如何感到值得的时间

作者: Monica Porter

创建日期: 14 行进 2021

更新日期: 1 七月 2024

视频: 【自我提升】改变生活的8个好习惯 Healthy Home Habits

内容

阶段
第1部分找出问题
第2部分处理问题
第三部分克服问题

在本文中：确定问题以解决问题超出问题

感到自己不配得上是一个阻力，使您无法享受生活所提供的东西。不幸的是，这种不配时代的感觉非常普遍。但是，有可能与之抗争。稍有毅力，您就可以学会将自己视为一个有价值的人。

阶段

第1部分找出问题

承认这一点。 诚实地承认您如何看待自己。您可能并不完全了解自己的状况如何，但是如果您想知道如何感到自己应得的感觉，那么部分人就不会认为自己是宠儿。
- 照镜子里的自己说：“我是一个值得和值得的人。如果您能够毫无疑问地自信地说出这句话，那就是您当前的心理状态可能很健康。相反，如果您感到某种犹豫或怀疑，您可能会内心深处感到自己不配。
问问自己你可能不值得做什么。 一旦您承认自己不配，就问问自己哪些特征或性格特征会使您不配。这些功能可能不会使您真卑鄙的destime，但它们无疑是您感到不值得destime的基础。
- 尽可能诚实地写下您的答案。您的某些原因可能很糟糕，例如，如果您在接受性别，肤色或社会背景方面遇到困难。无论如何，如果这些事情使您感到自己不配，请诚实并写下来。
尝试确定这些信念的起源。 确定了让您觉得自己不配的功能后，问自己为什么会发现这些功能使您感到不友善。此步骤需要更多研究。过去的事件通常是您今天如何看待自己的根源。
- 问问自己，因为什么时候您会感到不配时代。一旦您发现自己以这种方式发现自己，就会更容易回过头去找出造成这种感觉的原因。
- 确定内的根源。这类问题多数来自外部。这可能是您周围的某人让您感觉到的东西，或者可能是由于社交压力所致。
留下遗憾。 认识到过去就是过去。错误和错失的机会永远都在你身后，没有理由让它们折磨你并阻止你前进。
- 如果您想认为自己和其他任何人一样有价值，那么对自己有同情心很重要。内可以防止对自己的同情心。
- 有时，为了忘记过去，有必要对已经犯的错误进行修正。有时不可能纠正自己的错误，并且必须满足于现在和将来要做得更好。

第2部分处理问题

看看你周围。 现实地观察您认识的人，他们拥有您认为不值得的东西。问问自己，从本质上讲，它们是否真的比您更有价值。在出生时，没有人比另一个人更有价值。
- 快速浏览一下这些信息，甚至可以向您显示甚至很多在物质上都做得很好的人，而众所周知，他们是骗子，作弊者或小偷。如果那些显然缺乏荣誉的人能够幸福，那么就没有理由不这样做。
观察自己，就好像你是一个陌生人一样。 与其成为最坏的批评者，不如成为最好的朋友。想象一下，与您所爱的人交谈，并且其性格几乎与您的个性相同。毫无疑问，您会意识到，与对待自己相比，对待这个假想的人会更好。
- 想想一个令人鼓舞的人。问问自己，此人会告诉您有关您的信任问题的信息，然后将这些技巧应用于您自己。
- 相反地，问问自己你对与自己一样遭受同样困扰的人所要说的话。然后应用您自己的建议。
停止比较自己。 每个人在生活中都会遇到不同的情况，因此一个人的成功不能与另一个人的成功相提并论。您是唯一能够过上自己的生活的人，没有理由相信别人也能成就您的生活。
- 与其将自己与他人进行比较，不如看看自己走过的路，专注于自己的成就而不是失败。
在现实和虚构之间排序。 您（或您周围的人）对您的期望可能不是很现实。你不能完美。如果您采用完美主义者的方法，那么您就无法测并认为自己不够出色。
- 如果您不重新评估自己的期望，您可能很难原谅您没有实现的目标。您可能还需要摆脱别人对您的期望。
摆脱自私的感觉。 您可能认为您不应该得到某些东西，因为其他人没有机会。但是，世界上总会有穷人。通过剥夺您的某些东西，不会改变别人不能拥有太多东西的事实。
- 告诉你你应得的东西不其他人不应该得到的。
- 您应得的感觉与您看到他人的方式无关。这仅表示您尊重自己的需求和欲望。
- 此外，照顾好自己会使您精力充沛，从而可以帮助您照顾他人。从某种意义上说，照顾自己可以减少自私。

第三部分克服问题

告诉你内心的批评家闭嘴。 一旦您的想法出现破坏性或破坏性的想法，请告诉自己停止。用积极的行动纠正这种消极的想法，并专注于它。
- 破坏性思想是那些攻击您作为人类的价值的思想。其中包括诸如“我太懒”，“我没有才能”和“我丑”之类的想法。
- 用言语来阻止这些想法。您可以高喊“停止”，也可以选择“冷静”或“不开始”之类的短语。
- 一旦您使内在的批评家沉默，就将您的精力转移到建设性的东西上，以免陷入您的黑暗思想中。
学会激励自己。 当您无法激励自己时，很难迈出第一步。无法迈出第一步的事实可能会给您更多的印象，即您不值得拥有价值，甚至会使自己更加沮丧。通过学习识别点击来最大程度地利用它们，从而打破恶性循环。
- 记住从做某些事情中可以获得的好处。如果有帮助，请列出这些好处的清单，并将其放在每天都能看到的地方。
- 重新将精力集中在对您来说很重要的目标或您真正喜欢的活动上。即使您不配得上这些特权，通常也更容易完成此类任务。
享受自己的特质。 每天花费几分钟，列出您自豪拥有的两种至四种品质。这很可能是小事。实际上，拥有一长串非常好的东西总比一小串优质的东西更好。
- 例如，您可以写为您能够听见一位朋友在一天早些时候告诉您有关他的问题的信息。另一个例子是选择比午餐更健康的菜。
强迫自己做正确的事。 尽管有时候说实话，与某人表现良好或以一般方式表现非常困难，但要强迫自己这么做。通过行为违背您的原则，您可能没有明确的良心，因此产生的内gui会使您感到一文不值。
- 尊重每个人特别重要。当人们能够认识到每个人的内在价值时，逐渐认识到自己的价值就变得越来越容易。
离开舒适区。 做一些新的事情。开始一些积极的事情，但对您却完全陌生。您可能会遭受一些失败，但是您一定也会成功。成功进行一些新的事情可以真正增强您的自信心。
- 开始新事物时，请不要抱有期望。将标准设置得太高，如果失败，您可能会感到更不值得。通过设定太小的目标，您可能会冒险认为自己无能为力。无论您尝试做什么，都应专注于流程而不是思考自己的工作方式。
花时间与鼓舞人心的人在一起。 参加可以帮助您并使您对自己感觉良好的人们。相反，与那些让您感到自己不配的人保持距离。
- 尊重您的人会告诉您，您值得尊重。与这种人在一起的能力越强，在您身上进行模仿的可能性就越大。
- 相反，不尊重您的人会发信息，表示您不值得受到尊重或一无是处。与这些人花费过多的时间，您可能只是在更进一步地使自己变得不敬。
在相信之前采取行动。 您可能需要先迈出第一步，然后才能真正感到自己有时间值得。像您已经采取的行动一样，继续表现出自己的价值感可以帮助您逐渐影响自己的想法，并真正相信自己的价值。
- 从小事情开始，以激发您的应有意识。给自己买些美丽的东西，或者请假一天去您附近想要发现的地方。一旦习惯了对自己友善，您将越来越有能力善待自己。
进行每日提醒。 每天花一点时间说：“我值得时代”。习惯这种感觉。通过经常重复此短语，您将对这个想法更加满意。通过对自己应得的所有生命所提供的想法更加满意，您将更容易相信它。
- 您可能想大声对着镜子说话。刚开始时您可能会觉得很傻，但是经过一些培训，看起来会更加自然。