如何穿护膝

内容

• 阶段
• 第1部分穿护膝
• 第2部分舒适地穿护膝
• 第3部分防止其他伤害

如果您不幸因膝盖受伤而回来，则可能只需要护膝即可。良好的膝盖支撑可以限制您的活动范围，从而减轻疼痛并加快愈合过程。但是，为了获得这些好处，正确穿戴设备很重要。选择一种可以根据受伤程度提供支持的护膝，并按照建议使用它，以保护您直至完全康复。

阶段

第1部分穿护膝

1. 选择适当的模板。 您将使用的护膝类型取决于受伤的严重程度。如果只是扭伤，可以使用简单的压缩套。对于流泪或更严重的骨折，您可能需要用金属或塑料加固的铰接式膝盖支架。
   • 通常，您的医生会为您提供更适合您受伤的护膝。可能是第一台设备没有很好地适应您的形态，医生会帮助您找到适合您的设备。
   • 您还应该找到合适的大小的护膝。通常，包装的背面标有尺寸，商业型号可能有标准尺寸。
   • 询问医生第二个护膝，第一次洗时会戴上。按照它们随附的说明清洗它们。

2. 
   

   
   拉膝盖支撑在腿上。 首先包裹裤子的腿，以免打扰您。将您的脚滑过膝盖支架的顶部（扩大以容纳大腿的区域），然后从下方将其拉出。将护膝滑动到腿的顶部，直到它靠在受伤的膝盖上。
   • 如果您所穿的护膝具有一个完整的开口而不是袖子，请将内衬贴在膝盖上，然后将绑带缠起来。

3. 
   

   
   将护膝居中放在膝盖骨上。 大多数护膝的前部都有一个小孔，用于指示其方向。如果正确佩戴，则应通过该孔看到through骨的末端。这将提供更大的舒适度，并使膝盖垫下的皮肤变亮。
   • 放置它的位置应使孔不会挤压或挤压皮肤。
   • 安装前，请确保它不会上下滑动。

4. 
   

   
   系紧皮带。 对于压缩插座，一旦膝盖支撑架正确定位，就已经完成了。如果还有其他皮带，请将其放在设备背面，并使用维可牢尼龙搭扣皮带将其固定到正面。护膝应该绷紧，但不要太紧。
   • 您应该能够将一根或两根手指放在膝盖和腿之间的空间中。如果您不能执行此操作，则可能应放松一下。
   • 首先连接下部皮带将使肘节稳定，并帮助您获得更牢固的固定。

第2部分舒适地穿护膝

1. 
   

   
   
   
   把它放在其他衣服下面。 如果外面很冷，或者您在办公室或学校等着装要求严格的地方，则应隐藏设备。选择宽松的衣服，例如运动裤或牛仔裤，可以轻松握住肘节夹。这也将阻止轮廓变得非常明显。
   • 穿衣服之前，请务必先将膝部绑带系好。如果它靠近成员，它将更好地工作。
   • 运动服往往比较宽松，并具有一点柔韧性，比紧身裤更容易处理。

2. 
   

   
   穿短裤。 大多数人认为，如果没有多余的布料可以防止穿上或脱下护膝，则比较容易。短裤将立即接触受伤的腿，同时促进空气流通，以免在热作用下窒息而死。
   • 当您将较长的膝盖垫（如铰接的功能性矫正器）放在腿上较高的位置时，短裤非常适合。

3. 
   

   
   时不时取下护膝。 这将减轻膝盖周围的压力，并使皮肤有机会呼吸。不使用护膝时，请注意不要在受伤的腿上施加过多的重量。因此，希望您保持躺下或坐下的姿势。
   • 游泳或淋浴前，请先移下护膝，以免弄湿。
   • 确保与医生讨论您是否可以不用设备呆多长时间。

第3部分防止其他伤害

1. 
   

   
   遵循医生的指示。 涉及使人虚弱的伤害时，请务必听取并信任您的医生。它会为您提供所有您应该知道的重要细节，例如使用护膝垫的最佳方法，需要多长时间以及需要避免的动作类型。
   • 您只能在一天中的某个时刻或在某些类型的活动中佩戴矫形器。更严重的伤害可能需要您永久佩戴护膝。
   • 如果您在使用该设备时遇到困难，请咨询您的医生。他可能建议您不时删除它，但在睡觉或保持静止时（如看电视时）将其保留。
   • 随时向医生询问有关受伤或康复过程的问题。

2. 
   

   
   
   
   避免将重物放在受伤的膝盖上。 走路时要小心，以免对关节造成不必要的压力。站立时，请勿将身体靠在受伤的腿上。直到膝盖坚挺到足以支撑您的全部重量为止，膝盖才会变得不稳定并且容易受到压力变化的影响。
   • 如果伤害非常严重，则在头几天或几周内可能需要拐杖走路。
   • me行是正常的，甚至是有用的，因为它可以减少您花费在单腿上的时间。

3. 
   

   
   限制运动范围。 护膝的功能是防止受伤的腿弯曲很多。即使它弯曲，在佩戴配件时也要注意膝盖的运动。关节旋转或弯曲可能会加重伤害。
   • 在大多数情况下，您要在尝试al愈时保持膝盖笔直，放松和抬起。
   • 避免任何会引起关节疼痛的运动。
   • 询问您的医生在康复期间是否可以开车。

4. 
   

   
   使用护膝进行任何类型的体育锻炼。 假设医生告诉您一切都很好，您可以恢复锻炼，或者一旦膝盖恢复健康就可以锻炼。在进行活动时，始终建议您正确佩戴护膝。除非另有说明，否则请限制剧烈的运动并避免进行举重之类的动作。
   • 不要劳累过度。如果您遇到异常的疼痛或不适，请立即停止正在做的事情。
   • 护膝架也可用于避免在体育活动中受伤，因为在体育活动中，膝盖经常处于不稳定或易受伤害的位置，例如体操，曲棍球，足球或橄榄球。

• 如果您决定在没有医生命令的情况下穿护膝，请选择适合您受伤严重程度的款式。
• 根据需要服用非甾体抗炎药（NSAIDs），以降低敏感性和肿胀。
• 如果有机会，开始稍微拉伸受伤的腿以恢复运动范围。
• 将护膝放在包中或放在储物柜中，以确保始终拿到护膝。
• 除非另有说明，否则睡觉时取下膝盖支架没有任何危害。

• 医生的指导不仅仅是提示。如果不遵循它们，则恢复可能会更加困难。
• 在不稳定，移动或光滑的表面（例如淋浴地板或沙子）上站立或行走时，请小心。