离婚如何生存

内容

• 阶段
• 第1部分
• 第2部分规划未来
• 第三部分抚养孩子

离婚可能是一个人一生中压力最大的事件之一。无论您的婚姻持续了仅仅几年还是几十年，您都必须在没有配偶的情况下适应新的生活。当然，您无法采取任何措施完全忘记离婚时所经历的痛苦，背叛，失望，愤怒或困惑，但是您可以采取一些措施使自己摆脱困境失去一点精神，身体和情感上的健康。了解如何通过关爱自己和孩子以及认真思考未来来克服离婚。

阶段

第1部分

1. 
   

   
   给自己时间哀悼。 即使离婚过程花了几年时间，当您最终设法解决所有问题时，您仍可能会感到新的​​痛苦。离婚后哀悼是很正常的事情：毕竟，这种关系在你的生活中非常重要。
   • 与其他类似情况一样，离婚后每个人都以自己的方式感到悲伤。只有你可以决定丧亲的模样或持续多久。
   • 哀悼可以采取多种形式。通常，人们会哭泣，使亲人困惑，或者对外界不感兴趣。知道这一切都是正常的。

2. 
   

   
   与支持您的人在一起。 每天支持您的人似乎有所不同：您可能只是出于娱乐目的而联系朋友，或者加入支持小组以与经历过这种情况的其他人保持联系。
   • 有时，最好的支持方式是分散您的注意力。在这些时刻，结交一群好朋友可能会很有用，因为如果您只需要分心，他们肯定会很乐意找到一项活动来做。
   • 支持小组可能是探讨离婚感受的好方法。实际上，这些小组的会议通常在特定的开始和结束时间举行，并允许成员在会议期间管理自己的感受。如果您不想与人讨论这种情况，参加支持小组也是确定界限的一种好方法。您可以让他们知道您已经加入了支持小组。

3. 
   

   
   运动和饮食健康。 离婚期间，您可能会遇到各种各样的情绪，但是不养活自己或进行体育锻炼只会使事情变得更糟。离婚过程还涉及特殊程序，这就是为什么您必须处于最佳心理状态的原因。
   • 许多人在压力很大时忘了吃东西，相反，他们吃得太多以致无法掩饰自己的感受。尝试记住健康饮食，专注于可以保持健康的方法。
   • 盐分充足还意味着避免喝更多的酒精或咖啡来隐藏情绪或睡眠。相反，您应该解决潜在的问题，而不是为了掩盖事实而采取实质行动。

4. 
   

   
   
   
   摆脱压力. 确保您有一个出口来减轻所有离婚压力。有几种有效管理压力的方法。您可以冥想，听舒缓的音乐，去水疗中心做按摩或与宠物一起玩。只要有可能，每天都要花点时间做一些能让您放松并减轻压力的事情。
   • 饮酒，吸毒甚至过量摄入咖啡因不是缓解压力的方法，而是使情况恶化的一种方法。

5. 
   

   
   如有必要，请咨询治疗师。 离婚时，有些人将来可能会停止进食，工作，感到无助和脆弱。抑郁是这种测试中的常见现象。婚姻或家庭治疗顾问可以帮助您克服和表达您的感受，同时提供个性化支持，而无需判断您。
   • 治疗师还可以阐明一些实际细节，例如如何与孩子讨论这种情况，或者何时可以开始与其他人约会。
   • 您的律师可以将您推荐给一位非常优秀的治疗师，他通常会与正在离婚的人一起工作。

第2部分规划未来

1. 
   

   
   确定是否要换工作或找工作。 如果您是全职妈妈，请尝试找出可以帮助您将来生存的安排类型。
   • 根据离婚合同，搬家可能会也可能不会。在寻找新工作时，记住这一点很重要。确实，您可能必须待在附近。

2. 
   

   
   设置预算以跟踪您的费用。 即使最终获得子女抚养费，您仍然需要学习如何自行管理家庭开支。
   • 跟踪您的费用将使您大致了解更改或删除的内容。突然从两个收入转变为一个收入将对您的可支配收入产生影响。
   • 当预算可能会在不久的将来产生影响时做出错误的计算。这就是为什么了解流程和您的权利如此重要的原因。

3. 
   

   
   
   
   使用SMART方法设定目标. 离婚期间，您必须完全考虑自己的生活轨迹。在未来几个月和几年中为您设定一些目标。例如，您可能考虑购买房屋或继续学业。通过遵循这种方法，您的目标应该是具体的，可测量的，可实现的，切合实际的且有时间限制的。
   • 拿一张纸写下满足这五个标准的目标。然后找到一些具体步骤，以帮助您达到目标。定期检查目标，以跟踪进度。

4. 
   

   
   找一个爱好。 在一段关系中生活了一段时间之后，如果突然有空闲时间，您可能会感到迷失。练习新的兴趣爱好是一种探索新活动并结识新朋友的方式，而不必太早与某人外出。
   • 如果您不再全职监护孩子，找一份爱好也是分散自己注意力的好方法。这使您在习惯空闲时间时可以照顾好自己。
   • 在准备建立新的关系之前，您需要花费一些时间。

5. 
   

   
   继续你的激情。 承担婚姻的全部责任，您可能会牺牲一些过去的激情。您可能一直想继续学习。也许您对烹饪充满热情，但是您很快就失去了创建复杂食谱的动力。也许您喜欢阅读以睡觉或练习宗教信仰。
   • 考虑一下您曾经练习过的激情或爱好，并计划再次尝试。离婚可能是您重新发现长期失去的激情的机会。

6. 
   

   
   请花所有时间与其他人一起出去。 人们很可能会给您各种有关何时建立新关系的提示，但是最重要的是您的个人感觉。在您在感情上和心理上克服了离婚并且能够成为新伴侣中的真正伴侣之前，不要开始调情。这里有一些有用的提示。
   • 不要过早透露太多有关自己的信息。提供一些关于您自己的详细信息，直到您确定这段恋情会带您到某个地方。
   • 释放您的期望并减轻压力。与其寻找长期的关系，不如从调情开始。
   • 尝试创建一个在线配置文件。与互联网上的某人调情可以部分消除新约会的紧张感和压力。但是，如果您决定进行真实的相遇，请务必使用安全的方法并保护自己。

第三部分抚养孩子

1. 
   

   
   宣布消息。 如果您的孩子注意到您和您的配偶参与了离婚决定，即使事实并非如此，他们也会更好地处理这一消息。此外，无论离婚的结果如何，您都将保留其父母身份。
   • 在与孩子讨论之前，花点时间决定您将如何回答他们关于离婚原因的问题。你们两个必须有相同的意见，并且不要戴帽子。

2. 
   

   
   与您的配偶友好。 诚然，你们的婚姻即将结束，但你们俩都是成年人。对未来的前配偶保持彬彬有礼将促进共同育儿。
   • 如果您的孩子看到你们中的一个对另一个感到生气，他们可能会被卡在中间。他们必须知道，他们不必做出选择来“爱”你们中的一个。另外，告诉他们关于您配偶的负面信息是不公平的。
   • 在过渡期间，有时可能会出现问题，但永远不要让你们中的一个或另一个人以愤怒或暴力做出反应。从现在开始，您的爱情故事已成为过去，但您的配偶将永远是孩子的父亲。不要忘记。
   • 您和您的配偶都不应要求孩子提供彼此隐私的详细信息，例如，如果他们与另一个伴侣约会或其他不必要的细节。此信息与孩子无关，与您无关。

3. 
   

   
   参加家庭疗法 实际上，即使离婚后，您仍然拥有家庭，因为您有孩子。知道如何应对新的动态或让每个家庭成员表达自己的感受，对家庭治疗会议非常有益。
   • 您的孩子必须了解，现在不是强迫您和解的时候，而是继续进行新的分居。
   • 根据所要解决的问题，治疗会议可以在全家人在一起或分组的情况下举行。