如何举起重物

内容

• 阶段
• 第1部分，共2部分：
  准备起吊货物
• 忠告

健美运动是锻炼肌肉和保持体形的好方法，但为了获得最佳效果，通常需要逐渐转移到较重的负荷上。没有人拥有相同的身体或相同的健身目标，并且没有正确的时间或正确的方法来增加您使用的负荷的现成答案。但是，如果您可以轻松完成排练而无需付出很大的努力，那意味着该是时候了！

阶段

第1部分，共2部分：
准备起吊货物

1. 7 创建锻炼计划并平衡锻炼。 确保交替进行锻炼，以确保所有肌肉群都能锻炼。您必须以相同的强度训练用于推力的肌肉和用于牵引的肌肉（例如绳肌和股四头肌）。您还必须平衡手臂，双腿，胸部和背部。创建一个锻炼计划，每天锻炼不同的肌肉群。广告

忠告

• 如果您在长凳上举起重物，请务必与搭档一起训练。
• 如果您感觉不强壮，或者在几次练习后感觉不强壮，请不要立即拒绝。肌肉锻炼需要时间。