长假后如何准备重返学校

内容

• 阶段
• 第1部分准备返回您的日常火车
• 第2部分：第一天回到学校的入门
• 第3部分保持良好的常规

在学期至年末之间，学生有权享受学校假期，根据国家/地区的不同，假期可以持续一周到两周或三周。就是说，放完长假后回到房间可能会让您担心，并给您带来压力。如果你刚回到学校，为什么这么困难？如果您曾经问​​过自己一个问题，或者只是遵循提示，请注意，有些提示可以帮助您消除这些黑点，并使您更轻松。

阶段

第1部分准备返回您的日常火车

1. 
   

   
   设定目标。 重返学校前几天，拿一支铅笔和一张纸，列出您下个学期要实现的个人目标。他们可能是智力，社会或身体上的障碍。如果您有目标要实现，则对课堂恢复的焦虑可能会减轻。您可以考虑以下目标：
   • 结交新朋友，
   • 加入俱乐部或创建一个，
   • 取得更好的成绩，
   • 保持健康。

2. 
   

   
   复习作业。 或者，如果您还没有收到，请在休息时间之前看一下您在课堂上做的家庭作业。这使您可以记住您在课堂上的章节，并且如果您有功课要做，您可能不会忘记它们。
   • 花点时间思考一下您的作业方式。如果您认为有什么要改进的地方，那么重返学校可能是改变这方面常规的最佳时机。

3. 
   

   
   与您喜欢的老师联系。 可能是老师教您最喜欢的科目，或者是您练习的课外活动的负责人。询问老师您是否可以跟他谈论您的假期或放学后做作业。
   • 如果那天他很忙，请尝试找出一周中什么时候有空。

4. 
   

   
   
   
   列出您返回时的期望。 也许计划在一两个星期内进行一次短途旅行，或者计划很快进行一次激动人心的科学课程。无论如何，您可能希望在返回学校后不耐烦地做某事。有了这样的清单，您可以消除激发您的恐惧，并热情地上课。

5. 
   

   
   请花些时间再返回到您的例程。 不要遮住脸：您需要一些时间才能使一切恢复正常。不要对自己太苛刻。此过程可能需要一两个星期。克服您想到的负面想法，例如这些。
   • 休假很长一段时间后，我对回到学校有点紧张是正常的。一切都会好起来的！ “
   • “大多数孩子不想回到学校。但是至少我有机会见到我的朋友们！我等不及要告诉他们我的冒险经历。 “

第2部分：第一天回到学校的入门

1. 
   

   
   重新调整您的睡眠习惯，如果可能的话。 也许您喜欢在假期里睡得晚或睡得晚。这实际上可以阻止您恢复通常的例程。要重新调整睡眠周期，请尝试以下提示。
   • 几天或一周后返回到您的日常活动，然后再继续上课。
   • 打开房间的窗帘以进入日光。
   • 不要在深夜吃东西。
   • 限制摄入兴奋剂（咖啡因，能量饮料）。

2. 
   

   
   准备好您的包包并选择您的衣服。 假期结束后，您可能总是尝试调整自己的日常工作。前一天存放物品并选择衣服可以节省您的时间和压力。您早晨可能头昏眼花，可能会导致您花费比平时更长的时间来完成这些简单的任务。因此，请在前一天准备好效果，以方便您重返学校。
   • 您也可以在前一天准备午餐。
   • 建立检查表可能会有所帮助。写下所有必要的物品，例如书籍，计算器，铅笔，笔记本等。

3. 
   

   
   
   
   上课前一天睡个好觉。 睡眠不足会对身体造成不利影响，并可能导致撕裂伤，体重增加，注意力不集中和易怒。照顾好自己，并通过充足的睡眠来促进您返回学校。对于大多数青少年，建议睡8到9个小时。但是，您的需求可能有所不同。

4. 
   

   
   比平常早开始一天。 假期后第一天重返学校的时间与您的日常活动稍有不同，您可能会花费比您想象的更多的时间。尝试比平常早起床，以便有更多时间准备自己。

5. 
   

   
   吃健康的早餐。 瘦蛋白质和纤维餐可以帮助您在上学时感觉更好。诸如烤全麦面包，鸡蛋，酸奶和干酪等食物可以使您感到舒适，并帮助您整日保持饱腹。
   • 定期吃健康的早餐也可以改善您的记忆力，日常能量水平，镇静甚至心情。

6. 
   

   
   如果有时间，请进行适度的运动。 如果您在上学之前进行一些运动，那么您会整天感觉更好，更有动力。做些运动也将帮助您改善血液循环。因此，您的大脑会吸收大量的氧气，因此更加机敏。练习以下练习：
   • 单车
   • 跳千斤顶
   • 伸展
   • 走路

第3部分保持良好的常规

1. 
   

   
   制定家庭计划。 即使您没有兄弟姐妹，父母也可能很难记住除了您的日程安排之外他们需要做的所有事情。通过在日历上标记您需要做的最重要的活动，使他们变得容易，包括：
   • 运动
   • 俱乐部活动
   • 你的考试

2. 
   

   
   保持一致。 就像我们说的那样，一致性对于所有事情都是必不可少的，如果您忠于日常工作，则每天遵守起来会更容易，压力也较小。定期例行检查还可以帮助您重新调整睡眠计划并保持学习纪律。

3. 
   

   
   和你父母谈谈。 让他们不仅了解您的学校活动，而且了解您的感受。他们可以为您提供一些克服压力的小窍门，也可以为您提供一些想法。与他们交谈时，您可以告诉他们这样的事情。
   • “爸爸，我知道我应该回到学校，但是现在已经到了，我为此感到非常沮丧。我们下个周末能不能只有你和我去看电影，以帮助我度过第一周？ “

4. 
   

   
   适应意外情况。 即使有最好的例程，任何事情都可能发生。无论是即将进行的评论，还是您需要做的事情，例如去看音乐会，总有一些事情需要将其纳入您的日常工作中。继续调整您的例程，直到与您的生活方式完全和谐。因此，当您有其他假期时，回到学校将是孩子们的游戏。