脚应力性骨折怎么治疗

内容

• 阶段
• 第1部分处理应力断裂
• 第2部分防止应力破裂

应力性骨折（或疲劳）实际上是los的裂缝，有时像毛囊一样细。但是，这足以造成明显的疼痛，尤其是当骨折位于支撑足重的骨头上时。不足为奇的是，在脚部，应力性骨折最常见，而受影响最大的人是舞者，跑步者和篮球运动员。即使需要时间，也很容易治疗应力性骨折，因此，如果要避免并发症的话，这样做很重要。

阶段

第1部分处理应力断裂

1. 学习识别应力性骨折的症状。 第一个症状通常是脚的轻度疼痛，通常是步行或跑步时脚承受最大压力的地方。在大多数情况下，疼痛非常轻微，只有在长时间运动或步行时才会感觉到，直到运动结束时才消失。结果，大多数人忽略了最初的症状。

2. 
   

   
   停止任何会引起疼痛的活动。 无论是在走路，跑步或任何其他体育锻炼中出现疼痛，立即停止疼痛都很重要。如果疼痛立即消失，则可能是骨折。如果一旦您恢复身体活动，疼痛又重新出现，那很可能就是其中一种。

3. 
   

   
   不要在脚上过分倾斜。 避免站立，坐下并抬高脚。用冷敷缓解炎症，每次不超过20分钟，每天不超过3至4次。

4. 
   

   
   服用扑热息痛。 避免使用含有利普罗芬或萘普生的产品，这些产品可能会延缓骨骼的愈合。

5. 
   

   
   咨询您的医生。 一旦炎症和疼痛开始减轻，请立即与您的医生预约。他可能会开一个收音机进行诊断，拐杖或步行靴。不要被它的使用所迷惑。

6. 
   

   
   
   
   记得休息。 按照医生的指导使用步行靴或拐杖。为了正常he愈，必须让您的脚在没有重量的情况下休息。确保睡眠良好，并尽可能经常抬高脚。在睡眠中，一种药物可以最佳治愈，而另一种身体机能则处于休息状态。

7. 
   

   
   准备好在康复期间感到无聊。 您必须将脚休息六至十二周，因此您必须意识到，缺乏运动会引起烦恼。治愈脚伤仍然很长一段时间，因为您总是必须一次或一次走路。但是，如果不使用脚而停留的时间越长，愈合的速度就越快。在完全康复之前跑步，运动或踢足球是不可想象的。

8. 
   

   
   即使您的脚好得多，也要轻柔地恢复平时的活动。 安排与您的医生进行检查。您可能需要进行第二次无线电检查。无论第二次访问的结果如何，请逐渐恢复您的日常活动，以免冒再次伤害您的风险。

9. 
   

   
   练习影响较小的活动。 可以进行脚部不必承担太多重量的体育活动，例如游泳或骑自行车。利用恢复状态锻炼上半身的肌肉。

第2部分防止应力破裂

1. 
   

   
   确定您是否极有可能遭受应力性骨折。 如果您是舞者，运动员或士兵，则应力性骨折的风险会增加。
   • 如果您过去曾经历过应力性骨折，请格外小心，因为这种类型的伤害容易复发。过去，约有60％的应力性骨折患者遭受痛苦。

2. 
   

   
   
   
   运动时要小心。 应力性骨折在非常运动的人中很常见。医学专业建议不要将每周的训练强度增加超过10％。
   • 记得在健身房之前要热身和伸展运动。
   • 定期休息，以休息您的骨骼以及身体的其余部分。如果您在锻炼过程中感到不适或疼痛，请立即停止运动。
   • 使用高质量的运动器材还有助于防止应力性骨折，这种应力性骨折有时是由于姿势不良或技术不当引起的。

3. 
   

   
   学会了解其他危险因素。 高冲击运动以及太旧或不足以支撑足弓的运动鞋，增加了遭受应力性骨折的风险。

• 应力性骨折的小尺寸使其难以在四到六周前通过无线电进行检测。由于广播什么也没显示，全科医生常常错过诊断。最好咨询足病医生或足病专家，他们可能会处于更好的位置，可以根据所有症状（尤其是肿胀）做出正确的诊断。