生病时如何工作

作者: Judy Howell

创建日期: 2 七月 2021

更新日期: 1 七月 2024

内容

阶段
第1部分：生病时保持生产力
第2部分缓解症状
第三部分避免污染他人

在本文中：生病时保持生产力假设症状避免污染他人37

生病时，最好的办法是睡觉，保持水分并专注于康复。然而，我们许多人没有机会花时间重新站起来。我们不能所有人都从病假中受益，有些人害怕生病时会在工作或学校落后。当我们感到不适时，我们90％的人去上班了。如果您绝对必须在生病时工作，则可以缓解症状并将任务分成几个简单的部分。即使您并非处于最佳状态，也将能够提高工作效率。

阶段

第1部分：生病时保持生产力

决定是否去上班。 您可能病得无法上班，所以您必须待在家里。通过呆在家里，您可以防止状态恶化和污染同事。当您返回办公室时，您也可以更快地恢复健康并提高工作效率。仔细考虑，看看您是否将能够工作，或者您是否有兴趣专注于康复。
- 如果发烧（38°C以上）或嗓子很痛，则可能需要去看医生。如果您在保持水分方面有困难，或者几天后感觉不舒服，也可以去看医生。
- 我们中的许多人在生病时承受不起不工作的负担。如果是这种情况，您将需要找到一种在工作时照顾自己的方法。
要求在家工作。 您可能可以在家中工作，而不必去办公室。此选项对于雇员（他们将能够更加专注于他们的康复）是理想的选择，但对于雇主（他们将不必担心其他雇员被感染）的理想选择。与您的经理联系，看看是否可以使用此选项。
- 为了能够在家工作，您可能需要安全的笔记本电脑和宽带Internet连接，并且需要通过电话与您联系。
保持冷静 在生病时必须工作可能会让人感到压力。但是，压力会削弱免疫系统，您将需要更长的时间才能he愈。深呼吸，告诉自己一切都会好起来的。告诉自己，尽管您生病了，但您仍将能够有所作为并从疾病中康复。这种情况当然不是理想的，但是您将克服它。
认为自己将要生病时立即组织工作。 有时我们会在一到两天的警告后才真正生病。也许您感到精疲力尽，麻木或困倦？一旦有了沉思的印象，就组织好任务，以便即使生病也能保持工作效率。尽您最大的努力去尝试家中的工作，这样，如果您第二天不能来办公室，就可以拥有所需的一切。
将大任务分成小段。 生病时，您可能无法集中精力并失去动力。为了使您的工作取得成功，请将工作量视为一系列小的，易于执行的任务。技术番茄，您将在25分钟内短暂休息一下，这对您生病时特别有效。
- 例如，您不是说需要做一个完整的演示文稿，而是要说您需要做的不仅仅是 幻灯片，一个接一个。完成后滑休息一下，照顾好自己，小睡一下或喝点茶。
从事较低风险的项目。 如果可以，请在生病时专注于问题有限的项目。您将避免在重要任务上犯愚蠢的错误。当您感觉不舒服时，冷静地评估是否对从事重要项目绝对必要。相反，尝试赶上较小，次要的任务。
- 例如，享受一天您不擅长分类文档，分类文档或准备下个月的日程安排。尽量避免需要大量思考的任务，例如编写重要的报告。
- 还希望处理早期草稿，而不是报告和项目的最终版本。从动物的毛发中恢复过来后，您将可以重新加工草稿。这将防止您在项目的最终版本中犯重大错误。
明智地设置优先级。 患病的工人通常只能以其通常能力的60％生产。然后，您将不得不仔细考虑生病时需要做的工作类型。检查您的截止日期和日历，以确定生病时首先需要执行的任务。
有现实的期望。 请注意，您将不会像往常一样高效。放纵自己，不要过度劳累。如果您在生病时上班，可能需要更长的时间才能治愈或恶化您的病情。如果必须的话，可以提高工作效率，但要留出时间休息并集中精力进行康复。
尝试将某些会议和任务推迟到以后。 并非总是可以自己决定要做多少工作。但是，如果您可以重新安排自己的日程，请查看是否有一些会议，如果您没有生病，则需要做更多的事情。然后要求推迟不紧急的会议或您必须尽力而为的会议。
定期休息。 当我们生病时，我们需要比平时更多的休息，并且更多地水化。确保在两个任务之间休息。喝一杯淡水，从当地的咖啡店喝茶，或者只是将视线停留在办公桌上几分钟。如果您不用力，过快地推动，您将更加有效。
寻求帮助。 如果您在生病时必须工作，请致电邻居，朋友，家人和同事。也许有人可以在家里给您帮助，为您带来汤或帮助您重新阅读重要的工作文件。我们不时生病，您的家人和同事将了解您的情况。
- 如果您的同事在您的任务中对您有所帮助，请不要忘了感谢他们，并在他们感觉不好时为他们做同样的事情。
喝的水是咖啡的三倍。 生病时保持充足的水分很重要。但是，当我们感觉不适时，有时我们需要大量的咖啡因才能上班。让自己喝点咖啡，做家务，但要确保也喝水。每杯咖啡喝三杯水。
小睡一会儿。 如果您在家工作，请不时小睡。当您完成一项重要任务时，请允许自己小睡一下以奖励自己。这些小睡会激励您更加努力地工作，同时让您休息一下。
准备您的退货计划。 如果您在家工作或生病时仅工作半天，请花几分钟时间为您恢复全职工作做准备。列出您需要做的最重要的任务，然后开始弄清楚如何实现目标。为自己设定一个切合实际的程序，以便您可以赶上自己生病时可能错过的一切。
奖励自己。 为实现每个目标而奖励自己。准备好吃的小菜或热饮，或者小睡或看电视。为自己在生病那天所做的一切感到自豪而感到自豪。
考虑其他形式的生产力。 也许您感到很难受而无法工作。您的大脑可能过于困倦，或者可能难以下床。如果您病得很重，甚至根本无法工作，请以不同的方式进行生产。回到办公室后，也许您可以赶上睡眠，提高工作效率。或者，也许您可以做一些家务劳动或准备要冷冻的饭菜，以便治愈后有更多时间工作。想想所有可以提高工作效率的方法，即使您太虚弱而无法专注于工作。

第2部分缓解症状

好好照顾自己 为了能够有效地工作，您需要照顾好自己。在上班之前，尝试尽可能地感觉良好。通过缓解症状，您可能无法更快恢复，但您已经感觉好了。对于您而言，完成当天要做的所有事情将变得不那么困难。
购买所需的东西。 通常，为缓解症状，您将需要药物，某些食物和饮料。您可能需要去药房或超市以获得所需的一切。
- 如果您觉得很难离开家，请考虑让亲人去逛街。
保持水分充足。 要感觉良好并迅速he愈，最重要的是保持水分充足。经常随身带一瓶水。另外还有手头上的茶汤：热茶会帮助您补水，同时舒缓嗓子。
- 当您生病时，请避免喝酒，因为酒精会使您脱水并且需要更长的时间来治愈。
使用喷鼻剂。 没有处方的海水喷雾剂可以帮助您清除鼻子，减轻鼻窦疾病和治愈季节性过敏。鼻喷雾剂将帮助您的身体消除粘液和过敏原，从而释放您的鼻窦。如果鼻子干燥并且在感冒时感到不适，鼻喷雾剂也会抚慰您的鼻子。
- 使用鼻喷雾剂时，请确保手头有纸巾或纸巾。使用喷雾剂后，您可能不得不have鼻涕。
吸冰块。 冰块可以缓解喉咙痛。如果您的嗓子干枯，它们也会帮助您保持水分。
购买非处方药。 可以通过非处方药缓解许多最常见疾病的症状。例如，无需医生的命令就可以购买咽喉含糖浆，糖浆剂，减充血药，止痛药和恶心药物。
- 为避免副作用，避免一次服用多种药物。仔细阅读产品说明书，遵守推荐剂量并注意任何过敏反应。的确，即使非处方药也会引起副作用：它们不是糖果！
避免刺激性，例如烟。 如果您暴露于刺激性物质，例如烟或化学香料，您的健康状况可能会更糟。尽量避免这些元素。例如，请勿将房间锁在吸烟和试图尽可能保持清洁，健康的环境中。
使用加湿器。 如果您生病了，加湿器将帮助您正常呼吸并摆脱鼻塞。在潮湿的空气中呼吸还可以润滑粘膜，帮助身体更有效地抵抗感染。为了更好地呼吸和感觉更好，晚上在房间里使用加湿器，如果可能的话，在办公室里也使用白天。
吃健康又令人放松的菜肴。 如果您生病了，您可能比平时少饿了。尽管如此，您的免疫系统仍需要营养食品来获得抵抗感染的能量。尝试吃一些营养丰富和令人安心的食物，例如汤和肉汤。这些将帮助您保持充足的水分，这在您生病时很重要。
洗个热水澡。 在上班之前，先洗个热水澡。这将缓解您的抽筋和痛苦，并且蒸汽将帮助您清除鼻子。如果您患有感冒或流感，鼻窦阻塞或季节性过敏，这种技术将特别有效。
应用压缩。 生病时，您可能会感到发冷或潮热。要恢复体温并感觉更好，请使用冷热敷。这些将有助于减轻由某些疾病（例如流感）引起的肌肉疼痛和其他疾病。
咨询医生。 如果一个星期后您感觉不舒服，则需要去看医生。如果有很多缓解症状的方法，可能不足以完全治愈您。在许多情况下，缓解症状的药物不会帮助您更快地康复。如果7天后您仍然生病，请去看医生，以了解您是否需要完全治愈的处方药。

第三部分避免污染他人

如果可能，请避免与您的同事。 如果您别无选择，只能去上学或上班，请尽量不要污染他人。远离同事，这样您就不会将他们暴露于微生物中。尽管如此，远程办公仍将是继续工作的最佳方式，而不会污染同事。
经常洗手。 生病时，考虑比平常多洗一次手。用温水和肥皂擦手至少15秒钟，以确保手清洁。这将防止您在办公室中传播微生物，例如通过触摸门把手或在计算机上打字。
遮住你的嘴。 咳嗽或打喷嚏时，用肘或袖子遮住嘴。通过打喷嚏和咳嗽，您可以轻松地传播细菌，而不会遮住嘴巴，因此可能污染同事。另一方面，用手遮住嘴巴也可能传播细菌，然后触摸门把手，计算机和其他物品。然后，用肘部遮住嘴巴。
消毒表面。 生病时，请使用消毒湿巾或消毒喷雾剂清洁常用表面。切记清洁门把手，抽屉，冰箱。您和您的同事将接触的所有表面都必须消毒。
不要借你的东西。 生病时，请勿将计算机，马克杯，订书机或笔借给同事。如果有人想向您借些东西，请告诉他们您病了，并建议他们经营一家同事的生意更好。
当您接触时，请使用一次性用品。 对于环境和您的银行帐户来说，大多数时候使用可重复使用的对象无疑是更好的选择。另一方面，当您生病并传染时，您可以留出一点缝隙。购买一次性杯子，塑料餐具和纸碟。您将可以排除这些因素，并避免将同事暴露于微生物中。