如何准备净化浴

内容

• 阶段
• 第1部分准备身体
• 第2部分准备净化浴
• 第3部分

出汗是您身体净化自身的自然方法。通过将自己浸入温水中，可以帮助去除皮肤上的有害毒素。净化浴液还可以帮助您放松肌肉。这种古老的疗法可以帮助您的身体消除毒素，同时吸收矿物质和营养。如果您正在努力摆脱毒素或皮肤问题，或者您只是在寻找一种增进整体健康的方法，请尝试在自己的家里洗个澡。

阶段

第1部分准备身体

1. 
   

   
   准备好身体。 净化浴中的矿物质盐会在脱水过程中帮助从皮肤中提取毒素，这就是为什么在洁面浴之前需要确保水分充分。建议在净化浴之前在室温下喝一大杯水。

2. 
   

   
   收集成分。 您需要在商店购买净化浴所需的一切。这就是您所需要的。
   • 泻盐（硫酸镁）
   • 小苏打
   • 海盐或喜马拉雅盐
   • 未经过滤和未经巴氏杀菌的苹果醋
   • 如果您愿意，您最喜欢的精油
   • 姜粉（可选）
   • 皮肤用刷子

3. 
   

   
   刷干皮肤。 皮肤是人体最大的身体，是抵御化学物质和细菌的第一道防线。通过帮助您的身体清除死皮层，您还可以清除有害的物质。干刷还可以加快淋巴系统清除废物的能力。
   • 使用长柄的干刷触及身体的各个部位。
   • 选择刷子时，请选择一种能使您感觉良好的皮肤。干刷不应该引起疼痛。
   • 从干性皮肤开始，将双脚的皮肤刷到腿上。
   • 移动刷子，就像将心脏扫过腹部（前后）和胸部一样。
   • 通过将刷子移至手臂和腋窝来完成。
   • 第一次通过后，您的皮肤必须已经柔软。

4. 
   

   
   
   
   做淋巴按摩。 构成淋巴网络的淋巴管，淋巴结和器官是人体防御系统的一部分。淋巴结负责清除微生物并过滤血液中的细菌。在短短五分钟内，您可以刺激淋巴系统，帮助您更有效地清洁身体。
   • 将手指放在脖子两侧的耳朵后面。
   • 放松双手的同时，轻轻拉动脖子上的皮肤。
   • 重复10次，每次动作都略低于耳朵，最终以手指在脖子两侧的肩膀上结束。
   • 轻轻按摩您的皮肤至锁骨。
   • 重复5次或任意多次。

5. 
   

   
   知道会发生什么。 任何清洁过程都可能使您的身体暴露于类似流感的症状，例如头痛和恶心。这些症状可能是由于体内毒素的提取所致。将1升瓶水带入浴室，然后在洗澡时慢慢喝水。
   • 您可以在水中加入柠檬以防止恶心。

第2部分准备净化浴

1. 
   

   
   选择正确的洗澡时间。 每天有至少40分钟的空闲时间，请准备好一天的沐浴。选择一个您可以放松并专注于净化浴的时间，而不是必须着急的时间。

2. 
   

   
   营造轻松的氛围。 如有需要，请筛选灯并放上蜡烛。您还可以放置自己喜欢的音乐。定期深呼吸，以帮助您进入放松状态。

3. 
   

   
   填满浴缸。 如果可能，请使用氯过滤器将热水注满浴液，但不要燃烧。加入泻盐（硫酸镁）。通过浸泡泻盐，您可以帮助身体补充镁并抵抗高血压。硫酸盐可以释放毒素，并有助于大脑组织和关节中蛋白质的形成。
   • 对于30公斤以下的儿童，在标准尺寸的浴缸中加半杯。
   • 对于30至50公斤的儿童，在标准尺寸的浴缸中加一个杯子。
   • 对于超过50公斤的人，在标准尺寸的浴缸中加2杯或更多。

4. 
   

   
   
   
   加入1或2杯小苏打。 小苏打以其清洁和抗真菌特性而闻名。它还使皮肤非常柔软。

5. 
   

   
   加入四分之一杯的海盐或喜马拉雅盐。 海盐由镁，钾，溴化物组成，可以补充皮肤代谢所必需的矿物质盐。
   • 镁对于抵抗压力，保水，延缓皮肤衰老和镇定神经系统很重要。
   • 钙可有效防止水分滞留，增加血液循环并增强骨骼和指甲。
   • 钾有助于为身体提供能量，并平衡皮肤的水分含量。
   • 溴化物有助于缓解肌肉疼痛并放松肌肉。
   • 钠对于平衡淋巴液很重要，而淋巴液又对免疫系统的功能很重要。

6. 
   

   
   加入四分之一杯苹果醋。 苹果醋富含维生素，矿物质和酶。这也是清洁体内细菌并增强免疫系统的最佳方法之一。

7. 
   

   
   如果您愿意，可以添加精油。 某些油，例如薰衣草或依兰依兰具有治疗作用。茶树和桉树也可以帮助您净化自己。对于标准尺寸的浴缸，只需放入约20滴即可。
   • 如果您愿意，也可以使用新鲜草药。添加薄荷叶，薰衣草花，洋甘菊或其他适合您心情的植物。
   • 生姜可以帮助您排除汗液中的毒素。生姜具有加热能力，因此添加时必须小心。根据您的敏感度，您可以添加1汤匙。到和三分之一的杯子。

8. 
   

   
   搅拌所有成分。 您可以用脚搅动浴缸里的水。将小苏打和醋混合时，会观察到气泡的出现。
   • 进入浴池之前，无需等待盐晶体溶解。

第3部分

1. 
   

   
   浸泡20至40分钟。 洗澡时要弄湿，并注意不要太热。
   • 洗澡的前20分钟要喝水。
   • 您会注意到几分钟后开始流汗。这是因为您的身体排出了其中所含的毒素。
   • 如果您在洗澡时开始变得太热，请向浴缸中添加淡水，直到感觉舒适为止。

2. 
   

   
   放松。 冥想是在洗个澡中使身体平静的好方法。通过鼻子呼吸，放松颈部，脸部，手和腹部。放松并软化身体的各个部位。通过有意识地放松身体的张力，您可以在净化浴中更好地放松。
   • 关闭浴室门后，将所有不必要的想法抛诸脑后。不用担心和压力。
   • 可视化残留在体内的毒素以及替代它们的维生素和营养素。

3. 
   

   
   慢慢地离开浴缸。 您的身体辛苦了，您可能会感到头晕或虚弱，好像被清空了。油和盐也会使浴缸打滑，因此您必须起床并注意。
   • 洗完澡后，立即用柔软的毛巾包裹身体，在接下来的两到三个小时内，您可以继续用汗水净化自己。

4. 
   

   
   补充水分自己。 每当您的身体净化后，就必须补充流失的水分。建议在排毒浴后再喝一升水。

5. 
   

   
   沐浴后，再次刷皮肤。 您可以使用手，亚麻布或柔软的蔬菜刷。这可以帮助您清除残留的毒素。用长冲程擦拭皮肤回到心脏。
   • 在一天的余下时间放松身心，让您的身体继续净化自己。