如何克服偏见

作者: Randy Alexander

创建日期: 28 四月 2021

更新日期: 26 六月 2024

内容

阶段
方法1：克服偏见
方法2：增加社会交往以减少偏见
方法3：应对他人的偏见

在本文中：应对偏见帮助社会交往减少偏见21

污名（应用社会定型观念），偏见（对人或族群的错误信念）和歧视（由于偏见而将人或族群排除在外的行动）会导致紧张的环境和心理健康问题。与其他种族交换偏见实际上会降低大脑的运作能力。这是因为这样的想法，非常有偏见的人必须付出更多的努力来控制自己的行为。如果您想在社交上与之抗争，而要完全克服这些偏见，则应尽力减少自己的偏见。您可以通过面对自己的误解，扩大您的社交联系并以更健康的方式处理这些偏见来克服偏见。

阶段

方法1：克服偏见

评估自己的想法。 在与他们战斗之前，您应该首先了解它们。在社会心理学领域，使用工具来评估对各个人的内隐印象和信念。它们称为隐式关联测试。这些测试将向某些人群揭示您的偏见。
- 您可以进行由哈佛大学创建的此类测试，涉及各种科目，包括性，宗教和种族。您可以在线找到它们。
武装自己。 从您的角度来看，偏见是一种障碍，因为它会阻止您超出自己的假设进行思考，并且会围绕客观思维建立虚拟的墙。例如，您对不同种族的人的内隐和明确态度可能是您对他们的同情的可靠指示（无论是从言语还是从行为上）。
- 承认自己的偏见和偏见，并以更合理的解决方案积极替代它们。例如，如果您对流派，宗教，文化或种族有相当成见的看法（例如，金发女郎很愚蠢，或者女性正在改变心情），请记住，这是一种误解，与这些组，您正在推广。
认识到偏见的有害影响。 如果您想将偏见减少到自己的家中，则应该识别并理解偏见对他人的影响。成为偏见或歧视的受害者可能会对精神健康造成毁灭性的后果。
- 处理偏见和歧视会导致自尊和沮丧的丧失，以及减少获得保健，住房，教育和就业的机会。
- 当您不得不面对对自己有偏见的情况时，您可能会失去自制力。
- 请记住，您对他人的误解会对他们造成灾难性的后果。
减少对自己的忧虑。 可以将自己的一些定型观念或偏见吸收给自己。如果您对自己的信念有误，就会对自己污名化。当您相信自己的信念时，您最终可能会采取不良行为。一个例子可能是相信自己患有精神疾病会发疯。
- 确定您用来塑造自己的品牌并积极改变这些信念的潜在手段。您可以告诉自己，精神疾病很普遍，并不意味着我们疯了，而不是因为您被诊断出患有精神疾病而认为自己疯了。

方法2：增加社会交往以减少偏见

与各种各样的人在一起。 多样性也是促使您更好地应对偏见的一个因素。如果您不面对各种种族，文化，性取向和宗教，就不能完全接受世界上的多样性。在停止判断并开始聆听和学习之前，我们无法真正认识任何人。
- 您可以通过改变城市甚至国家来生活更多的多样性。小城镇有自己的流行美食，传统和活动文化。例如，仅仅因为环境不同，城市居民的生活可能与农村人不同。
与自己欣赏的人在一起。 参加与您不同的人（在种族，文化，性取向或其他方面），并且您可以钦佩。这可能会改变您的态度，这对不同文化的成员有潜在的危害。
- 只需浏览有关您喜欢的各种人的书或阅读书，就可以帮助您减少对某些群体（种族，民族，文化，宗教或其他）。
- 尝试阅读与您完全不同的人的文章或书籍。
与他人交流时，不要试图证明自己的偏见是合理的。 当人们试图证明先入之见或成见时，可能会有偏见。之所以会发生这种情况，是因为社会上有时会接受某些定型观念。每个人都可能听到陈词滥调，无论好坏。其中一些人包括愚蠢的金发女郎，黑人都是伟大的运动员，亚洲人都很聪明，墨西哥人努力工作等等。尽管其中一些比较讨人喜欢，但它们可能会成为偏见，这并不好。如果您期望给定组中的每个人都一样，则可能会误判他们，因为他们不符合您的标准，这可能会导致歧视。
- 避免陈规定型观念的一种方法是不与发表此类评论的人达成共识。一个例子可能是听到一个亲人告诉你所有亚洲人都是超速驾驶者。这显然是一个不好的陈规定型观念，如果这个人真的相信它，可能会导致成见。您可以反对这个人的陈词滥调，说这是一个荒谬的偏见，因为必须考虑到不同的文化和传统。

方法3：应对他人的偏见

开放并接受自己。 有时人们可能会试图退出社会，以免在受到偏见或歧视威胁时受到伤害。隐藏您的身份可能是一种保护措施，但也会增加紧张感和对偏见的不良反应。
- 知道自己是谁，并接受自己，而不管您对自己的看法如何。
- 知道您可以信任的人，并且对这些人更开放。
加入一个小组。 团体团结可以帮助您更好地抵制偏见并保护自己免受心理健康问题的困扰。
- 任何团体都可以这样做，但是如果您加入一个与自己的俗气相称的团体（例如，妇女，宗教，种族或性取向协会），那就更好了。面对偏见时，您可以拥有更大的道德力量（您会更少沮丧，更少愤怒和更精通）。
获得家人的支持。 如果您有偏见或遭受歧视，家庭支持对于解决这些问题和重建您的生活至关重要。家庭支持减少了偏见对心理健康的有害影响。
- 与亲人谈谈您所经历的不公。
期待一个有利或中立的结果。 过去经历歧视或偏见后，您变得可疑是可以理解的。但是，如果您期望对帐户有误解，或者您认为自己可能会以某种方式行事，则可能会增加压力。
- 不要期望被拒绝。尝试查看每种情况，并将交流作为一种新的体验。
- 反过来，当您期望别人对您有误解时，您会表现出偏见。尽量不要以某种方式概括或限定他人（例如，使自己成为偏见的受害者，将他人视为种族主义者或过于挑剔的思想）。请记住，当您预先判断他人时，您会有自己的偏见，并且希望他们会受到偏见。
做出健康的情况并发挥创造力。 有时，我们可能有不好的方式来应对偏见，例如大胆或不必要地挑衅他人。找到应对情况的方法，这些情况使您能够表达自己的感受或将其同化为成见，而不是牺牲自己的价值观。
- 通过艺术，写作，舞蹈，音乐，戏剧或任何其他创意活动表达自己。
参与进来。 当您积极参与减少偏见时，您可能会知道自己正在改善情况。
- 一种解决方案是成为倡导减少污名和歧视的协会的积极分子或志愿者。
- 如果您不能自愿参加某协会，您可以捐赠金钱甚至提供物资。许多无家可归者收容所接受罐头食品，衣物和其他用品。