如何治疗便秘

作者: Monica Porter

创建日期: 18 行进 2021

更新日期: 16 可能 2024

内容

阶段
方法1：饮食变化
方法2：生活方式的改变
方法3：服用泻药

在本文中：饮食变化生活变化服用泻药33

几乎每个人都会不时出现便秘，大便僵硬或两天没有排便。饮食改变或非处方治疗通常可以在几天内解决问题。如果不是这种情况，或者您的症状很痛苦，请去看医生。

阶段

方法1：饮食变化

多喝水。 便秘后，每天至少喝八杯不含咖啡因的液体。脱水是便秘的常见原因，如果您不喝足够的水，脱水会变得更糟。
- 当您的大便变得规则时（每周至少三次且不强迫他们进出），您可以停止测量体液。只要喝足够多的水，尿液就会变成浅黄色或无色，每次感到口渴时都要这样做。
逐渐增加您的纤维摄入量。 膳食纤维是鼓励定期排便的最重要元素。一个成年人每天应该消耗20到35克纤维。您应该逐渐达到这些量，以免产生气体和腹胀。尝试从多种来源获取这些纤维，以保持均衡饮食。
- 面包和谷类食品：80克全谷物，120克压碎的小麦，一个燕麦卷包含3克纤维。
- 豆类（白色，红色或黑色）：100克煮熟的豆类，具体取决于豆类的类型。
- 水果：梨（每个水果皮含5.5克纤维），覆盆子（100克含4克）或李子（120克煮熟含3.8克纤维）。
- 蔬菜：土豆或地瓜（每100克水中煮熟的皮含3至4克纤维），豌豆（每100克煮熟的4克含纤维）或绿色蔬菜（每100克煮熟的蔬菜3克）。
少吃纤维少的食物。 如果仅将纤维添加到其他食物中，则在饮食中添加纤维将无济于事。肉，奶酪和工业食品几乎不含或不含纤维，如果它们占饮食的大部分，则可能导致大便硬。便秘时少量食用，并在日常饮食中尝试用高纤维食物代替。
避免牛奶。 尝试跳过牛奶和其他乳制品几天，看看它是否可以帮助您。许多人在消化乳糖时会遇到麻烦，乳糖会给他们带来气体或便秘。
- 大多数患有乳糖不耐症的人仍然可以享受益生菌酸奶和硬奶酪。
看看其他食物是否会引起便秘。 少量以下食物通常不是问题。但是，如果大量服用，它们会鼓励便秘：
- 非常胖的肉
- 鸡蛋
- 非常脂肪和非常甜的甜点
- 工业食品（通常纤维含量低）
考虑服用镁补充剂。 没有具体的证据支持它，但是许多医生和患者报告说镁可以帮助他们。胶囊剂的每日服用量不要超过350毫克，4至8岁的儿童则不要超过110毫克。
- 声音包含镁和纤维，使其成为极佳的食物选择。
- 镁对患有肾脏疾病的人可能是危险的。
谨慎使用其他家庭疗法。 在大多数情况下，饮食和饮水的变化足以帮助您治愈便秘并在以后预防便秘。很少需要膳食补充剂（除了纤维补充剂）和家庭疗法，如果不先咨询医生就服用它们可能是不合理的。
- 最常见的家庭疗法是矿物油和蓖麻油。它们是有效的，但只能作为不得已的手段。长时间使用可能会导致维生素缺乏或肠子受损，从长远来看只会导致更多的便秘。如果您正在服用血液稀释剂，抗生素，心脏或骨骼药物，请勿使用这些油。

方法2：生活方式的改变

感觉到需要后就去洗手间。 一旦感觉到需要骑到马鞍上就去那里。拒绝这种需要只会加剧便秘。
花时间在浴室里。 强行上厕所会导致痛苦的并发症，例如痔疮或肛裂。给您的消化系统适当的时间，使其有时间自行排空。
- 早餐后每天早晨15至45分钟之间尝试使用浴室。您不能每天都排便（即使您身体状况良好），但这是一个鼓励的好时机。
在马桶上尝试其他位置。 一项研究表明，蹲便使排便更容易，更快捷。如果您不能蹲在马桶上，请尝试以下方法。
- 双手放在大腿上向前倾
- 将脚放在梯子上，使膝盖越过臀部
- 而不是强迫通过，而是张开嘴深吸一口气，让胃扩张，然后稍微收紧肌肉以使其保持在适当位置，之后您可以放松括约肌
- 不要重复此呼吸运动超过三遍，如果大便仍不流失，请离开马桶或去看书
有规律的体育锻炼 即使一天几次步行仅十分钟，它也会刺激您的肠子。诸如跑步或游泳之类的耐力活动特别有效。
- 一顿丰盛的饭后要等一个小时，然后再进行剧烈的运动（增加心律），否则您的消化速度会变慢。
尝试伸展运动或瑜伽。 这是另一种可以帮助您消化的活动。有些人认为瑜伽特别有效，也许是因为它可以伸展腹部。

方法3：服用泻药

如果您有并发症的风险，请咨询医生。 通常最好在服用泻药之前先咨询医生。某些类别的人应始终这样做以避免出现健康并发症，尤其是在以下情况下：
- 孕妇或哺乳期妇女
- 6岁或以下的儿童，
- 服用其他药物的任何人（如果您已经在服用或如果使用的是矿物油，则应至少等待24小时再服用另一种泻药），
- 任何有严重胃部不适，腹部绞痛，恶心或呕吐的人都应避免完全使用泻药，并立即就医。
从使大便膨胀的泻药开始。 这些实际上是基于纤维的食物补充剂，其效果与富含纤维的饮食相同。与其他泻药不同，它们可以每天安全食用，但要花两到三天才能有效。它们有时会引起腹胀疼痛，特别是在严重便秘或饮食中纤维含量通常较低的人中。通过每天喝8至10杯水（即约2升）来减少这种风险，同时逐渐增加这些纤维的摄入量，并避免在睡前服用这类泻药。
- 有些人对车前草过敏，车前草在一些使大便胀大的泻药中发现。
使用润滑性泻药以快速释放油脂。 这些廉价的泻药可以用矿物油或类似物质润滑大便，以帮助疏散。它们通常在八个小时内工作，但仅适合一次使用。过量使用会导致维生素缺乏症。
- 如果您正在服用其他药物，在服用泻药润滑剂之前先咨询您的医生。加速的粪便通过可能会减少吸收的药物量。
尝试使用渗透剂以缓解全身不适。 这种类型的泻药可使您的粪便吸收更多的水分，更容易排空，并在两到三天内起作用。这些泻药需要消耗大量水才能有效并避免抽筋和气体。
- 服用糖尿病药物的糖尿病患者以及患有肾脏或心脏疾病的老年人应定期进行监测，以避免电解质紊乱和脱水。
- 盐泻药是这些渗透性泻药的一部分。
使用可软化粪便的产品，以解决点点问题。 这些润肤剂通常在分娩或手术后或不需要强迫大便通过的患者中开出处方。它们的效果较弱，但仍需要大量水，并且只能使用几天。
对于严重的便秘，应服用刺激性泻药。 这是一种更强大的泻药，没有处方就无法购买。它可以通过收缩肠内肌肉在六到十二小时内缓解您的不适。仅应很少使用它，因为重复使用会损坏肠子并使您依赖该药来正常排便。
- 检查产品标签，看看是否提及酚酞，而酚酞与癌症有关。
- 这种药物也会引起抽筋和腹泻。
去看医生处方药。 如果非处方泻药在三天内不起作用，请立即去看医生。他可以建议以下治疗方法。
- 缓泻药开有适合长期使用的处方。
- 灌肠可以将泻药直接注入问题的根源或疏散过于紧凑的粪便。尽管用于灌肠的泻药是非处方药或普通的家庭疗法，但应谨慎使用并听取医疗建议。
- 如果医生怀疑有更严重的症状，可以下令进行血液检查或粪便样本，X光检查，肠检查，钡灌肠或结肠镜检查。