如何摆脱爱情的束缚

内容

• 阶段
• 方法1：健康生活
• 方法2：吃得好以减少腹部脂肪
• 方法3：锻炼腹部肌肉

腹部中央有个小浮标吗？知道爱的手柄是最困难的工作领域之一，但幸运的是，有一些技巧可以使她的腹部变暗！

阶段

方法1：健康生活

1. 
   

   
   摆脱压力。 当您因工作，家庭或最近的创伤而劳累时，您的身体会通过产生一种称为皮质醇的激素来做出反应。皮质醇不仅会引起健康问题，还会使脂肪堆积在您的胃上，而爱情正是通过这种脂肪来解决的。当然，现在可能有很多事情让您感到压力。然后要摆脱爱情的束缚，首先要想到摆脱压力！考虑让您担心的事情，并尝试纠正这种情况。
   • 例如，尝试查看您的时间表并在一周中休息。繁忙的议程确实会造成长期压力。
   • 如果因无法控制的状况而感到沮丧，请尝试通过冥想，瑜伽，跑步或其他任何可以舒缓身心的活动来控制压力。

2. 
   

   
   多睡一会儿。 站立到深夜会影响您的身心，并导致皮质醇的过量产生和胃部体重的增加。因此，睡得更多，更好是减肥的一种非常有效的方法。从每晚每晚睡7至8个小时开始。
   • 每天晚上同一时间入睡，每天早上同一时间醒来，可以帮助您的身体吸收新的节奏并消除压力。
   • 如果您无法入睡，请确保您的环境足够安静且黑暗。拔下所有电子设备的电源，然后将笔记本电脑留在附近的房间中，这样一来晚上您就不会想看笔记本电脑。

3. 
   

   
   多喝水。 脱水是身体的另一个压力源。许多人白天没有喝足够的水，也没有意识到。每天开始喝几升水，尤其是在热或做运动的情况下，因此身体始终水分充足。
   • 在喝咖啡之前，请从床旁喝一大杯水。
   • 每天喝一升一瓶，喝两瓶。

4. 
   

   
   
   
   定期做饭。 这将阻止您体内过多的糖分，从长远来看，这可能导致爱情手柄的形成。少吃点正餐，直到晚上8点为止从晚上到第二天早上休息一下，然后享用美味的早餐，健康的午餐和便餐是与爱心作斗争的最好方法。

5. 
   

   
   不要喝太多酒精。 Lalcool会导致低血糖和高血糖症，这会使您的身体不适并迫使其将脂肪储存在胃中。避免加甜的酒精饮料，而应选择红酒。限制自己喝一两杯，每周最多喝一到两次。

方法2：吃得好以减少腹部脂肪

1. 
   

   
   多吃水果和蔬菜。 减肥是最重要的事情。每顿饭吃新鲜的水果和蔬菜会导致腹部脂肪的流失。它们包含许多维生素和营养素，您的身体需要保持健康。此外，它们的纤维和水含量高，卡路里含量低。
   • 以蔬菜煎蛋或水果冰沙开始新的一天。确保每顿饭都吃足够的蔬菜。
   • 时令蔬菜比从遥远的国家进口的蔬菜更新鲜，更有营养。尝试选择附近的产品。

2. 
   

   
   不要忘记健康的蛋白质和脂肪。 如果您想失去自己的爱心，那么基于瘦蛋白和domégas3的饮食必不可少。每餐都应包含富含蛋白质的食物，例如鸡肉，鱼或牛肉。
   • 含培根，香肠或预制食品的餐食含有过多的饱和脂肪，这有助于产生爱心，因此应尽可能避免食用。
   • 也有许多素食食品富含蛋白质，例如鸡蛋，豆腐，豆类和一些绿色蔬菜。

3. 
   

   
   
   
   想想种子和纤维。 高纤维饮食会给您带来饱腹感，并且白天您会少进食。想想燕麦片或藜麦片，豆类和坚果。

4. 
   

   
   忘了准备好的菜。 大多数工厂制造或快餐式菜肴，例如三明治面包，罐头汤和微波即食食品，都装有糖，面粉，糖浆和氢化油，更不用说各种防腐剂了。和食用色素。如果您想失去爱心，请尽量避免食用此类菜肴。
   • 尽可能多做饭。即使只是新鲜的烤鸡肉或豆腐沙拉，也要尝试每天吃新鲜，均衡的饭菜。
   • 更喜欢健康的零食，例如坚果，胡萝卜或水果小点心，而不是糖果和其他糖果。
   • 早餐时，最好选择炒水果和鸡蛋。避免使用谷物棒，即使是那些自称“特殊饮食”且实际上富含糖的谷物。
   • 同时避免苏打水和其他含糖饮料。请改用凉茶。如果您不能没有糖，可以考虑泻湖或果汁。

方法3：锻炼腹部肌肉

1. 
   

   
   尝试在真空中踩踏板。 这是一项简单的动作，可让您快速消除腹部脂肪。另外，它也会使您工作时产生倾斜。
   • 躺在坚硬的表面上，抬高双腿在空中。将手肘放在腰部以下，用双手支撑它们，使双腿紧绷在空中，然后在真空中踩踏板。
   • 确保您的运动足够紧且缓慢，以使斜肌更好地工作。

2. 
   

   
   做一些腹部锻炼。 这些练习通常在一个大的健身球上进行，并且非常有效地摆脱了爱情的束缚。保持平衡将使您的肌肉深度锻炼并锻炼肌肉。
   • 躺在一个大健身球上，躺在肚子上。朝一个方向滚动，然后朝另一个方向滚动，并保持平衡，以免摔倒。
   • 每次在一侧传球然后在另一侧传球时，您都应该感觉到自己的斜位收缩。

3. 
   

   
   做呼啦圈。 您可以在大多数体育用品商店找到它们。放一些音乐并摇摆，以便沿脊柱和腰部升高和降低箍。片刻结束时，您的斜肌和腹肌应该开始对您造成一点伤害：知道他们正在努力扭转呼啦圈！

4. 
   

   
   制作系列dabdos。 躺在长凳上的腹肌会使您的肌肉更加倾斜，因为您将很难找到重心。您也可以将它们平放在地面上，然后朝一个方向转动脊椎，然后再朝另一个方向转动，以使斜肌起作用。
   • 膝盖弯曲，脚躺在地板上，仰卧。
   • 抬起您的躯干，并尽可能向一侧转动，保持膝盖和脚伸直。
   • 慢慢地躺在地板上，以进一步锻炼腹部肌肉。