如何帮助正在考虑自杀的人

作者: Robert Simon

创建日期: 17 六月 2021

更新日期: 12 可能 2024

内容

阶段
方法1：与自杀者交谈
方法2：采取行动打击自杀
方法3：理解自杀倾向

在本文中：与自杀者交谈采取自杀对策采取自杀倾向65

如果您有理由相信您的一个熟人打算结束他的生活，那么您必须立即帮助他。自杀无非是自愿自杀，即使对那些无法理解死亡的终结者而言，自杀也是一个严重的威胁。如果您的一个朋友告诉您他正在自杀，或者您只是有这种印象，那么您必须采取行动。它可以挽救生命。听力服务随时为您服务。如果您在法国，请致电01 45 39 40 00致电SuicideÉcoute或致电01 42 96 26 26（法兰西岛）致电SOSAmitié，以了解有关如何提供帮助的更多信息以及一些预防中心自杀。专家们一致认为，自杀既是医学问题，也是社会问题，可以通过全球意识来预防。

阶段

方法1：与自杀者交谈

了解预防自杀的原则。 当降低或最小化危险因素并加强保护因素时，预防自杀最有效。要干预自杀企图，请尝试提出或加强这些保护因素，因为您对风险因素的控制会减少。
- 危险因素包括自杀未遂史和精神障碍。有关更完整的列表，请参阅步骤3：了解自杀倾向。
- 保护因素包括临床治疗，家庭和社区支持，卫生专业人员的协助以及问题和解决冲突技能的发展。
表示支持。 处理孤独感的最佳保护因素（这是一个非常重要的风险因素）包括情感上的支持以及与朋友，家人和社区的相互关系。自杀的人需要有一种归属感，才能选择生活。因此，您必须向该人证明她在您的生活中占有重要地位。尝试找到方法来提供帮助或消除生活压力。
如果是青少年或年轻人，请唤醒他对自己的兴趣的热情。 研究他最喜欢的兴趣进行对话。主要目的是表明您对这个人足够在意，以认真对待他的兴趣和建议。提出开放性问题，使他与您分享他的热情或兴趣。
- 您可以问以下几个问题：“您是如何学到很多的（填补空白）？ “您能告诉我更多有关此的信息吗？ “我喜欢你的风格；你如何选择衣服？您有什么时尚秘诀可以吸引我吗？ “我按照您提供给我的电影，我真的很喜欢。你还会有其他人吗？你最喜欢的电影是什么？你为什么这么喜欢它？ »，«您一生会沉迷于什么嗜好或活动？ ”。
帮助老年人感到有用 如果您认识一位因无助感或害怕负担而考虑自杀的年长者，请尝试使他们感到有用或减轻负担。
- 要求对方教你如何做某事。它可以是最喜欢的食谱，也可以是关于如何编织或玩最喜欢的纸牌游戏的技巧。
- 如果此人出行困难或健康问题，建议他们带他去某个地方或带他自己做饭。
- 表达您对这个人一生的兴趣，或寻求有关如何解决给定问题的建议。以下是一些示例：“您青少年时期的生活如何？你最好的记忆是什么？您一生中在世界上看到的最大变化是什么？你怎么能支持被欺负的人？作为父母，您如何生活不堪重负？ ”。
不要害怕谈论自杀。 有些文化或家庭认为自杀是一个忌讳的话题，避免谈论它，而且，它可能导致您与之交谈的人产生自杀念头。这些因素可能使您难以公开谈论自杀。但是，您必须与这种本能作斗争，因为现实恰恰相反。公开谈论自杀常常会鼓励处于危机中的人反思并重新考虑他们的选择。
- 例如，在美国，一个以自杀率很高而闻名的原住民保护区的自杀控制项目期间，几位四年级学生承认计划采取行动，直到他们自杀为止。有机会参加了有关该主题的公开讨论。这些讨论破坏了文化禁忌，但它们使每个参与者都可以选择生活，并保证不考虑自杀。
准备唤起某个人微妙的自杀主题。 在您了解并重申了对相关人员的支持之后，请准备开始讨论。在一个令人放心的地方创建一个舒适的环境，就您的烦恼进行对话。
- 关闭电子设备，以最大程度地减少干扰，并让室友，孩子或其他人将空闲时间花在其他地方。
开门不加判断和中立地给予支持，并以开放的态度倾听邀请您的对话者倾诉。您不希望您的谈话造成障碍。因此，通过表现出自己的宽容和关心情况来避免这种情况。
- 与处于危机中但思路不清晰的人交谈时，容易发脾气。记住要保持镇定，只是养活自己。
- 最好的公开方式是没有为所爱的人准备好的答案。只需问一些悬而未决的问题，例如“您感觉如何？”或者说“什么让你不高兴”，然后让他讲话。不要试图与他自相矛盾，也不要说服他情况真的在恶化。
说话清晰，直接。 掩面或转向自杀主题毫无意义。保持开放并清楚什么困扰着您。从三部分对话开始讨论，以加强您的关系。这基本上总结了您的发现和您的担忧。然后问亲人他/她是否曾经有过自杀念头。
- 举个例子：“艾米，你和我已经成为朋友三年了。最近，您看上去情绪低落，我认为您的饮酒量比平时多。我非常担心您，恐怕您已经考虑过自杀。 “
- 另一个例子：“我的儿子，当你出生时，我保证会一直照顾你。您不再像往常一样吃东西或睡觉了，我听说您哭了几次。我会尽一切努力不失去你。你打算自杀吗？ “
- 另一个例证：“您一直是我的榜样。但是您最近表现出自毁行为。你对我来说很特别。如果您自杀，那就让我们谈谈。 “
期待片刻的沉默。 发起对话后，对话者首先可以保持沉默。如果您尝试“阅读他的思想”，他可能会感到震惊，或者为您所做的可能使您认为他正在考虑自杀的事情感到惊讶。在回应之前，可能需要一点时间来收集想法。
坚持不懈。 如果您正在与之聊天的人对您的问题漠不关心，并表示“不，我很好”，或者没有完全回答您，请让他/她再次分享您的问题。再给他一次回应的机会。保持镇定，不要骚扰她，但要坚定信念，以便她可以告诉你她的折磨。
让这个人表达自己。 聆听她的声音并接受她所表达的感觉，即使您在听这些声音时遇到困难。不要试图就应该做什么争论或道德化。为他提供解决方案以帮助他度过这场危机，并在可能的情况下给他带来希望。
接受他的感受。 如果您所爱的人分享他们的感受，那么重要的是，您要同情他们，而不是试图“让他们倾听理性”或说服他们他们的感受是非理性的。
- 例如，如果他告诉您由于他最喜欢的宠物的死亡而正在自杀，那将无助于告诉他反应过度。如果他告诉你他实际上正在失去他唯一的真爱，不要告诉他他还太年轻，无法理解爱是什么，或者对失去的爱的表达，找到十个。
不要掉以轻心地自杀的威胁。 这似乎很明显，但是您不应该挑战他或鼓励他自杀。将其视为一种方法，可以使他看到自己是愚蠢的，甚至使他有机会意识到自己渴望生活。但是，您的“支持”实际上可能会迫使她朝那个方向行动，您可能会对她的死亡负有责任。
感谢对方对您的信任。 如果她承认自己要自杀，请对您的信任表示感谢。您还可以询问她是否已经与他人分享了自己的想法，以及她是否曾经获得过同一个人的帮助。
建议寻求外部帮助。 如果您在法国，请鼓励该人员致电01 45 39 40 00给SuicideÉcoute打电话，与该领域的训练有素的专家进行讨论。后者可以为培养应对自杀危机的应对技巧提供有用的技巧。
- 如果对方拒绝您寻求帮助的想法，请不要感到惊讶。但是，您可以在某个地方写下“自杀听”的电话号码或将其设置在手机上，以防万一她改变主意时可以自己拨打电话。
找出该人是否有自杀计划。 您应该带她与她分享自杀念头的细节。这可能是对话中最困难的部分，因为它将使自杀的威胁更加真实。但是，非常详细地了解他的计划可以使您显着减少自杀行为。
- 如果她有可靠的自杀计划，那么您必须帮助她。
与自杀者达成协议。 在结束对话之前，请保证。保证他随时可以与他交谈。作为回报，他应承诺在采取任何紧急措施之前先给您打电话。
- 这个承诺应该足以阻止他并在做出可能不可逆转的决定之前获得帮助。

方法2：采取行动打击自杀

减少在新出现的危机中自残的可能性。 如果您认为他们正处于危机中，请不要让他一个人呆着。通过致电1-1-2，致电紧急响应领域的专家或可信赖的朋友寻求即时帮助
摆脱任何可能导致人身伤害的事物。 如果一个人有自杀危机，那么这种做法就会受到限制，这意味着他的自我伤害能力下降。摆脱这个人的自杀计划中的任何对象是非常重要的。
- 大多数自杀的男子选择枪支，而妇女更容易用毒品或有毒化学物质毒死自己。
- 禁止接触枪支，毒品，有毒化学物质，皮带，绳索，锋利的刀或剪刀，锯子等切割工具和/或其他可能有助于该行为的物品自杀的人。
- 减少自杀手段的目的是放慢行为本身，以使人冷静下来并选择生活。
寻求帮助。 该人可能会要求您将自杀的感受保密。但是，您不应有义务答应这种事情。这是危及生命的事件，这意味着雇用危机管理专家绝不是背叛。您可以使用一种或多种资源，包括：
- 自杀听电话01 45 39 40 00
- 学校辅导员或精神领袖，例如牧师，牧师或拉比
- 自杀医生
- 112（如果您认为此人有即时危险）。

方法3：理解自杀倾向

了解自杀的严重性。 自杀是克服人类本能而以生存本能为代价的过程的顶点。
- 自杀是一个全球性问题。仅在2012年，就有约804,000人死亡。
- 在美国，自杀是主要的死亡原因之一，每5分钟发生一次。 2012年，美国有超过43,300起自杀案
了解该过程中的步骤。 尽管自杀行为的触发因素可能是突然的和冲动的，但自杀发生在逐步进行的阶段，而其他人通常在反思后才会意识到。自杀的阶段包括：
- 压力事件引发的悲伤或沮丧感
- 自杀念头使个人怀疑自己是否应该继续生活
- 制定以特定方式自杀的计划
- 个人可以收集采取行动或摆脱其财产的方式的一种方法
- 自杀企图，该人试图自杀。
观察抑郁和焦虑的诱因。 在任何年龄段，您都可以体验引发焦虑和沮丧等情绪反应的经历。大多数人能够意识到出现问题是正常的，情况是暂时的。但是，有些人陷入了自己的状态，以至于在眼前瞬间看不见东西。他们没有希望，也没有办法摆脱他们的痛苦。
- 有自杀念头的人们试图通过解决方案（永久和不可逆转）来消除（临时）局势的痛苦。
- 有些人甚至认为具有自杀念头意味着他们疯了，如果真是那样，那么他们很可能会自杀。从两个角度来看这是错误的。首先，没有精神疾病的人很可能正在考虑自杀。其次，那些患有精神疾病的人仍然是重要的人，可以提供很多东西。
认真对待任何自杀威胁。 您可能已经听说，那些真正打算自杀的人从来没有谈论过它。这个断言是错误的！一个公开谈论自杀的人可能会以自己的方式寻求帮助，如果没有采取任何措施来帮助他，他可能会屈服于淹没他的黑暗。
- 在美国最近的一项研究中，一年中有830万成年人承认自杀。 220万人计划自杀未遂，另有100万人试图自杀未遂。
- 据估计，每位成年人自杀的尝试中，有20％至25％的尝试失败。在15至24岁的年龄范围内，每次成功自杀的尝试都超过200次。
- 在研究期间接受采访的美国高中学生中，超过15％承认表演。其中12％制定了具体计划，而8％企图自杀。
- 这些统计数据表明，如果您怀疑有人打算自杀，那么您很可能是对的。最好预料到最坏的情况并寻求帮助。
不要以为您的朋友之一不是自杀的“人”。 如果有一个关于自杀者的具体资料，那么防止自杀会更容易，但这种情况不存在。自杀会影响到每个人，无论您的国家，种族，性别，年龄，宗教信仰和经济状况如何。
- 某些人甚至惊讶地发现认为自己是家庭负担的六岁及以上老人有时会终止生命。
- 不要以为只有精神病患者才能自杀。诚然，这些人的自杀率更高，但那些一无所有的人也在自杀。此外，被诊断患有精神疾病的人可能不会共享此信息。您可能不知道他们的健康状况。
详细了解自杀统计趋势。 尽管每个人都有自杀的念头，但仍有一些原型可以识别高危人群。男性死亡的可能性是女性的4倍，但是女性更容易产生自杀念头，与他人交谈并尝试失败。
- 美洲原住民的自杀率高于美国其他种族
- 与30岁以上的成年人相比，30岁以下的成年人倾向于制定自杀计划。
- 仍然在美国，在青少年中，拉美裔人的自杀未遂率最高。
发现风险因素。 如上所述，重要的是要记住特定的自杀个体是独特的，因此不适合这个特定的原型。但是，了解以下风险因素可能有助于您确定朋友是否处于危险之中。一个人如果符合以下条件，则自杀的风险较高：
- 有自杀未遂史
- 有精神障碍，包括抑郁症
- 滥用酒精或毒品，包括止痛药
- 有健康问题或慢性疼痛
- 有财务问题或失业
- 感到孤立或孤立，缺乏社会支持
- 有关系问题
- 是已经记录过自杀案的家庭的一部分
- 是歧视，暴力或性虐待的受害者
- 面对无助的感觉。
注意三个主要风险因素。 托马斯·乔纳博士（Thomas Joiner博士）认为，更好地预测自杀的三个因素包括被孤立的感觉，给他人造成负担的想法和自我伤害的能力。他认为自杀未遂是自杀本身的“重复”，而不是寻求帮助的呼声。他解释说，最有可能自杀的人是：
- 对身体疼痛不敏感
- 不要害怕死亡
发现最常见的警告标志。 警告标志与危险因素不同，而是表示即将发生自杀企图的危险。有些人在没有警告的情况下自杀，但大多数人都试图发出警告。如果发现以下任何警告信号，请立即进行干预，以避免悲惨的死亡。自杀行为的一些警告信号包括：
- 饮食和睡眠方式的变化
- 增加药物，酒精或止痛药的使用
- 无法工作，思维清晰或无法做出决定
- 传达深深的不幸或沮丧的感觉的不断表达
- 一种孤立感的表达，或没有人在乎这个人的印象
- 无用，绝望或缺乏控制感
- 抱怨痛苦，无法想象无痛苦的未来
- 自我伤害的威胁
- 放弃他具有重大情感价值的财产
- 经过长时间的沮丧后，出现意想不到的幸福或情绪期。