如何快速恢复

内容

• 阶段
• 方法1：治愈疾病
• 方法2：处理伤害
• 方法3：休息

当您的身体因病理或受伤而虚弱时，您的活动能力和活动能力就会下降。恢复自己始终是重中之重。尽管它们很明显且很简单，但有时会忽略要采用的手势，这会延长恢复期。为了快速恢复，您必须自相矛盾地给自己时间。最重要的是，您必须休息，补充水分并适当喂养自己。如果您正在服药，请遵循剂量以避免任何副作用。

阶段

方法1：治愈疾病

1. 
   

   
   水合物. 当您生病或发烧时，喝酒很重要。水显然是最好的饮料，但是您可以喝凉茶，果汁或汤。
   • 如果您感到拥挤或患有感冒，喝酒有助于减轻鼻窦分泌的粘液并促进疏散。
   • 如果您有流鼻涕，喉咙刺激或干咳等常见症状，请考虑喝热液体，例如凉茶。在您的饮料中加一勺蜂蜜，以利用其杀菌功效。
   • 脱水是缺乏水和矿物质盐。它可能是由呕吐，大量出汗，腹泻或过量服用某些药物引起的。如果发生脱水，请通过混合等量的水和等渗饮料来制备溶液。建议运动员使用后者，以优化水和必需营养的供应。
   • 避免使用会引起脱水的物质，例如酒精，咖啡因和苏打水。

2. 
   

   
   进行熏蒸。 吸入蒸气可释放呼吸道并缓解粘膜刺激。您可以使用加湿器或更喜欢吸入热水蒸气。在这种情况下，洗个热水澡，享受产生的蒸汽。您也可以装满一碗开水，加入几滴精油，然后呼吸蒸汽。为了充分利用这种吸入作用，请将头放在碗上，并盖上浴巾。
   • 鼻吸法不是适合儿童的方法。不过，如果您使用它，请选择在药房出售的吸入器。

3. 
   

   
   用盐水漱口. 这种方法有助于减轻喉咙的疼痛和刺激感。通过将一茶匙盐溶解在一夸脱的水中来制备盐水溶液。每天进行几次漱口，确保吐出溶液。

4. 
   

   
   
   
   清洁鼻窦 鼻。 粘液的积聚会变得疼痛并引起感染。通过吹扫将粘液疏散可以立即缓解，但暂时的。鼻灌是一种鼻窦灌洗技术，具有预防和治疗作用。它消除了受到启发的环境颗粒，限制了过敏的风险，并有助于治疗鼻咽感染。
   • 用盐溶液清洁鼻子可缓解感冒症状。它可以排空粘液并使鼻腔通道更整齐。
   • 用蒸馏水或无菌水清洗鼻窦。您可以获得专门为此目的设计的药房。如果没有，只需将水烧开约五分钟，然后冷却即可使用。
   • 禁止在发烧，流鼻血或严重头痛的情况下洗鼻子。
   • 如果灌溉技术不适合您，请使用药房出售的鼻喷雾剂或生理盐水。只需blow鼻，然后将产品喷入鼻孔即可。

5. 
   

   
   吃药 如果您遵守传单中的剂量和注意事项，则自动配药是您可以采用的解决方案。如果您患有感冒或类似流感的疾病，则无需处方即可服用某些可用药物。切勿生下6岁以下的孩子 更何况 给婴儿服用非处方药。
   • 如果您有过敏反应，请服用抗组胺药。有些只能通过处方获得，而另一些则可以在药房免费获得。如果您患有特定的过敏症，请咨询您的药剂师。
   • 如果出现咳嗽，请将干咳与油性咳嗽区分开。干咳是对粘膜的刺激​​。一种镇咳药，其有效成分通常为右美沙芬，可以扑灭。脂肪性咳嗽旨在排空支气管分泌物。因此，应以祛痰药来鼓励。主要的粘液溶解物质是碳半胱氨酸和乙酰半胱氨酸。
   • 粘液溶解剂使粘液流化，从而有助于排空。它们有时与抗组胺药合用，以对抗咳嗽或止痛药。未经咨询药剂师，请勿混合各种活性成分。确实，药物相互作用可引起或多或少的严重副作用。
   • 非甾体抗炎药是一类广泛的药物，包括但不限于利普罗芬和阿司匹林。它们的作用有助于减轻头痛，腹痛或发烧。但是，它们的副作用很多。如果出现疼痛，最好选择扑热息痛。这个分子，以 泰诺 或dEfferalgan，是法国规定最严的国家之一。请注意，在1980年代初期，在儿童和青少年中发现了病毒感染期间服用阿司匹林与Reye综合征的发生之间的联系。因此，建议不要对患有急性病毒性发作（如水痘或流感）的儿童或青少年服用阿司匹林。

6. 
   

   
   
   
   服用补品。 如果您缺乏维生素，矿物质或微量元素，可以服用补充剂作为治疗方法。维生素A，C和D与免疫系统密切相关。另外，请确保满足您对锌和镁的需求。知道维生素C和锌之间的关联将有助于预防和治疗感冒症状。如果您没有任何不足，服用补品是没有用的，甚至是危险的。

7. 
   

   
   尝试草药。 它以提取物，胶囊，锭剂，输液或糖浆的形式消耗植物。它们的优点或多或少是高级科学研究的主题，其有效性本质上是经验性的。如有疑问，请咨询您的药剂师。
   • 黑接骨木浆果有助于治疗流感，而花朵则有助于抵抗多种疾病，例如支气管炎，鼻窦炎或喉咙痛。
   • 桉树因抗呼吸系统疾病而闻名。它以片剂或糖浆的形式包装是对抗咳嗽和喉咙痛的理想选择。可以以精油的形式吸入，以减轻呼吸道充血。胸部涂有桉树油的药膏有助于缓解支气管疾病。
   • 薄荷输液是平衡消化系统疾病和肠易激综合症的理想选择。薄荷精油可涂在太阳穴上以抗头痛，也可吸入以治疗呼吸道感染。精油应谨慎使用。它被禁止在儿童中使用，因为它会引起喉部痉挛。

8. 
   

   
   如有必要，请咨询医生。 常见症状通常仅是有效免疫系统的表现。咳嗽，流鼻涕甚至发烧都是身体的防御反应。由于良性感染性疾病通常会逐渐发展为自愈性，因此治疗通常旨在缓解症状以改善日常舒适感。就是说，如果症状持续或加重，就去看医生。此外，建议弱势人群（如儿童，孕妇，老年人或有病史的人）在症状出现后立即咨询保健专业人员。
   • 如果您在两周后持续咳嗽，并伴有大量分泌物或咳血，请立即就医。实际上，这种体征可能表明急性支气管炎或呼吸系统疾病。持续性或慢性发烧也需要医疗监督。如果您有胸痛或呼吸困难，请咨询医生。
   • 注意良性疾病的并发症。例如，感冒会在一周内自然治愈，但会恶化为支气管炎，鼻窦炎，中耳炎或肺炎。同样，流感的并发症也很多，而且可能很严重。这种病理确实可以导致肺炎，鼻窦炎或支气管炎。

方法2：处理伤害

1. 
   

   
   服用适当的药物。 在受伤的情况下进行自我药物治疗取决于受伤的性质。实际上，为了防止感染，必须使用防腐剂。为减轻疼痛，请服用扑热息痛。如果出现肿胀或水肿，可以服用非甾体类抗炎药，例如阿司匹林。始终检查包装传单上的副作用和建议的剂量。如有疑问，请咨询您的药剂师或医生。
   • 万一发生伤口，请使用抗菌剂正确清洁并防止感染。
   • 如果表面灼伤小，用消毒剂消毒。让其干燥并用特定的乳霜治愈。如果受伤伴有疼痛，请服用扑热息痛等止痛药。
   • 万一出现肿胀引起的关节痛，您可以使用一种含有非甾体抗炎药的凝胶。
   • 如果出现肌肉疼痛，最好选择局部治疗。用止痛膏按摩疼痛部位。如果出现肌肉挛缩症（例如斜颈或背部疼痛），可以使用肌肉松弛剂。请注意，此类药物需要开处方。
   • 非甾体抗炎药是经常用于自我药物治疗的药物。 Laspirine，libuprofen，celecoxib，双氯芬酸和萘普生是最常见的。但是，其每个分子都有明显的副作用。特别是它们会引起胃，肾和心血管疾病。仅在您的药剂师或医生的建议下服用。

2. 
   

   
   应用 冰对肌肉的伤害. 冷冻疗法具有麻醉和抗炎作用。它可以缓解抽筋，肌肉流泪以及伸长。
   • 不要将冰直接放在伤口上，因为这可能导致冻伤。将冰块包在布中或放在袋子中。将您的应用程序间隔至少20分钟，然后将其放在适当的位置10至20分钟。
   • 伤害发作后至少冰敷48小时，以防止过度发炎。
   • 将冷敷限制在患处。如果这引起疼痛或麻木，请停止此治疗。

3. 
   

   
   缓解热损伤。 它具有血管舒张作用，可以增加血液循环。热量还可以放松肌肉并改善组织的弹性。因此，在肌肉收缩，关节疼痛，弯曲或抽筋的情况下，它是理想的选择。
   • 热敷的时间不应超过20分钟。间隔时间至少间隔20分钟。
   • 要加热，您可以将疼痛的区域浸入温水中或使用吹风机。
   • 如果您容易出现抽筋或挛缩等经常性疼痛，可以在药房购买垫子或加热贴片。
   • 温暖的感觉可以使人感到舒适和睡意。避免使用加热垫入睡，以免受伤，否则可能会烫伤您。
   • 请勿在开放性伤口或有血液循环问题的情况下使用此疗法。

4. 
   

   
   压缩伤口。 压缩有助于减少肿胀并限制受伤部位周围的血液积聚。要压缩伤口，请用弹性绷带包扎。
   • 确保绷带不太紧，因为这可能会阻塞血液循环。如果您感到压力或疼痛过大，请松开绷带。

5. 
   

   
   抬高受伤区域。 如果出现水肿，抬高会促进引流和静脉回流。结果，减少了膨胀。如果您的下肢疼痛，请将腿抬高到心脏水平上方。如果无法做到这一点，请水平保持受伤区域。
   • 如果可能的话，躺下并抬高腿至45°。
   • 高程是该协议的支柱之一 希腊。该首字母缩写词是指一种尤其是在运动员中管理伤害的方法。它由冰的应用（g ^）与休息（[R），在海拔（Ë）和压缩（ç）的受伤区域。

方法3：休息

1. 
   

   
   让伤口愈合。 如果受伤，则必须让患处休息以促进愈合过程。在某些情况下，例如骨折，可能建议完全固定。
   • 根据伤害的特征和您的健康状况，恢复的时间可能更长或更短。如果发生表面伤害，请等待至少48小时后才能恢复正常活动。

2. 
   

   
   生病休息。 如果您患有任何病理，休息是很重要的。当您生病时，您的身体会虚弱并且感到疲倦。如果身体不允许，不要强迫自己做日常工作。相反，保持躺卧以更快恢复。失眠的休息也足以恢复健康。

3. 
   

   
   确保睡眠充足。 年龄在18至64岁之间且身体健康的成年人应每晚睡7至9个小时。该持续时间是一个平均值，但是每个人的平均值不同。
   • 在0至2个月之间，婴儿每晚必须睡16至18个小时。
   • 在2到12个月之间，婴儿每晚必须睡14到15个小时。
   • 在12至18个月之间，婴儿必须每晚睡13至15个小时。
   • 在18个月至3岁之间，孩子每晚必须睡12至14个小时。
   • 在3至5岁之间，儿童每晚必须睡11至13个小时。
   • 5至12岁的儿童每晚必须睡9至11个小时。
   • 这位17岁以下的少年每晚必须睡10个小时。
   • 从65岁开始，建议每晚睡7至8个小时。

4. 
   

   
   确保您的睡眠良好。 在睡眠期间，身体积极再生，免疫系统得到加强。为了恢复体力，您的睡眠不应因失眠而中断。如果您白天感到困倦，则睡眠质量可能很差。在这种情况下，请采取措施使睡眠更好。
   • 采用定期的睡眠时间表。每天晚上睡觉，每天早晨都在同一时间起床。规律性可以使您的身体适应觉醒和唤醒的节奏。如果您无法入睡，请在睡觉前进行放松活动。
   • 睡觉前避免食用刺激性物质。烟草和咖啡因的时间过长，无法促进良好的睡眠。酒精即使可以促进某些人的睡眠，也会破坏睡眠。
   • 布置你的卧室。温度应在16至19°C之间。她一定是黑而冷静的。上床睡觉之前，请务必关闭百叶窗或窗帘，并取下所有光源。请勿打开电视或计算机。必要时佩戴听力保护装置，防止噪音干扰。
   • 控制压力，因为这会延迟您的康复。第二天不要睡着思考您的活动。通过呼吸，冥想，瑜伽或太极拳技巧放松身心。