如何知道你是否是pronator

内容

• 阶段
• 方法1：自行识别过度内旋
• 方法2：由专业人员评估

内旋描述了脚踝的正常滚动运动，以及走路或跑步时足弓的适度展平。内旋很重要（15％的踝关节弯曲或下垂比较理想），因为它有助于在走路或跑步时吸收冲击力，以吸收冲击力。但是，站立时过度内旋（称为过度内旋）可能会降低足弓，并在脚踝，膝盖，臀部和下背部造成问题。因此，重要的是要了解您的内翻程度，以便您能够选择最合适的矫正鞋或矫形器。

阶段

方法1：自行识别过度内旋

1. 
   

   
   检查鞋底。 正常行走时，脚跟在外侧或侧面略微触地。您可能会注意到，在此位置，鞋底是否更旧。如果您的脚底看起来更直接穿在脚后跟中间（或更糟的是，脚后跟内侧或内侧边缘），那么走路时您可能会过分称赞。
   • 这些特征在带有橡胶底的旧运动鞋上肯定更容易注意到，因为它们磨损得更快。
   • 后底外端的磨损痕迹可能表明完全没有正常的前旋肌，并且踝关节或足弓的刚度过大。然后，我们谈论太多的旋后。
   • 过度隆起的人不是很好的姐妹，因为他们的脚踝和脚部发生冲突，无法将足够的推进力传递到腿部。

2. 
   

   
   确定脚下的空间。 站立时（双脚的体重），脚底下方应有足够的空间，以便您可以插入手指而不会用力过大。要求一位朋友站在牢固的地面上时尝试将其食指放在足弓下，以帮助您。如果您的朋友没有困难或痛苦地到达那里，则您可能拥有正常的足弓并且您不会过度俯卧（至少在您站起来时）。另一方面，如果没有足够的空间滑动手指，则说明您的脚可能扁平了，这很明显地表明您过度代孕。
   • 最好赤脚进行此测试，站在坚固的地面上，例如木地板，厚木板或用油毡覆盖。
   • 站立时a足弓看起来正常，并不总是保证您走路时的发音足够。尽管脚踝有关节，但过于僵硬的足弓可能不会下垂，并且在您走路和跑步时会过分拱起。但是，它很少见。
   • 同样，并不是因为您站立时有平坦的足底足弓，所以您不一定要过度修剪。

3. 
   

   
   
   
   弄湿你的脚，走在纸板上。 “湿脚”测试是一种很好的测试，它可以知道您是否过度俯卧或脚是否扁平。用水弄湿脚的根部，然后在硬纸板，重磅纸或任何明显显示出脚印的表面上行走。标记双脚上的脚印并仔细检查。具有正常足弓和足够内旋的脚将留下脚后跟的脚印，脚后跟的脚印通过位于植物外侧的大约一半脚宽的绑带连接到前脚。如果您过度俯卧，则整只脚都会出现在脚印上，因为整只脚在行走时都会与地面接触，这是不正常的。
   • 在此“湿脚”测试中，足弓出现的形状可以很好地表明您的脚的内旋，但不能保证您的脚过度内翻，因为有些人走路时平足不一定会过分偏高。
   • 两只脚通常会留下相同的脚印，但是在某些情况下，会由于脚或脚踝受伤或双腿长度不同而有所差异。

4. 
   

   
   在镜子里检查你的姿势。 站立或行走时脚踝和脚如何工作的另一个指标是在镜子前面检查您的姿势（通常在腰部以下）。穿上短裤，看看你的腿，膝盖和脚踝。通常，膝盖互相靠近或站立时互相接触的人（称为内部偏差或膝外翻）通常因脚掌压力过大而俯卧在脚的中间部分更大。同样，检查将脚跟固定到小腿的粗跟腱。它应该是笔直的，但在过度旋前，它通常会扭曲并偏向侧面。
   • 过度内旋有时与遗传有关（引导脚踝和脚的发育），但通常是肥胖引起的。超重的人很可能会发展出胫后肌腱炎问题。足弓主要由该肌腱维持，当承受太大压力时，肌腱可能会磨损。
   • 当您在镜子中检查姿势时，您的腿应该挺直，膝盖至少分开几英寸。腿部呈弓形的人（称为膝内翻）通常在脚的外侧行走，并倾向于过度活动。

方法2：由专业人员评估

1. 
   

   
   咨询您的医生。 如果您认为自己的保护过度，并认为它会导致脚，踝，膝盖或下背部疼痛或其他症状，请咨询医生。后者不是足科专家，但是他应该对解剖学和生理学足够熟悉，以便能够发现任何异常情况并提出有用的建议。他还将能够评估您症状的原因。例如，脚，脚踝和/或膝盖疼痛通常是由骨关节炎（正常磨损），反复受伤，血液循环问题，缺乏体育活动或肥胖引起的。它可能与您的内旋无关。
   • 您的医生可以对脚进行X射线检查，以使您可以看到骨骼的对齐方式（例如，可以检测到踝关节下垂），但这对您来说并不好。组成足弓的韧带和腱的完整性。
   • 您的医生可能建议您通过改变饮食来减轻体重，这可能会减轻症状并减少过度内旋。
   • 如果您怀孕了，医生可能会建议您耐心等待，因为怀孕期间释放的激素会使韧带松弛，从而导致双脚扁平和暂时过度内旋。这有时会成为一个永久性问题，因此，如果分娩后症状持续超过6个月，则应再次检查。

2. 
   

   
   
   
   咨询足科医生。 足病医生是足部专家，熟悉足部的正常生物力学和导致异常程序（行走和奔跑）的各种疾病，包括过度内旋和扁平足。足科医生会检查您的脚，足弓和脚踝，并确定您的内旋是否正常。手足病医生通常使用对您的方法进行的计算机分析，以更好地了解您的行走方式和发音。分析通常涉及在配备有连接到计算机的传感器的地毯上行走。一些医生使用热像仪（热敏垫）来更好地了解步行时脚的生物力学。
   • 与慢性过度内旋有关的疾病是足底筋膜，跟骨脊柱，洋葱，跟腱炎和骨膜炎。
   • 为了纠正过度内旋，手足病医生建议穿着定制的矫正鞋（对足弓有强力支撑的鞋）或矫形鞋，以防止脚踝过度滚动。
   • 对手足病医生进行了比较小的脚部手术的培训。更复杂的手术通常由整形外科医生进行。

3. 
   

   
   向骨科医生咨询。 如果您认为自己的防护过度（有或没有脚掌），而矫形手术（例如矫形鞋和减肥）不能为您带来理想的缓解，请让您的医生将您转介给外科医生专门用于脚的骨科（或骨骼肌）。后者可以使用CT，MRI或超声检查来观察脚的软组织，以确认您的保护过度，并确定可能的原因。该专业人员会告诉您您是否是代孕者，他可以向您介绍可用的治疗方法，包括矫正手术。在所有其他可能性用尽之前，他不会建议手术。
   • 某些内旋原因，例如the骨联合（踝关节周围至少两根骨头的异常融合）只能通过手术纠正。
   • 可能还需要手术来延长收缩的跟腱或修复松弛的胫后肌腱（主弓腱）。这是过度旋前的两个原因。
   • 手术后的愈合时间取决于手术程序（是否应将骨头折断或融合，是否切断肌腱或改变韧带）。它可以持续几个月。