足底筋膜炎术后如何恢复

作者: Monica Porter

创建日期: 13 行进 2021

更新日期: 1 七月 2024

内容

阶段
方法1：从内窥镜手术中恢复
方法2：从开放手术中恢复

在本文中：从内窥镜手术中恢复恢复开放的手术程序

足底筋膜炎，也称为足底筋膜，是皮下组织的退化性疾病，覆盖从脚后跟到脚后跟的脚后部。这种情况影响了10％到15％的人口，休息一段时间后开始走路时通常表现为疼痛。仅在常规治疗无效的情况下，建议仅对少数患者进行手术以缓解足底筋膜炎。手术通常在门诊进行。恢复时间取决于所进行的手术类型是开放手术还是内窥镜手术。手术类型的选择取决于外科医生，但是最近的研究表明，内窥镜手术是最好的选择，并且与更快的康复速度和更高的患者满意度相关。

阶段

方法1：从内窥镜手术中恢复

穿上术后鞋或步行石膏。 由于内窥镜手术比开放手术的侵入性小，因此恢复时间也更短。外科医生会在手术后用脚包扎脚并将其包裹在步行石膏或术后靴中。您可以在手术后三到七天内佩戴它。
- 您的医生可能建议您再穿靴子或灰泥。请始终按照医生的术后指示佩戴。
在第一周内卧床休息。 即使您不被禁止走路，您的外科医生也会建议您在手术后的第一周尽量卧床休息。这将减轻您的痛苦，限制恢复时间以及可能的并发症，例如受影响区域周围的软组织损伤。
- 您的外科医生可能会告诉您躺下，但只能起身去洗手间或饭厅。
- 您还应保持脚和绷带完全干燥，以减少感染的风险。
一旦外科医生卸下了石膏或靴子，就穿防滑鞋。 在您的第一次随访预约中，您的外科医生将决定是否要去除石膏或靴子。如果决定卸下它们，建议您穿步行鞋支撑脚底，并在接下来的几周内很好地缓冲冲击，同时仍将脚必须承受的重量比例降至最低。
- 手足病医生和外科医生通常在进行足底筋膜炎手术之前为鞋子开处方定制的矫形鞋垫。您可以按照建议重新使用矫正器，以在康复期间为脚提供额外的支撑。
让您的外科医生移除您的缝合线。 外科医生将在下一次预约时移除手术过程中所做的所有缝线，这可能会安排在初次手术后的10到14天之间。一旦缝合线被删除，您就可以正常开始洗脚了。您也可以通过让脚支撑所有的重量来重新开始行走。
至少三个星期不要尝试恢复正常的步行程序。 即使您的缝线已被移除并且您不再使用矫形器，走路至少三周时，您肯定也会感到不适。
- 如果您的工作要求您长时间站立，则应考虑请假。在计划脚底筋膜手术之前，与您的雇主进行安排。
- 如果您必须站着不动，可以在事后加冰并保持脚部抬高，从而减轻这种不适感。为此，您可以将冷冻的水瓶放在地面上，然后在脚下滚动。这使您可以在冷却患处时伸展脚。
遵守所有医生的预约和所有理疗疗程。 如果您认为合适，将与您的医生进行其他后续约会。您还应该期望见到物理治疗师，他会教您安全地伸展脚的肌肉和腱，以确保手术后脚的状况更好。始终按照这些卫生专业人员的建议安排这些约会，并尊重每次约会。
- 伸展运动通常涉及使用小的坚硬物体（例如，在脚下滚动的高尔夫球）按摩足底筋膜。
- 锻炼肌腱和肌肉的另一种简便方法是将脚趾向内和向下弯曲，以便您可以用它们抓住拖把甚至脚下的地毯。
开始任何有力的运动计划之前，请咨询您的物理治疗师。 即使您可以正常行走而不会感到任何不适，您的医生或理疗师也可能会建议您进行更高标准的锻炼，以促进您的健康。请咨询这些专业人员以了解最佳练习和程序，这些练习和程序将使您可以继续进行日常训练。
- 如果他们建议您在手术后数月参加低级运动，例如游泳或骑自行车，请不要感到惊讶。

方法2：从开放手术中恢复

始终按照医生指示的时间穿戴石膏。 必须定期使用石膏或矫正器，以使足底筋膜完全康复。即使您将所有的精力放在脚上都感觉好些并且没有痛苦，但要完全康复仍然很重要。没有疼痛并增加了活动能力并不意味着您的身体已经100％康复。您可以穿两三周的石膏或靴子。
- 您的外科医生可能会建议您保持全神贯注，除非您前一两个星期去餐厅或浴室。
- 您还应保持脚和绷带完全干燥，以减少感染的风险。
使用医生提供的拐杖。 尽管您应尽可能经常躺下，但当您需要起床时，医生会给您拐杖使用。定期使用它们，以使您走路时不会把所有的重量放在脚上。
服用医生处方的止痛药。 尽管此过程不是完全侵入性的，但该过程的开放性将始终在恢复过程中引起疼痛。您的医生可能会开处方止痛药，以帮助您在最初的恢复时间内更加舒适。遵医嘱在出现疼痛时服用止痛药。如果疼痛难以忍受，请联系您的医生。
- 如果医生开出的处方药用完了，他会请您服用非处方止痛药。非甾体抗炎药（libarofen）可以帮助您缓解疼痛。
计划并参加您的所有后续约会。 您的外科医生将安排后续约会，以监视您的恢复进度并确定何时从脚上卸下石膏或靴子。在您的医生给您下达命令之前，请确保您不会错过任何这些约会，并且不要拿掉石膏或靴子。
首先，穿上具有适当支撑脚底的鞋子。 一旦您的医生卸下了石膏或靴子，只要您感到舒适，他就会准许您再次穿鞋。由于手术是不得已的手段之一，因此您可能已经为鞋子准备了定制矫形器。手术后继续使用它们，以确保整个愈合过程中脚的良好身体状况。
用冰淇淋减轻不适感。 一旦脚离开石膏，您也可以使用冰块来减轻不适感，尤其是长时间站立时。一种方法是在将脚沿水瓶滚动的同时，将冷冻的水瓶放在脚下。使用冰块的同时，这有助于放松足底筋膜周围的区域。
参加所有理疗预约。 如果您的医生发现任何并发症，或者很明显您的脚支撑了您的整个体重，他可以计划几个约会来更好地控制您的脚。但是，此时您可能应该与物理治疗师会面，以便学习一些有助于恢复速度的伸展运动和练习。
- 这些类型的伸展运动包括使用小的坚硬物体（例如高尔夫球）按摩足底筋膜并在脚下滚动。
- 锻炼肌腱和脚部相应肌肉的另一种简便方法是从内向外弯曲脚趾，并尝试抓住毛巾或脚下的地毯。
限制跑步和高冲击运动至少三个月。 即使您能够正常行走而不会感到任何不适，您的医生或理疗师也可能建议您重复进行高强度锻炼。但是，您将希望限制非常快的赛车以及至少三个月的跳跃。首先，请咨询这些保健专业人员，以了解当您回到锻炼程序后可以进行哪些运动和程序。
- 医生和理疗师不会完全阻止您进行锻炼，但是他们可能会建议您进行低影响的锻炼，例如游泳。