如何知道您是否应该咨询治疗师

作者: John Stephens

创建日期: 23 一月 2021

更新日期: 19 可能 2024

内容

阶段
第1部分估计他的情绪状态
第2部分考虑到更严重的心理问题
第3部分了解疗法如何提供帮助

在本文中：估计您的情绪状态考虑更严重的心理问题了解治疗如何提供帮助17

每个人都有问题，但有时您可能会觉得自己的问题比平时的担忧或周一早上的蟑螂还要严重。如果您遇到困难，并且没有标准的建议可以改善，那么可能是时候去看治疗师了。

阶段

第1部分估计他的情绪状态

注意当您感觉不到自己的时刻。 您可能会觉得您最近不是一个您认识的人，并且您无法摆脱这些感觉。糟糕的一天甚至是糟糕的一周是正常的，但是如果感觉持续存在并影响您的生活以及与他人互动的方式，那么可能是时候下一步去看治疗师了。
- 一般而言，您可能希望与朋友在一起，但突然之间，您更愿意花时间陪伴自己。
- 当您之前非常生气时，您可能会觉得自己经常在生气。
想想您的感受如何影响您的生活。 您是否仅在工作中或在家中注意到自己的感觉和行为发生了变化？您是否注意到这些变化会影响您在家，在学校，在工作，与朋友等之间的生活？？您可能已经注意到学校或与朋友的气候恶化，或者您的家庭或专业关系正在下降。如果您在不同情况下的感觉似乎与您认为的正常有所不同，那么可能是时候咨询治疗师了。
- 您可能会注意到，您对工作中的其他人没有那么多的耐心，或者您对孩子的适应比以前更加舒适。
- 您可能已经注意到，您的工作效率已经大大降低，并且您开始在家中照顾自己。
注意睡眠方式的变化。 有时，在演讲或重要活动之前睡不着是正常的，但是如果您意识到自己睡得太多（也就是说，您一天中的大部分时间都在睡觉）或睡眠（例如，入睡或早晨醒来）可能表示压力状态。
- 睡眠不足或过度睡眠是困扰的指标。
观察饮食习惯的变化。 您可能会发现自己吃得更多以减轻压力。您可能食欲不振，几乎无法进食而无法享受所吃的食物。饮食习惯的改变是一个困扰的信号。
- 食用某些食物会使您感到舒适，并且您吃得太多。
- 您可能还会发现一些开胃或不太好吃的食物，这意味着您白天不会吃太多东西。
观察悲伤或消极的情绪。 如果您比平时更难过，或者感到绝望，不忠诚或无助，并且如果您无法摆脱不良情绪，那么可能是时候咨询治疗师了。您以前可能对生活和活动更加热情，现在一切似乎都变得无味。伤心一两天是正常的，但是如果您难过数周，可能会带来更大的问题。您越早找到治疗方法，越早开始感觉好起来。
观察您是否感到更紧张，更不稳定或更瘦。 您可能担心一些小事情，但是最近，您的担忧在您的生活中所占的比例越来越大。您可能已经注意到，您的烦恼控制了您的时间和生活。您可能会发现它使您感到恐惧，紧张或焦虑是愚蠢的，但您无法摆脱它。如果您由于担心而没有做您必须做的事情，那么该是时候寻求帮助了。
- 您可能还会注意到其他表示焦虑的症状，例如躁动，烦躁和注意力不集中。
与您的GP交谈。 您的常规医生（例如您的家庭医生）是确定是否咨询治疗师的重要盟友，并且将是帮助您找到真正可以帮助您的治疗师的绝佳资源。与您的医生预约，让他知道您的感觉。他可以为您提供测试，以排除可能导致您的不良情绪的身体问题，例如疾病，荷尔蒙变化等。

第2部分考虑到更严重的心理问题

问问自己是否残废或有自残行为。 自伤是一种用锋利的物体切割人体部位的做法。通常在手臂，手腕和腿上进行。它可以是一种管理策略，一种通过外部痛苦表达痛苦和内部痛苦的方式。尽管这是一种管理策略，但它是有害的，实践该策略的人可以找到更健康的渠道来缓解其情绪上的痛苦，例如治疗。
- 自残天生就有危险。如果您割伤了静脉或重要动脉，您可能会住院或丧生。您必须非常认真地对待它。
考虑一下您的持久性和普遍性思维模式。 强迫症（OCD）会以极端的方式影响思想和行为。尽管仔细检查您是否已锁上门或关闭炉灶是正常的，但患有OCD的人可能一直都在检查。他们可以一直重复同样的仪式。他们遭受控制住生活的侵略性恐惧，例如每天需要洗手一百次以避免细菌，或者每天锁门几次以防止入侵者。这些仪式不会给他们带来愉悦感，即使是最小的改变也会使他们极度痛苦。
- 强迫症会阻止您控制自己的想法或欲望。您每天可能需要花费几个小时来完成仪式，这可能会给您带来极大的困扰，这可能会干扰正常生活，甚至是强迫症的征兆。
- 如果您患有强迫症，请寻求治疗。如果没有外界干预，症状消失的可能性很小。
问问自己是否遭受了创伤。 如果您经历过创伤经历或一生中遭受过创伤，则治疗可以为您提供帮助。创伤可能是身体上的，情感上的或性的。强奸是一种创伤事件，就像虐待配偶一样。在目睹某人的死亡或战争或事故等灾难性事件后，也可能发生创伤。治疗师的咨询可以帮助您理清这些情绪，并找到控制创伤的方法。
- 创伤后应激障碍是一种真正的疾病，会影响经历过创伤事件的人。如果您遇到这种疾病的症状，例如噩梦，倒叙或强烈担心会再次发生外伤，请寻求帮助。
问问自己是否正在服药。 如果您最近刚开始喝酒或服用其他药物，则可以使用它来解决情绪问题。有时人们服用酒精或其他药物来使自己忘记或分散自己在内部所遭受的痛苦。药物使用的增加可能表明需要表达更深层次的问题。治疗可以帮助您找到有效和健康的方式来管理它们的新方法。
- 过量饮酒会严重危害您的身体。这不是解决问题的健康或安全方法。
考虑症状所带来的风险。 如果您冒着伤害自己或他人的风险，请务必迅速咨询医生。如果您有迫在眉睫的危险，请寻求帮助。如果您在以下任何描述中都认识到自己，请寻求帮助：
- 您有自杀念头，或者您已经开始制定自杀计划
- 你在想伤害别人的想法，或者你已经洗了
- 你害怕伤害自己或他人

第3部分了解疗法如何提供帮助

考虑一下您生活中最近发生的压力事件。 重大人生事件可能会加剧您的困扰和您在处理问题时遇到的问题。治疗可以为您提供讨论这些过渡以及管理它们的最佳方法的渠道。问问自己是否已经穿越或正在经历以下任何事件：
- 一招
- 事故或灾难
- 从事新工作，进入大学或搬到父母家中的过渡
- 感性的休息
- 失去亲人（哀悼）
知道您可以咨询治疗师来解决较不严重的问题。 您可能会认为人们仅在遭受严重创伤或感到自杀或非常沮丧时才需要看治疗师，但事实并非如此。许多治疗师会采用更全面的方法，并会与您一起处理其他问题，例如自卑，夫妻问题，孩子的行为问题，人际冲突和独立性增加。
- 如果仍不确定，请与治疗师约谈以进行评估。这可能涉及测试和问题。治疗师会告诉您您的治疗选择和建议。
了解您处理问题的能力。 生活总是会在您最不期望的时候将您逼入困境，因此了解如何处理困难的情况非常重要。如果您缺乏积极的管理技能，或者发现当前的状况难以管理，那么治疗师可以帮助您找到一种使他们受益的管理方法。
- 感觉良好的药物或饮酒是解决您的问题的不好的解决方案。
- 治疗师可以帮助您探索解决问题的方法，并通过例如深呼吸或放松技巧来帮助您练习这些技能。
问问自己，你是否感觉好过了。 考虑一下情况以及您的感觉，并问自己自己对您有什么帮助。如果您在寻找对您有利的事情上遇到困难，可能是时候寻求帮助了。如果您尝试了无法解决的问题，则可以认识到暂时无法独自解决问题。治疗师可以帮助您找到健康且不同的方式来解决您的问题。
- 您可能逛街购物会感觉更好，但是当您回来时，感觉会更糟。
- 如果您过去做过的事情对您有所帮助（例如深呼吸技术或锻炼），但又不让您感到轻松，请考虑咨询治疗师。
关注其他人最近对您的举止。 有时，其他人的答案可能是一些线索，表明您比沮丧或担忧更大的问题。如果您的朋友或家人不听您的意见或无法为您提供帮助，那么也许该找专家了。您可能会因为“挥霍心情”而感到内，并且不想与朋友谈论您的问题。在这种情况下，治疗师可能会有所帮助。
- 也许其他人希望在您面前走鸡蛋，他们害怕您的健康，或者他们害怕您。
- 治疗师还可以帮助您自由谈论自己的问题，并找到更合适的方式与朋友交流。
问问自己过去是否有疗法对您有帮助。 如果您过去曾经成功完成治疗，它可能会再次为您提供帮助。即使您出于完全不同的原因决定咨询治疗师，也要知道它曾经对您有帮助，现在可以为您提供帮助。反思一下您从治疗中获得的收益，并问自己现在该如何帮助您。
- 与您的治疗师联系，以查看他是否可以带您进行咨询。
问问自己，您是否想考虑自己的问题或谈论它们。 可以公平地说，对于所有人和人们以不同方式处理和解决问题的方法，治疗可能并不是最佳的治疗方法。但是，如果您利用讨论问题，回答问题或与他人诚实交谈的优势，则该疗法可能会对您有所帮助。
- 治疗师可能会对您的思维方式提出疑问，这就是为什么您必须准备好回答棘手的问题的原因。知道治疗师在那里可以帮助您并帮助您蓬勃发展。他不是在这里告诉你该怎么做。