如何快速减掉2公斤

内容

• 阶段
• 第1部分，共2部分：
  改变饮食

要减掉2公斤，您将需要改变饮食和身体活动。为确保以健康安全的方式减掉这些磅，计划在数周内缓慢减掉它们。许多研究表明，长期减肥的风险较小，更健康，更合理。现实一点，您可以考虑在2-3周内减掉2公斤。首先要养成良好的饮食习惯，参加运动并改变生活，您会发现自己将在规定的时间内达到目标。

阶段

第1部分，共2部分：
改变饮食

1. 
   

   
   4 多睡一会儿。 如果您晚上不睡7至9个小时，那么您的睡眠习惯可能不利于您达到减肥目标。
   • 多睡有助于平衡荷尔蒙，加快新陈代谢并减轻体重。
   • 此外，充足的睡眠有助于调节食欲。睡眠不足时，您更容易感到饥饿并做出错误的选择。
   • 尝试每晚至少睡7至9个小时。如果可以的话，请早点睡觉，然后再起床。
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