如何说服自己能够做某事

内容

• 阶段
• 第1部分分析并确认您的能力
• 第2部分产生动力
• 第三部分打破精神障碍

您知道需要做什么吗？这可能是您的大学学位，书籍摘要或您必须减掉的几英镑。您知道您必须这样做，但是由于某些原因，您认为您无法做到。学会说服自己做某事，同时对自己获得更多的信心。

阶段

第1部分分析并确认您的能力

1. 
   

   
   您是否找到执行所需任务的理由？ 研究表明，说服自己做某事的最好方法是找到一个很好的理由。人们似乎在说服自己去做一些自己不相信的事情，而不是说服自己去做已经相信的事情。因此，如果您想说服自己做点什么，就必须制定一个强有力的假设才能实现目标。
   • 拿一张纸，并列出这样做的好处。例如，如果您试图说服自己拥有大学学位，可以列出一个清单来提高自己在某个领域的技能，可以进行实习或培训，并与该领域的领导者扩大联系（例如教授或学生），甚至可以更广阔地了解世界。
   • 考虑一下您将通过这样做获得的所有好处，并列出所有好处。然后大声浏览此列表，并告诉自己为什么每个任务都很重要。每天或需要动力时重复这些好处。

2. 
   

   
   估计完成此任务所需的技能。 有时，您可能会因无法执行任务的所有原因而与自己争论要执行的任务。通过查找使您成为此任务的理想人选的所有原因，预见并解决此问题。
   • 例如，如果您去上大学，您可以列举自己的成绩，领导才能，参与非学术活动，写作和口语技能以及可以帮助您获得学习的所有潜在优势。你的学位。您可以确定这些优势，以增强决心并增强实现目标的信心。
   • 如果您无法确定自己的长处，请寻求他人的帮助。与可以给您一些积极特质的父母，老师，厨师或朋友交谈。

3. 
   

   
   
   
   了解所需的东西。 您不相信自己可以做任何事情的可能原因之一是，您倾向于高估实现这一目标所需的工作。您面对着未知的事物，您只是认为任务太难或不可能完成。但是，通过获取正确的信息或澄清您已经知道的知识，您将使任务更加可行。这里有几种查找手头任务的方法。
   • 做一些研究。查找有关某个主题所需的所有信息，以激发您的知识并增强对项目成功的信心。
   • 问一个已经做过同样事情的人。与另一个人讨论此任务可以使您回答问题并减轻某些顾虑。
   • 关注正在执行此任务的人员。实际上，看到另一个人完成了此任务，您将知道执行该任务所需的确切步骤。此外，此人可能在此任务上具有特殊技能或培训。如果她可以做到，您也可以做到。

4. 
   

   
   描述这些步骤，就像在教别人一样。 检索完所需的必要信息后，请向其他人介绍这些步骤。体验式学习是巩固您对某一学科知识的最深刻的方法之一。通过教别人，可以确认您对所谈论的主题很熟悉。
   • 确保其他人可以理解并询问有关该主题的问题。如果您可以描述他需要做的事情并回答他所提出的问题，则您可能有能力完成此任务。

第2部分产生动力

1. 
   

   
   重复强烈的口头禅。 您对咒语的了解可能仅限于练习瑜伽或冥想期间朗诵的声音。这是正确的愿景，但有限。咒语可以是任何可以激发和改变思想的短语。这些话是积极的表达，使您走上成功之路。
   • 咒语可以是简单的单词或引号，可以给您带来力量，例如“我会找到方法或我会创造它”。找到激发您动力的单词，并在一天中经常重复这些单词。

2. 
   

   
   
   
   检查您崇拜的人的生活。 这些模型不仅适合儿童和青少年。无论您年龄多大，您都可以向另一个人学习，让他们启发您。
   • 寻找一位生活令人钦佩的老师，同事，主管或公众人物。观察这个人并从他的行动中学习。当您跟随一个有强烈道德的人时，您将在自己的生活中表现得更加积极。
   • 您不必受到认识的人的启发。您可能会受到其他国家的领导人，作家或企业家的启发。选择一本书或观看有关此人生活的纪录片，并详细了解其成功之路。

3. 
   

   
   与相信您的人共度时光。 相信自己令人振奋。但是，当您不感到有动力时，与相信您的人在一起可能会非常有动力。
   • 请注意，您花费时间最多的人会对您的生活产生积极影响，无论是正面的还是负面的。选择与拉动您的人在一起，您可以反过来支持和鼓励。

4. 
   

   
   形象化您的成功 可视化是一种精神实践，可让您激发想象力并达到特定状态。可视化可以帮助您训练大脑达到真正的表现。因此，当您想要成功时，它的效用是空前的。
   • 要使用可视化，请建立您想要完成的事情。然后，在终点线上见。这可能是您梦dream以求的职业，也可能是减肥的重要过程。想想与成功相关的感觉。谁跟你在一起您脑子里会有什么想法？感觉怎么样您听到什么声音和气味？
   • 每天早晨或晚上练习此练习。

5. 
   

   
   致力于短期工作。 如果从持续时间的角度考虑，您可能会很容易感到不堪重负。但是，为了提高生产率，在某些任务上持续时间较短可以产生更大的结果。实际上，研究表明，存在超音速节律，在此期间，您的身体会从较高的警觉水平变为较低的警觉水平。
   • 尝试告诉自己，在休息之前，您将在某项任务上工作90分钟。这使您有机会处理更清晰，更集中的想法，同时让您有时间休息和刷新想法，然后再进行90分钟的工作。
   • 为此，您必须提前准备完整的任务。因此，您不会被迫长时间工作。

第三部分打破精神障碍

1. 
   

   
   确定您的价值观和信念。 缺乏对个人价值的理解就等于没有GPS和地图就没有徒步旅行的机会。您的价值观可帮助您在不同情况下导航，过着更加令人满意的个人生活。要问自己自己的个人价值观是什么，您必须回答以下问题。
   • 您最尊重哪个人？您欣赏什么品质？为什么？
   • 如果您的房屋着火了，并且住户和宠物是安全的，那么您将节省三件事，为什么呢？
   • 您一生中最令人满足的时刻是什么？在这一刻，让您感到满意的是什么？

2. 
   

   
   设定符合您个人价值观的目标。 列出重要值后，您需要使用支持您的值的SMART方法设置目标。一旦制定了可以实现自己价值观的目标，就可以每天做一件事，使自己朝着目标迈进。这是根据SMART方法对物镜质量的解释：
   • 具体：他们清楚地回答谁，什么，何时，何地，哪个以及为什么？ “
   • 可量化的：它们描述了您如何评估实现目标的进度
   • 可达到的：您可以获得必要的资源，技能和能力
   • 现实：您的目标是挑战，也是您想要并可以实现的目标
   • 准时：考虑到紧急情况，选择的持续时间必须是可行的

3. 
   

   
   消除借口。 妨碍您做某事的最常见的心理障碍通常是您每天对自己说的话。如果被问到为什么还没有达到某个目标，您的回答是并非所有变量都正确存在。这些都是借口，您必须从等式中消除它们以实现您的目标。
   • 认真对待自己，消除借口。无论您以什么为借口，它都可能是保护自己免受更改的一种方法。
   • 设置SMART目标应该可以防止您使用某些借口。对于其他人，例如您缺乏时间，金钱或资源，请仔细检查自己的生活，找到您无法做的事情。消除少量活动或费用，以优先处理更重要的事情。不要等到所有变量都设置好为止。有意识地改变生活，帮助您实现目标。