如何健康减肥

内容

• 阶段
• 4的第1部分：
  组织体重增加
• 忠告
• 警告

本文的共同作者是RD的Claudia Carberry。克劳迪娅·卡伯里（Claudia Carberry）是阿肯色州医学大学的动态营养师。她于2010年在诺克斯维尔的田纳西大学获得了营养学硕士学位。

本文引用了25个参考，它们位于页面底部。

许多饮食和饮食模型都注重减肥。知道很大一部分人口超重或肥胖，这不足为奇。但是，有些人想增加体重。体重减轻的原因很多，主要是由于遗传，疾病，药物治疗或精神疾病。不管太瘦的原因是什么，都有健康的方法增加体重。

阶段

4的第1部分：
组织体重增加

1. 3 成立支持小组。 支持小组将对您要实现的任何更改或目标有所帮助。但是，当您尝试增重（尤其是生病之后）时，支持小组可以帮助您保持动力并鼓励您实现目标。
   • 与您的家人和朋友讨论情况和您的目标。与他们分享您的工作，做事的方式以及他们如何帮助您实现目标。
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忠告

• 让您的家人或朋友参与其中。如果您有支持网络，就会有可以使您心情愉快的人。
• 在日记中标记您的进度，当您感觉不舒服时重新阅读。
• 如果您没有达到想要的速度，就不要生气。健康的体重增加并不意味着要尽快服用。这意味着在满足您身体需要的同时一点一点地服用它。

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警告

• 在开始节食或增加体重之前，请务必咨询医生。

取自“ https://www..com/index.php?title=to-get-weight-seally&oldid=149937”