如何克服对性交的恐惧

内容

• 阶段
• 4的第1部分：
  摆脱他的恐惧
• 忠告
• 警告

本文的合著者是LPC Trudi Griffin。 Trudi Griffin是威斯康星州的持牌专业顾问。 2011年，她在Marquette大学获得了心理健康临床咨询硕士学位。

本文引用了18个参考，它们位于页面底部。

性交可以导致积极和消极的结果。缺乏经验，知识或过往关系中的困难会增加对性行为的恐惧。女人和男人都担负着这些恐惧，但他们也有独特的性别问题。好的信息，技术和专业人员的帮助可以帮助您摆脱这些恐惧。

阶段

4的第1部分：
摆脱他的恐惧

1. 3 挑战你的消极想法。 您的想法影响您的情绪。有一种趋势，甚至在消极结果出现之前就高估了它们，而低估了他们处理这种情况的能力。这些想法不平衡，您必须挑战它们。
   • 例如，您非常紧张和焦虑，因为当您亲吻时，您可能会抛弃伴侣。通过告诉自己无法预测未来，从未向任何人呕吐来挑战自己，如果感到恶心，就要为上厕所道歉。可以的
   • 你比你想的要强大。如果您觉得没有必要的技术，请进行改进。例如，观察您如何有效地处理生活中的其他恐惧并采用相同的技术。还要观察您钦佩的人如何处理这种情况。向他咨询您也可以使用的建议。
   • 用正面的句子平息你的思想和神经。例如，如果您感到害怕，焦虑或压力在增加，请告诉自己您会感到很开心，感到舒适并拥有美好的时光。

忠告

• 不要害怕与伴侣分享您的感受。如果您喜欢他的事情，请告诉他。
• 选择性伴侣时要聪明。您必须信任他，并确保与他分享自己的这一重要部分。
• 怀疑增加了恐惧感。随着性行为的发展，您的恐惧会减轻。
• 使用避孕药具，防止怀孕。
• 面对恐惧需要勇气。勇敢一点，您将获得好处。
• 同意您和您的伴侣之间的密码，以表明你们中的一个人没有安全感或恐惧感。这将是您停下来休息的信号。
• 呼吸是与性相关的所有事物中最有效的技术之一。如果您感到有些不舒服，请深呼吸并尝试放松。
• 花时间去探索关于性的情绪。
• 在表现出您认真对待该主题的同时，要扮演好玩者并保持乐趣。
• 如果您由于性虐待或强奸而害怕发生性行为，则必须在变得过于亲密之前与伴侣讨论您的担忧。当你们俩都意识到这一点时，它减少了互相伤害的可能性。
• 让您的伴侣了解您的恐惧。如果您到了仅仅因为性欲而哭泣的地步，或者开始感到头晕，请在与伴侣保持联系之前更加小心。
• 不要为不想做爱而感到内。如果您的伴侣真的想和您在一起，他将尊重您的愿望。
• 您可以随时开始哭泣。不要为向伴侣流泪而感到尴尬。

警告

• 如果您在处理一些令您感到恐惧的事情时遇到麻烦的伴侣甚至没有安慰您，那么您的生活将无处可寻。
• 如果您不想，不要让任何人试图说服您，使您有罪，对您施加压力，强迫您或操纵您进行性行为。
• 无保护的性行为可能导致怀孕，性病传播甚至死亡。如果您不准备对任何这些事情承担责任，则必须采取预防措施并使用安全套。
• 对性的恐惧不同于恐惧症，它是一种更为严重的疾病。您可以与专业的治疗师讨论这两种情况。
• 您无法勃起或维持勃起可能是更严重问题的征兆。咨询专家以解决此问题。
• 100％安全避孕的唯一方法是放松。

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