出卖后如何原谅某人

内容

• 阶段
• 第一部分决定原谅
• 第2部分治愈他的情感创伤以原谅
• 第3部分将关系恢复为零

叛国罪就像一场灾难，您永远不会看到。在许多情况下都可以视为背叛，例如，当您最需要他的时候朋友拒绝您的服务，或者您发现伴侣有秘密事务时，背叛您。在某个时候，您应该原谅该人的福利。首先，让自己摆脱悲伤的情绪，这种悲伤笼罩着您，并被与您亲密的人包围。然后，如果您决定保存与该人的关系，则可以在得到宽恕后再做。

阶段

第一部分决定原谅

1. 
   

   
   注意宽恕的含义。 宽恕并不等于背叛或接受叛国罪。相反，它是一种使自己摆脱对被欺骗的人的愤怒和恼的方式。宽恕就是放任自己的怨恨。
   • 即使您的怨恨似乎是适当的反应，实际上，您是唯一遭受如此巨大痛苦以至于您不会翻页的人。
   • 当您不原谅欺骗您的人时，您将始终与她保持联系，您将无法充实生活。

2. 
   

   
   决定为什么要原谅。 您可能要原谅的主要原因有两个。首先是忠于自己的价值观。另一个原因是要克服困扰您的情感痛苦。这两个原因是合乎逻辑的，也可以一起工作。
   • 宗教传统尤其宣扬宽恕。
   • 您可能想原谅的第二个原因是要克服困扰您的痛苦。如果您牢记这个理由，就可以克服原谅被背叛的悲伤。

3. 
   

   
   不要感到有义务原谅。 显然，做出宽恕的决定很重要，但是对宽恕和摆脱情感痛苦的真实体验可能要花费一些时间。原谅是一个不会立即发生的整个过程。即使是小的背叛，您也需要时间停止痛苦。但是，如果您尝试原谅，您最终会这样做。

4. 
   

   
   确定关系的未来。 有些欺骗案例太可怕了，以至于您可能不愿意或无法挽救这段感情。即使您原谅了此人，您也可能会留下不想保存关系的印象。
   • 考虑一下您目前的关系。背叛你的人是你生活的一部分吗？你能没有它吗？
   • 分析他的性格。只有当一个人真诚地传播自己的错误并积极努力重新获得信任时，重建关系才是值得的。

第2部分治愈他的情感创伤以原谅

1. 
   

   
   
   
   接受你的感受。 如果您对自己发生的事情感到难过，生气或感到羞耻，那是完全正常的。寻找健康的方法来管理这些感觉。确实，要使自己的情绪从背叛中释放出来并宽恕自己，重要的步骤之一就是接受自己的感受。
   • 仇恨，仇恨和厌恶也可能入侵您。

2. 
   

   
   写一封信。 这种治疗技术，因为它使您能够诚实地表达自己。几天后复查您的信，并考虑其内容。您无需将其发送给相关人员，但可以根据需要发送。否则，您也可以将其刻录。写一封信可以帮助您治愈情绪上的创伤，并让您在宽恕的过程中向前迈进。

3. 
   

   
   与可信赖的亲戚交谈。 要从背叛中恢复过来，得到那些爱护和关心您的人的支持可能会很有帮助。与朋友或亲戚交谈。完成后，您应该对自己感觉更好，并准备原谅。
   • 你也可以问一个你信任的亲人，他会原谅背叛他的人。
   • 如果您不愿意与社交圈中的某人谈论这种情况，请与治疗师交谈。治疗师经过训练可以帮助人们克服矛盾和痛苦的感觉，这将使您能够应对叛国罪。

4. 
   

   
   掌控自己的生活。 背叛后，很容易感到极度受伤和无助。要重新控制自己的生活，您必须采取行动，而不要陷入悲伤。如果您不希望独立，那么您可能很难真正原谅那些令您失望或背叛您的人。
   • 通过告诉自己积极的事情，练习积极的自助技巧。
   • 例如，您可以这样说： 我对自己和他人都有很好的看法。其他人则珍惜和回报爱情。我将向保护和爱护我的人们表示爱意，关心和爱护。

5. 
   

   
   
   
   保持积极的态度。 忘了当您看到“修复性图像”时经历的背叛和情感上的痛苦。这种技术不仅可以增强积极思考和建设性价值观，而且还可以帮助您专注于自信，幸福和未来，而不是痛苦的回忆。牢记正面形象将帮助您理解宽恕对情绪康复的重要性。
   • 要使用此技术，只需想象一个场景，该场景反映您喜欢的事物。例如，您可以将爱视为自己的核心价值观之一。记住一生中被爱的时刻。也许您会将与爱相关的修复形象分配给您的童年，那时您是由有爱心的父母抚养长大的。
   • 这些恢复性图像可以从您的经验中提取，也可以从您的想象中获得。

6. 
   

   
   找回你的信心. 自信只是指您的人生是宝贵的，并且您可以学会克服自己面临的挑战。出卖后，您可能不太确定自己，因为您受到了伤害并且自尊心可能已经动摇。尝试记住过去的成功，例如在工作，学校或个人生活中，或创造新的成功经验。一旦恢复自信，您将能够原谅别人。
   • 您还可以练习积极创新的技巧。例如，如果您因自己愚蠢而应受欺骗的想法而受折磨，则可以这样说来阻止这种想法： 我不应该被欺骗，背叛我的人错了.
   • 学会抵消您的负面想法，以便您做出建设性的回应。
   • 做对自己有益的事情。如果您是一位才华横溢的音乐家，请创作歌曲或加入乐队。如果您是一位非常优秀的运动员，请加入附近的运动队。做自己擅长的事情会使您感到更加自信。

7. 
   

   
   练习正念。 这是一组技能，可以帮助您从经历的这种背叛中释放出情感。要练习正念，请在考虑自己的处境时保持客观，并周到且自觉地采取行动。活在当下，并记住您的经历已成为过去。这使您可以采取必要的措施来回想反应迟钝的方法，例如，不寻求报复或不希望伤害他人。

8. 
   

   
   对自己有同情心。 当您原谅背叛您并治愈您的情感创伤的人时，对自己充满同情心就好像认识到生活有时很痛苦。但是，通过克服这种痛苦，您可以连接到世界其他地区。想想被某人出卖的其他人，即使他们是虚构的。如果您认为自己的处境不是唯一的，并且其他人在自己的生活中已经克服了背叛，那么您会感到不那么孤立和孤独。通过从新的角度研究情况，您将可以更好地宽恕他人。
   • 例如，您可能还记得Lando Calrissian如何在 Lempire反击但是最后，当韩宽恕兰多时，他们和好了。

9. 
   

   
   爱你。 欺骗之后，我们常常倾向于自责，悔。请注意，您可能不知道自己会被出卖。请记住，即使您无法控制他人的行为，也可以掌握并选择爱自己。宽恕基本上是一种爱的行为，如果您不爱自己，将很难去爱或原谅别人。
   • 例如，您喜欢与父母共度时光，在您喜欢的商店购物或在热水澡中放松身心。

10. 
    

    
    赋予背叛意义。 即使您目前遇到的情况看起来很疯狂和偶然，也请退后一步并尝试突出显示它。您可能会想到让自己开心的方法，而不是认为这只是没有益处的可怕经历。您从这种经验中学到的经验可以增强您的情感能力，进而帮助您宽恕他人。
    • 例如，如果您的伴侣欺骗了您，您可能会很高兴发现他的不忠，从而打破了可以继续的背叛循环。
    • 您可能还认为这是必须忍受的痛苦经历，但是，就像在火中锻造的剑一样，您通过克服这种背叛而变得更加坚强。

第3部分将关系恢复为零

1. 
   

   
   告诉对方您的感受。 对欺骗你的人诚实是非常困难的。在让您失望的人面前，您已经感到脆弱，您似乎再也无法信任她了。但是，如果您想改善与该人的关系，则必须冒险对它开放。
   • 面对她时要保持冷静。可能会大喊大叫并指责他，但是您可以通过保持镇定，平和的语调并清楚地解释自己的感受来成熟地做出反应。
   • 使用第一人称单数来表达您的想法和感受。例如，您可以说这样的话， 你的举动使我感到非常痛苦。 避免发表控告性陈述，例如 你天生烂透了，你不应该幸福。

2. 
   

   
   恢复对关系的信心。 为了重新获得相互信任，欺骗您的人还必须认识到自己的错误。她应该了解您对这种情况的感受，并理解您为什么感到出卖（如果她没有看到）。如果你们俩都希望自己承担起重任，那么您可以努力建立相互信任的关系。
   • 您不仅必须表现出同理心，而且背叛了您，您也必须这样做。试着理解他为什么这样做，而不原谅自己的行为。
   • 确实没有必要明确地接受一个人的宽恕（使用确切的字眼， 我原谅你）恢复您的关系。但是，这可以有所帮助。

3. 
   

   
   尝试情侣疗法。 如果您被伴侣欺骗，则可能需要考虑进行一对夫妇的治疗。您将可以与您的伴侣和受过专门训练的治疗师交谈，以担任调解员。
   • 治疗师将与您和您的伴侣一起发现背叛的根本原因，帮助您控制痛苦并准备宽恕。
   • 在治疗过程中，您的伴侣和您可以安全地进行自己的感受，以便决定如何恢复关系。