如何通过服用矿物质摆脱肌肉痉挛

内容

• 阶段

如果您患有肌肉痉挛，很可能您的身体需要钾，镁和钙。这三种矿物质形成一个三角形，有助于调节神经和肌肉系统。下文所述的简单而精确的步骤将帮助您恢复所需的矿物质平衡，以恢复肌肉的力量和能力。

阶段

1. 
   

   
   在受抽筋影响的肌肉上放一条温暖的毛巾，以放松它并促进血液流到组织。 将毛巾放在肌肉上20分钟。然后在再次应用前30分钟将其移除。
   • 如果您认为这样做对您有好处，则可以在热毛巾和冷毛巾之间交替使用。热量有助于放松肌肉并增加血液循环。感冒有助于减轻疼痛和减轻炎症。

2. 
   

   
   长时间洗热水澡或洗个热水澡。 您可以在沐浴水中添加115克泻盐，以减轻肌肉酸痛。这种盐含有促进肌肉松弛和缓解抽筋的镁。

3. 
   

   
   找到抽筋的震中。 用拇指，手掌下部或拳头（不要太紧）按此位置。保持10秒钟，然后松开。重复。感觉应该不舒服，但不能忍受。反复施加压力后，疼痛应开始减轻。这种方法称为逼近法或肌肉逼近法，可用于治疗抽筋。

4. 
   

   
   脚趾站立2至5分钟，然后步行5分钟。

5. 
   

   
   
   
   将植物油和冬青油混合。 遵循以下比例：量度为冬青油量为4量植物油。然后用这种混合物轻轻按摩抽筋。该疗法对于治疗月经引起的抽筋特别有效。