如何治疗肩痛

内容

• 阶段
• 第1部分：使用家庭疗法
• 第2部分寻找替代疗法
• 第3部分寻找治疗方法

腹痛是普遍的，并且有多种原因，从简单的肌肉拉伤到骨折或脱位。肩膀很可能的原因是，与其他关节相比，肩膀是参与人体大多数运动的关节。此外，肩痛通常是由于人体其他部位的其他疾病引起的，例如颈部，背部中部甚至心脏。在大多数情况下，只需使用常识并采用一些简单的自然方法，即可治愈疮痛。但是，在某些情况下，还需要医疗专业人员的干预。

阶段

第1部分：使用家庭疗法

1. 
   

   
   让你的肩膀休息。 很多时候（但并非总是如此），肩部疼痛的根本原因是过度使用，频繁举起重物甚至适度的重物。停止这种加重活动几天。如果您的肩膀疼痛是由于工作中过度的肩膀磨损而引起的，请尝试与老板讨论改变活动的方式。如果是健美运动引起的，则意味着您表现不佳或用力过大。在这种情况下，请与私人教练讨论。
   • 建议不要过度卧床以减轻任何类型的肌肉骨骼损伤，因为需要一定程度的运动才能刺激血液流动和愈合。因此，稍作休息就足够了，但是完全不活动会适得其反。
   • 重新检查您的睡眠环境。非常柔软的床垫或太厚的枕头会加剧肩膀疼痛。仰卧数天可以帮助减轻疼痛。
   • 躺在床上时，夜间的肩膀关节疼痛（与肌肉疼痛相反）通常会加重。

2. 
   

   
   将冰敷在肩膀上。 冰淇淋的应用可有效治疗严重的炎症，包括劳损和扭伤，因为冰可以紧缩血管（减少血液流动）并麻木神经纤维。冰敷应应用于肩膀最软的部位，以减少组织肿胀和疼痛。每小时加冰10-15分钟，然后随着肿胀和疼痛的减轻而减少频率。
   • 通过用绷带或松紧带压缩肩膀上的冰，可以更好地控制炎症。
   • 始终用细毛巾包裹冰块或冰袋，以防止皮肤上出现冻伤。

3. 
   

   
   服用非处方药。 非甾体类抗炎药（NSAID），例如利普罗芬，萘普生和阿司匹林，可能是缓解肩膀疼痛或炎症的短期解决方案。在所有的药房和超市都可以找到它们。请注意，这些药物会刺激胃，肾脏和肝脏，因此，建议不要服用超过两周，而且必须在进餐时摄取。
   • 在开始服用这些抗炎药之前，请与您的医生谈谈您的健康问题以及您已服用或正在服用的任何药物。
   • 请遵循包装上或您的医生所标注的有关剂量的说明。
   • 您也可以选择非处方止痛药，例如扑热息痛（扑热息痛和扑热息痛），或服用肌肉松弛剂（例如环苯扎林）以减轻疼痛，但不要与NSAIDs同时服用。

4. 
   

   
   
   
   做一些伸展运动。 如果您在肩膀上感觉到的疼痛是简单的而不是急性的，bing动的并伴有脱位，则是肌肉紧张。适度的肌肉张力可以对轻度拉伸产生积极反应，因为它可以缓解肌肉张力，促进血液流动并提高柔韧性。通常，应保持伸展30秒钟而不会弹跳，每天进行3次直至不适感消失。
   • 尝试通过避免运动或将其穿着在肩带中来过度保护酸痛的肩膀，会增加可伸缩性囊炎或“冰冻肩膀”的风险，这种疾病的特征是形成疤痕组织，慢性僵硬和活动受限。
   • 坐起来或站起来，尝试抓住另一侧的肘部。轻轻向下压肘部，直到感觉到相应的肩膀伸展。
   • 始终保持坐姿或站立姿势，尝试用lomoplate触摸背部，并使您的手嵌套在一起（如上图所示）。轻轻地推动酸痛的肩臂，直到感觉良好的伸展。

5. 
   

   
   加强你的肩膀。 如果肩膀疼痛是由于过度磨损（例如在工作中）引起的，则假设您知道如何安全正确地进行肌肉锻炼，则可能会有所帮助。如果最初的疼痛减轻，请尝试将低强度和冲击练习引入程序中。三角肌和肩袖等坚硬的肌肉可以轻松地抑制压力和运动，这些压力和运动会引起背痛，并降低压力复发的风险。
   • 与私人教练或物理治疗师进行健美运动，以确保正确进行。
   • 运动前，首先要加热肩膀的肌肉。您可以在开始运动之前，通过洗个热水澡，加热或做瑞典体操来做到这一点。首先建议这样做，以使肌肉更灵活。

6. 
   

   
   知道如何区分慢性疼痛和严重疼痛。 休息时，冰淇淋和非处方药可缓解严重的肩部炎症，重要的是要记住，关节炎或其他退行性疾病引起的慢性（长时间）疼痛需要不同的治疗方法。 。例如，对于非炎性肩关节炎（由磨损引起的类型），在早晨首先施加湿热可以缓解，减少僵硬并增加活动能力。
   • 潮湿的热源包括可微波加热的草药包，通常会掺入芳香疗法（例如薰衣草）并具有舒缓的特性。
   • 补充剂，例如氨基葡萄糖，软骨素，甲基磺酰甲烷或MSM以及一些鱼油可以润滑并减轻关节关节炎。

第2部分寻找替代疗法

1. 
   

   
   
   
   做肩部按摩。 当肌肉纤维的使用超出其极限和撕裂时，肌肉会拉伸，从而引起疼痛和发炎。发生肌肉痉挛是为了防止更严重的损伤。结缔组织按摩或去按摩按摩有助于缓解中度或中度紧张，因为它有助于减少肌肉痉挛，抵抗炎症和促进放松。从30分钟的按摩开始，重点是肩膀，下颈和中背部。通过避免痛苦的鬼脸，您可以让治疗师进行深度按摩。
   • 按摩后务必立即喝大量的水，以免产品和人体所用的乳酸发炎。否则，您可能会头痛或轻度恶心。
   • 您的治疗师可以采用触发点疗法，该疗法着重于在震动或过度使用后肌肉纤维被拉伸的肩膀区域。

2. 
   

   
   考虑变热。 针灸是一种古老的疗法，涉及在皮肤或肌肉的特定部位引入细针以减轻疼痛和炎症。针刺可有效治疗因外伤或关节炎引起的肩部疼痛，尤其是在出现第一症状后立即应用。该疗法基于中医原理，可释放多种激素，包括内啡肽和5-羟色胺，可减轻疼痛。
   • 许多医生，医生，脊医，自然疗法医生，物理治疗师和按摩治疗师都在实践针灸。无论您选择哪个专业人士，请确保已通过认可机构的认证。
   • 可以缓解肩膀疼痛的穴位并不总是位于疼痛部位附近。他们也可以离这个地区有点远。

3. 
   

   
   咨询脊医。 脊医是关节的专家，其作用是确定脊柱和周围关节（例如肩膀）的正常运动范围和功能。肩部疼痛不仅由肩锁骨和肱肱关节引起，而且由颈部或背部中部的问题引起。您的脊医有资格诊断和治疗这些关节问题，如果可能的话，可以使用仍称为脊椎调整的关节操作。这种操纵经常导致“折断”或“开裂”。
   • 即使关节调整有时可以完全治愈肩部疼痛，但通常需要3至5次治疗才能真正感受到明显的效果。
   • 关节手术不适用于炎性关节炎病例。
   • 其他许多医学专家也使用联合操纵。这是一些医生和物理治疗师。

第3部分寻找治疗方法

1. 
   

   
   咨询您的医生。 如果您的肩部疼痛特别严重，持续时间（数周）或致残，甚至在使用家庭疗法后仍无改善，请去看医生。您的疼痛可能有更严重的原因，例如肌腱撕裂，软骨损坏，脱臼，骨折或炎症性关节炎。您的医生可能会推荐骨科医生，神经科医生或风湿病医生来诊断和治疗您的肩部问题。
   • 这些专家将能够使用X射线，骨骼扫描，磁共振成像（MRI），CT扫描和神经传导分析来诊断您的疮痛。
   • 根据诊断的性质，您将得到深入的治疗（尤其是由于关节炎引起的疼痛），或者需要短时间戴围巾，这很可能会导致严重的扭伤和脱臼。医生将与您讨论诊断的适当方法。

2. 
   

   
   咨询物理治疗师。 如果您的疼痛反复发作（慢性），而您的日常锻炼未能成功缓解疼痛，则应考虑在专业人员的指导下进行某种形式的康复。您的医生可以推荐一名物理治疗师，向您展示特定的适应性拉伸和强化锻炼，以恢复您的肩膀。您需要每周至少2-3次理疗，持续4-8周，以取得积极的效果，尤其是对于慢性胸痛。
   • 如果听起来有必要，物理治疗师可以使用治疗性超声波或电子肌肉刺激等方法来治疗您肩部疼痛的肌肉。
   • 抽水机，俯卧撑，游泳和洗脸是对肩膀有益的强化锻炼，但首先要确保您的炎症问题已得到首先解决。

3. 
   

   
   给自己注射可的松。 可的松是一种激素，通常在医学中用于治疗炎症和各种形式的关节炎，例如类风湿关节炎和骨关节炎。在肌肉，肌腱或韧带附近或内部注射类固醇可以迅速减轻炎症，并使您的肩膀再次不受限制地进行正常运动。与其他非甾体抗炎药（NSAIDs）相比，可的松具有更长的作用时间和更强的作用。可的松最常用的形式是泼尼松龙，地塞米松和曲安西龙。
   • 注射皮质类固醇激素通常会导致可能的并发症，例如感染，出血，肌腱无力，局部肌肉萎缩，神经刺激或免疫系统受损和丧失。
   • 如果注射皮质类固醇激素不能解决您的咽喉痛，可以考虑进行手术，但是在此之前，您应该先咨询医生。

4. 
   

   
   将手术作为最后的选择。 对于慢性疼痛疾病，外科手术通常是最后的选择（在尝试了更为保守的医学方法之后），尽管有时由于严重的创伤而脱臼或肩部骨折时可能需要立即进行手术。例如由于交通事故或运动伤害而遭受的痛苦。
   • 肩关节关节炎可导致骨刺形成或软骨崩解，但这可通过关节镜手术纠正。
   • 肩袖四肢周围的四块肌肉组成的肩袖撕裂是最常见的疼痛和残障原因之一，最常需要手术矫正。
   • 为了进行肩部手术，专业人员通常使用金属棒，别针或其他结构支撑装置。
   • 肩部手术可能引起的并发症包括局部感染，对麻醉的过敏反应，神经损伤和慢性疼痛。
   • 知道手术后您将需要足够的休息时间才能重新站起来。在恢复期可能需要进行伸展运动或理疗。