果不这样做，您将结束几次，并且比一次不间断的会话浪费更多的时间。

4. 
   

   
   
   
   寻找一个可以断开连接的地方。 老师对学生的最常见抱怨之一是他们无法专注于一个主题。不断使用社交网络和设备（例如手机）吸引了我们的注意力，并使注意力更加困难。
   • 如果必须使用计算机，请尝试找出在使用计算机时最大的干扰。有一些站点和阻止软件，例如SelfControl和Focus Writer，可以阻止您无法抵抗的页面和应用程序。
   • 查找您无法上网或手机无法正常工作的地方。您可能还决定在禁止使用电子设备的地方（例如图书馆）学习。

方法2：创建一个程序以成功

1. 
   

   
   学会说不。 我们经常不能专注于研究，因为我们承担了太多的责任。如果您也遇到这种情况，请不要害怕拒绝邀请。只需说明一下您必须学习，并且如果您收到了书，那么您将没有时间或精力去做。

2. 
   

   
   创建一个程序。 努力工作30至60分钟，休息5至10分钟。如果您知道只有休息时间，则按固定的时间间隔进行互动会更容易。大脑需要休息才能补充和处理信息。
   • 安排不同主题的会议。长时间研究同一件事只会导致无聊。学会了解自己。你容易无聊吗？在这种情况下，请策略性地计划学习课程。
   • 您什么时候觉得最有生产力？当一个人溢出能量时，它更容易研究。如果您知道在一天中的特定时间感到特别疲倦，请计划在这些时间不需要太多关注的活动。
   • 有些在早上更有生产力。他们几乎在其他所有人之前起来，享受这些平静的学习时光。其他人则是夜猫子，当每个人都已经入睡时，它们的生产力更高。到了晚上，家里一片寂静，他们可以集中精神。其他人则没有迟早起床的奢侈，也许您属于最后一类。在这种情况下，找到您更喜欢学习的时间。

3. 
   

   
   
   
   创建列表。 写下每天的目标。您想要或需要完成什么？
   • 确保您的目标是可以实现的。如果您的目标是每周描述10页，请决定每天进​​行2页，为期5天。因此，目标似乎不再是令人恐惧和威胁的。这个技巧适用于任何任务，无论是考试复习，读书，做科学项目还是其他。将工作分为更易于管理的部分。

方法3：有效学习

1. 
   

   
   改变学习策略。 不要将自己局限于单一的学习技巧，例如阅读教科书。设计学习卡并尝试自己回答一些问题。如果可以找到并重写笔记，请观看教学视频。各种技术将引起您对学习的兴趣，并帮助您更有效地利用自己的时间。
   • 大脑可以以不同方式处理信息。通过采用不同的方法，他总是以一种新的方式处理信息，这增加了记住您所学知识的机会。

2. 
   

   
   更加积极地学习。 为了使您的会议更高效，更集中，请使用主动阅读方法。大声阅读教科书，写下笔记，然后大声重复。大脑以不同的方式处理信息，这使我们可以集中精力。
   • 参与他人。学习某物最有效的方法之一就是尝试教别人。请您的伴侣，室友，家庭成员或朋友扮演学生的角色。看看您是否可以解释一个困难的主题。

3. 
   

   
   用您自己的文字重写注释。 要在学校取得成功，仅靠心学习笔记是不够的：了解它们的含义很重要。尝试用自己的话语重写在课堂上或家庭作业中记下的笔记。

4. 
   

   
   尝试五分钟规则。 在某些情况下，玩反思游戏是必不可少的。告诉自己，您将只做五次其他练习或只阅读五分钟，然后再停止。完成后，再增加五个。将活动分为较小的部分对于能力较短且可以保持较长时间专注的人非常有用。

5. 
   

   
   从最复杂的任务开始。 这个建议看起来很奇怪，但是如果您从最困难的任务开始，其他所有事情都会变得更加容易。不要让复杂的运动浪费您的时间。如果您需要帮助来学习一些东西，请尝试尽快理解。

方法4：休息一下

1. 
   

   
   休息一下。 我们的大脑就像一块海绵：如果吸收太多信息，它就会开始失去更多信息。停止学习休息。

2. 
   

   
   奖励自己。 有时，我们需要激励措施才能继续前进。如果您获得的好成绩还不足以奖励您，请寻找另一种动力来专注于您的学习。也许您喜欢吃甜点或喜欢的电视节目。您更喜欢购物的一天吗？您如何看待按摩或午睡？什么可以激发您学习的动力？

3. 
   

   
   吃点心 喂养对于保持机敏和积极性至关重要，因此请始终准备零食。选择简单的食物，例如少量蓝莓或干果或一片黑巧克力。也要在附近放一瓶水。避免喝太多咖啡，含咖啡因的茶或能量饮料（以后睡觉会遇到麻烦）。最后，发展对咖啡因和这些饮料的耐受性将不再有用。
   • 吃超级食物。根据研究，蓝莓，南瓜，菠菜，西兰花，鱼和黑巧克力可以改善大脑活动。避免食用没有营养价值的垃圾食品和甜点。您的身体会消耗能量来消化它们，但不会受益。健康饮食会给您更多的精力，并使您的思想经受考验。

4. 
   

   
   运动放松。 运动对身体和心灵产生奇效。它可以改善记忆力，机敏性，情绪和感觉。做伸展运动，使目标部位在学习期间显得紧张。触摸脚趾，轻举重，然后慢跑。

5. 
   

   
   小睡一会儿。 睡眠使大脑能够存储您所研究的信息。如果您睡不好觉，您的学习课程将毫无用处。恢复性睡眠有助于调节激素，帮助您控制情绪。