如何找到你的声音

内容

• 方法2之3：
  吃喝更好
• 方法3之3：
  使用产品缓解疼痛
• 警告

是一个Wiki，这意味着许多文章都是由多位作者撰写的。为了创建这篇文章，有19个人（有些是匿名的）参与了该文章的编辑和改进。 1 尽可能长时间休息。 即使以正常的音量讲话也会使声带紧张，并延迟整个愈合过程。当然，有些情况下需要交谈。限制使用声带可以帮助加快愈合过程，因此请不要说话。

• 不鼓励窃窃私语。这是不自然的，实际上是 甚至更多 声带上的压力。
• 随身携带笔记本和铅笔，写下您需要与他人说的所有内容。除了有用之外，它还会很有趣！

2 漱口。 漱口液可为嗓子补水，软化和弦，并加快恢复声音的过程。您可以选择漱口漱口水而无需开处方。这些将有助于杀死您喉咙中的细菌，并可能导致您失去声音。

• 如果将杯水放在微波炉中，请确保在喝水之前不要使水过热。您需要做的最后一件事是烧毁您的喉咙。

3 瑜伽可以温暖身体。 声音是身体不可或缺的一部分，因此，如果您想使声音变热，则可以加热整个身体。瑜伽是一种很好的技巧，可让您意识到自己的身体并作用于隔膜。如果您不太重，这是一个放手的好方法（如果您很重，最好躺在床上！）。

• 这是使横diaphragm膜正常工作的好方法：膝盖弯曲地坐在地板上。确保将其丢弃。将您的手放在膝盖上，同时伸出手臂，通过鼻子深呼吸。通过嘴深呼吸。将您的手放在膝盖上，并在张开手指时用力按。抬起头，伸出舌头，推动狮子的吼叫-强烈而开放的“ aaaaah”。使此声音从您的隔膜发出，而不是从您的喉咙发出！

4 使用蒸汽。 秘诀是保湿。如果里面有水 和 在你周围，一切都会好起来的。如果您现在真的不想洗热水澡，请煮一锅水，然后将脸放在上面。在头上放一条毛巾，将蒸汽引向鼻窦。

• 保持这个姿势几分钟。您应该开始感觉自己的鼻窦变得干净（如果感冒了）。根据需要重复执行此操作。

5 别抽烟了 如果您尚未意识到这一点，吸烟对您的健康（包括声音）绝对有害。你真的干了你的食道！就像您要放声而火。

• 如果您想知道，停止吸烟将为您节省金钱，减少对周围人的伤害，降低患心脏病，肺癌和膀胱癌的风险等等。促进体育锻炼。

6 在医生办公室见。 如果您昨晚唱的卡拉OK太多，则可能没有问题。但是，如果您一周前在这种状态下醒来，此后一直无法说一句话，则应该担心。与您的医生预约，找出问题所在。

• 通常，无论问题的性质如何，您都应从健康问题持续超过几天的那一刻起就去看医生。预防总比治疗好。如果您另外发现其他症状（咳嗽，发烧等），则 那是另一个原因 去看医生。

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方法2之3：
吃喝更好

1. 
   

   
   1 多喝水。 等待发现声音时，请保持身体水分充足。增加液体摄入量有助于喉咙产生大量水分并恢复人声功能。水合对于恢复声音至关重要。
   • 水的对立面是什么？酒精。酒精会使您的喉咙和身体其余部分变干。如果要快速恢复声音，则必须避免饮酒。

2. 
   

   
   2 避免食物和酸性饮料。 酸性食品和饮料，例如茶，柑橘类水果和巧克力，对声带没有积极或直接的影响。另一方面，它们促进胃反流。这些会加剧炎症并加重声音丧失。消除异物和细菌，延长声音消亡的最佳方法是喝大量的清水。
   • 您读到：茶是酸性的，酸性食物对食道内壁有害。有些人发誓要喝茶，因为这种饮料有助于使其 感觉 更好。如果可以帮助，那不是解决问题本身的方法。

3. 
   

   
   3 喝热饮料。 您可能不会喝水，因此无论您喝什么，都必须很热。它不应该太冷或太热，因为在两种情况下，它都会对您的喉咙壁产生负面影响。而且，如果您喝茶（承认，您可能正在阅读本文，就是在喝茶），则可以添加蜂蜜。
   • 还有牛奶吗？乳制品会覆盖您的喉咙。这可能会有所帮助，但只会暂时隐藏问题。如果必须表演，请不要在演出前几个小时内食用乳制品。
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方法3之3：
使用产品缓解疼痛

1. 
   

   
   
   
   1 在药房见。 至少有六种产品可以使您的声音产生奇妙的效果。维生素C，安息香tin剂或榆榆滑爽剂是可以帮助您找到声音的一些产品。如果您需要魔术疗法，您可能会找到幸福。
   • 但是请记住：水，水，水和休息仍然是最好的解决方案。不要指望奇迹。

2. 
   

   
   2 使用止咳药水缓解疼痛。 气候变化或干燥环境会刺激喉咙。这就是为什么您可以通过保湿来缓解嗓子的原因。使用含片的咳嗽药或其他类型的含片有助于保持喉咙的水合作用。
   • 甚至口香糖也可以帮助滋润您的喉咙。您越润滑和水合，您就会越好。

3. 
   

   
   3 投资空气加湿器。 这可以帮助解决您的问题，尤其是在您的环境引起声带刺激的情况下。除了蒸汽在整个房间中循环外，其效果类似于蒸汽浴。

4. 
   

   
   4 解决导致您发炎的问题。 失去声音通常是更普遍问题的征兆。如果您有咳嗽，感冒或喉咙痛，请调整 这个问题 而不是仅仅试图缓解您的嗓子。在接受抗生素治疗或服用维生素C来对抗这种感冒或发烧之后，您的声音将会恢复。广告

警告

• 如果几天后您的声音没有恢复，请去看医生。长时间的嗓音消失可能是更严重问题的征兆，需要就医。
• 如果您不觉得自己会产生过多的排泄物，请不要喝热饮料。喉咙痛实际上是声带发炎的结果。您的声带的反应方式与身体其他部位相同。例如，当您的脚踝肿胀时，您可以在那儿放冰块，但是当疼痛时，就可以加热。这是因为感冒会减缓血液循环并帮助治疗肿胀，而热量则会促进血液循环从而导致炎症。如果您的喉咙疼痛不伴有分泌物，则应喝冷饮以缓解声带肿胀。

取自“ https://www..com/index.php?title=retrover-your-voice&oldid=164571”的广告