到处都痛苦时如何愈

内容

• 阶段
• 方法1：使用家庭疗法
• 方法2：服用止痛药并咨询医生
• 方法3：做按摩或运动

身体和肌肉疼痛是由多种因素引起的，包括流感，宿醉，发烧或更严重的疾病，例如关节炎或慢性疼痛。为了缓解不适，您必须先为自己补充水分，然后放心。如果疼痛持续存在，请尝试其他解决方案，例如对疼痛部位进行冷敷，深层肌肉按摩或使用精油。如有必要，服用非处方止痛药。

阶段

方法1：使用家庭疗法

1. 
   

   
   喝一大杯水。 脱水会导致各种副作用，包括全身肌肉酸痛和疼痛。为避免这种情况，请尝试喝足够的水。水合可保持肌肉柔软，防止抽筋和疼痛。
   • 不幸的是，与普遍的误解相反，水可有效缓解宿醉引起的头痛和不适。

2. 
   

   
   洗个热水澡。 如果在紧张的训练结束后感到抽筋，或者因流感到处疼痛，请洗个热水澡。水的高温有助于放松和镇定肌肉。这将帮助您缓解疼痛并总体上感觉更好。
   • 如果您没有发现任何特殊改进，请尝试将2杯泻盐倒入浴缸中。坐在其中至少12分钟。盐有助于吸收镁，镁是一种缓解疼痛的矿物质。

3. 
   

   
   使用隔热毯或加热垫。 如果疼痛影响到身体的大部分（例如，例如流行性感冒），请躺下并用热毯覆盖自己。热量会使肌肉放松，这将有助于对抗曲线。热处理可以更有效地治疗由关节炎或慢性肌肉疼痛引起的不适。
   • 万一发烧或发冷，请勿依sn在毯子中，也不要使用加热垫。确保环境温度适宜。
   • 如果疼痛仅集中在一部分上（例如，一个肩膀受伤），则将热敷直接涂在患处。
   • 隔热毯或加热垫的温度必须能够承受，以免烫伤。每个应用程序使用此方法15到30分钟。

4. 
   

   
   
   
   将混合精油涂抹到酸痛的肌肉上。 有些油是治疗肌肉疼痛的极佳天然疗法。将三或四滴薰衣草或薄荷油与三或四滴椰子油混合。将混合物涂在患处。
   • 大多数草药医生和保健食品商店都可以买到精油。
   • 黑胡椒和黑arn的精油对缓解不适也有效。

5. 
   

   
   在痛处涂冰。 如果身体的特定肌肉或部位受到伤害，请在上面套上冰袋。冰可减轻肌肉发炎，并使将疼痛信号传递到大脑的神经末梢麻木。
   • 如果疼痛是由于剧烈训练而引起的，则该方法也很有用。将冰敷在您最常用的肌肉上，可以减轻下垂并加快愈合过程。
   • 一次应用冷敷20至30分钟。长时间使用可能会造成轻微的皮肤损伤，甚至在最坏的情况下还会冻伤。

方法2：服用止痛药并咨询医生

1. 
   

   
   服用非处方镇痛药。 扑热息痛和利百洛芬等活性成分可有效减轻头痛和轻微的肌肉疼痛。如果即使服用建议剂量的药物后不适感也没有消失，请考虑某些活性成分可能会相互结合。例如，您可以同时服用全剂量的扑热息痛和布洛芬。
   • 您会在当地的药店找到各种各样的仿制药或不同品牌的药物。

2. 
   

   
   如果持续疼痛，请咨询医生。 如果您每月经历两次以上的身体或肌肉疼痛，或严重的弯曲，则可能是由于病理诊断所致。描述您给医生带来的症状，以便他进行诊断。为了证实这一点，他将开验血或其他特定类型的检查。持续性疼痛可能是有症状的：
   • 纤维肌痛
   • 慢性疲劳综合症
   • 莱姆病
   • 多发性硬化症。

3. 
   

   
   
   
   了解处方止痛药。 如果即使服用非处方止痛药后问题仍然存在或恶化，请咨询治疗师。他可能会开出有限剂量的另一种镇痛药，例如吗啡，可待因，羟考酮或芬太尼。
   • 请记住，许多处方止痛药（例如洛西酮）可能会上瘾。不要超过医生指示的剂量。

方法3：做按摩或运动

1. 
   

   
   进行深层按摩。 这种按摩从肌肉释放毒素和炎性化学物质，可能会引起疼痛。按摩还可以增加流向患处的血液，从而减轻不适感。
   • 大多数沙龙提供深层按摩。在会议开始之前，请向按摩师解释您希望获得这种治疗。

2. 
   

   
   按摩肌肉结。 如果您在酸痛的肌肉上感觉到一些小结的僵硬斑点，请尝试直接施加压力。这样可以缓解紧张和肌肉酸痛。用拇指或食指向结点施加持续的直接压力约45秒钟。
   • 如果您在背部打结时遇到困难，请请朋友或亲戚按摩该区域。
   • 否则，当您躺在网球上时，按摩背部的结。将网球放在地板上，使其放在酸痛的肌肉下面。仰卧，让球对患处施加压力。

3. 
   

   
   训练肌肉酸痛。 尽管看似矛盾，但运动可以帮助减轻身体和肌肉的疼痛。瑜伽，慢跑（或散步）和太极拳等活动可减轻肌肉压力，增加血液流动，舒展肌肉并促进放松。这样，您将能够克服弯道和感觉上的不适。
   • 避免进行过于激烈的训练，例如举重，因为它们会加剧肌肉疼痛。