如何在体育馆进行有效训练

内容

• 阶段
• 方法1之3：
  成功在健身房
• 忠告

本文的合著者是Michele Dolan。 Michele Dolan是不列颠哥伦比亚省BCRPA认证的私人培训师。自2002年以来，她一直是私人教练和健身教练。

本文引用了20篇参考文献，它们位于页面底部。

健身房很容易变身，但一开始可能令人生畏。即使您经常去健身房，也可能会觉得自己的锻炼效果不理想。无论您的个人目标是什么，都有可能在这种情况下提高身体素质。建立有效，无风险的例行程序，并做好心理准备，以便一旦进入房间就准备成功。

阶段

方法1之3：
成功在健身房

1. 3 尝试减肥机。 当您不知道如何使用该设备时，它可能会令人生畏，但如果使用得当，则可以非常有效地锻炼肌肉。如果您想在体育馆中使用机器，但又不知道如何使用，请让其中一位员工向您展示正确的技术或作为私人培训师付款。您可以尝试以下机器。
   • 高滑轮机对上半身有效，包括二头肌，前臂和背部肌肉。
   • 深蹲笼或Smith机可让您锻炼股四头肌、,绳肌，臀部，肩膀，腹肌和上背部。
   • 滑轮机可以是不同类型的，并且可以增加对诸如肩部训练，提升，侧倾和腹肌等运动的抵抗力。
   • 顾名思义，用于背部重量训练的机器可以锻炼背部的不同肌肉。
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忠告

• 使自己成为受音乐训练的播放列表，可以激励您并在锻炼期间听音乐。
• 如果您想在没有多少人的情况下享受房间，请尝试在中午或深夜去那里。通常，这几个小时内的用户较少。

取自“ https://fr.m..com/index.php?title=service-training-in-the-sports-space&oldid=247298”