如何准备燕麦奶

内容

• 阶段
• 第1部分准备香草饮料
• 第2部分享受燕麦粥

蔬菜奶是牛乳的绝佳替代品。请注意，与其名称相反，植物奶基本上由水组成。在各种食谱中，含紫花菜的食谱因其益处而特别出名。这种饮料富含纤维和维生素，有助于调节食欲，降低不良胆固醇水平并改善消化功能。可以在常规早餐中加入软膏，也可以将其作为减肥的一部分。除了它的许多好处，薰衣草饮料可以很容易地在家里准备。

阶段

第1部分准备香草饮料

1. 
   

   
   混合薰衣草和肉桂。 肉桂粉可制成棒状或粉状，使您的饮料芳香并增香。将燕麦片和肉桂粉混合在一个碗中。

2. 
   

   
   将混合物浸入水中。 用水覆盖薄片，使其浸泡20至25分钟。
   • 燕麦片吸收水分。您可以将它们浸泡一晚。
   • 浸水的薄片呈现出海绵状的味道，这将有助于您准备饮料。

3. 
   

   
   混合燕麦片。 在搅拌机的碗中，倒入燕麦片，然后加入香草，水和炼乳。混合直至获得均匀的混合物。
   • 浓缩牛奶可为您的饮料增添风味。但是，该成分是可选的。如果您想减肥或不耐乳糖，甚至应该避免服用。

4. 
   

   
   过滤您的准备。 您必须得到一种乳状饮料，并可以加少许盐，糖，蜂蜜或生姜作为装饰。

5. 
   

   
   喝些香草饮料。 您可以将其在冰箱中放置几天。您可以按原样饮用，也可以将其添加到水果冰沙等其他制剂中。

第2部分享受燕麦粥

1. 
   

   
   
   
   享受香草饮料的好处。 它富含维生素B和E，必需氨基酸，纤维和复合碳水化合物。由于这种成分，这种药膏对您的健康特别有益。
   • Lavoine包含所谓的必需氨基酸。这些元素不是组织综合的，但必不可少。
   • 由于高含量的不溶性纤维，羊肉调节食欲。它改善了运输和消化功能。
   • 燕麦片含有大量蛋白质。结果，它们参与了肌肉和组织的构建。许多运动员在饮食中加入了燕麦片。
   • Lavoine的钙含量有助于预防骨质疏松症。
   • 薰衣草还有助于减肥。通过延长饱腹感，燕麦片有助于减肥。

2. 
   

   
   每天食用燕麦片。 替代植物乳以结合其优势。知道燕麦饮料是人体必需营养素的来源。实际上，它包含：
   • 蛋白质
   • B族的维生素（B6，B1和B9）
   • 镁
   • 锌
   • 磷
   • 铁
   • 脂肪酸类