休息后如何重新获得保险

作者: Peter Berry

创建日期: 13 八月 2021

更新日期: 1 七月 2024

内容

阶段
方法1：管理情绪
方法2：用日记把伤口弄伤
方法3：照顾好自己

在本文中：控制情绪日记打伤照顾自己19个参考文献

众所周知，分手会导致某种不适，并增强悲伤和愤怒的感觉。不幸的是，一段浪漫关系的终结也可能代表着一些福利的终结，例如社会支持，陪伴，爱情和性亲密关系。一段感情的结束肯定会导致自尊心的下降，并最终导致抑郁的发作，但是这也可能是思考，改善，改善人生的绝好机会，最重要的是，它可以为您提供生活体验，这可能会为您未来多年的恋爱关系服务。

阶段

方法1：管理情绪

知道什么时候应该寻求帮助。 当存在抑郁症的可能性时，认识您和他人的自杀倾向非常重要。自杀预防中心-0800 32 123-可以使您与附近的收听天线保持联系，以在以下情况下为您提供帮助：
- 自杀念头
- 食欲或睡眠问题
- 您的行为发生巨大变化
- 朋友或社交生活的孤立
- 对学校，工作或娱乐失去兴趣
- 打算描述遗嘱或准备您的遗愿
- 不必要的冒险
- 对死亡的关注或对死亡的渴望
- 饮酒或吸毒增加
- 第一次自杀尝试
在评估您的关系时要现实一些。 真正健康的关系不会突然结束。考虑一下您的关系的不同维度以了解为什么它不起作用可能会有所帮助。
- 恋爱关系从一开始就可能对您造成扭曲。您可能不想要与伴侣生活中一样的事情，除非这种关系之间存在持续的差距。
知道什么是健康的关系。 许多人之所以选择打破婚姻，是因为他们无法建立健康的关系。您应该考虑以下几点，以使两个合作伙伴都拥有令人满意的关系：
- 相互尊重 ：将您的伴侣视为有价值的元素，并尝试使其对您有价值
- 同情心 ：对亲人福利的真诚关注
- 同情：对您的伴侣可能会感兴趣的东西感兴趣
- 理解：了解伴侣的感受和行为
- 验收：接受伴侣，了解自己，也接受自己
- 诚实：您的关系必须建立在忠诚度上
- 信任：渴望与伴侣分享您的亲密想法，感情和生活的各个方面
- 沟通交流 ：能够在您的关系中畅所欲言，并能全面地对待您的伴侣
- 尊重：了解您所爱的人和您的人的需求
- 兼容性和共同利益 ：欣赏相同的事物并接受您不一定具有相似的品味
- 廉正：保持信念和自尊心，为这种关系提供时间和注意力的能力
- 脆弱性 ：打破障碍，能够授权您的伴侣将您视为一个可以犯错误而又不必担心后果的人
记住你的分歧。 无论何时您的伴侣和您不同意更好地了解分手，您都应该考虑一下，在以下恋爱方面，您应该考虑：
- 财务共享
- 共同的爱好和兴趣
- 宗教信仰
- 感情的表现
- 友情
- 性生活
- 举止
- 人生哲学
- 家庭关系
- 生活目标
- 在一起度过的时间
- 决策制定
- 家中的责任
- 职业目标或项目
哀悼你的关系。 请记住，分手后必须哀悼。悲伤是对任何损失的自然反应。经历一次折磨是痛苦的，因为它不仅代表失去一段感情，而且代表所有共同的承诺和希望。面对不确定的未来，感到悲伤，愤怒，疲惫，不安或焦虑是正常的。
尝试正确吸收您的情绪。 不要让痛苦的感觉流连忘返，但也不要忽略它们。暂时不处于正常状态不会有任何危害。除非您像以前那样暂时将注意力转移到他人上，否则您的工作效率可能不是很高。
- 确保您花时间识别自己的感受，并让自己很好地吸收它们。
- 即使很困难，也请尝试与他人谈谈您的感受，以免您因痛苦而孤独。
- 但是，您应该记住，最终目标是向前迈进，并且您将拥有充满希望和梦想的未来，以取代自己失去的那些。＃消除您的亲密批评。如果您的自尊心受挫，您内心的声音可能会过于批评您在分手中所扮演的角色。理解如果不贬低自己，可能会犯错误而不是完美。
- 如果您发现自己的内心对您自己的言辞很消极，则应该停下来写下这些悲观的想法。然后，您可以禁止他们改写更具建设性的其他人。
- 例如，应该删除“我太粘”一词，而改为“我将不再那么可疑，更放心了”。 “
- 例如，当您写信说自己最终破坏了任何浪漫的关系时，应该停止这句话，而以现在选择合适的伴侣并尝试建立健康牢固的关系来代替它。

方法2：用日记把伤口弄伤

使用日记来了解您的关系及其结局。 对突破日记的反思表明，它可以帮助人们更好地管理流程。描述有关这种关系的故事可以帮助您更好地理解为什么它不起作用，并使您自己和他人更容易理解。
- 它还可以帮助您更好地了解自己想要什么以及未来对伴侣的期望。
保留日记时评估情况。 一本好日记的关键是让您通过重写日记来正确评估分手的经历。重要的是添加一个完整的叙述结构，包括开头，顺序和结尾。这使您能够以可管理的概念格式关联事件，之后，您可以更轻松地将此中断视为可识别原因的结果。
- 将日记作为这些结构的一部分可以帮助您终止这种关系并继续前进，这也可以增加您对分手后恢复的掌握，从而可以应对当您可以理解已经发生的事件时，可以提高您的自尊心，从而提高自尊心。
开始您的日记。 现在您知道为什么要保留日记了，是时候开始写日记了。如果您更喜欢键入e，则可以在计算机上进行此操作；如果您喜欢在纸上写下个人信息，则可以手工书写。
按照时间顺序写下与您的关系有关的事件。 按照事件发生的顺序记录在这种关系中发生的所有事情。确保保持叙述上的一致性。
- 如果您想了解为什么您的关系不起作用，则您的故事应该足够清楚和有意义，可以被其他人理解（这并不意味着您应该分享这本日记）。
找出原因和结果。 命令您的旁白，使原因和后果清晰可见。举例说明分手的动机。这将帮助您更好地理解这个爱情故事的结尾。
将您的伴侣和您自己视为新颖的人物。 将您的角色设置为与您的关系中发生的事件的原因和后果相关。
- 试着弄清每个角色与事件相关的感觉和动作，并尝试在该事件的每个事件中看到含义。
从恋爱关系中知道您想要什么。 在日记的另一部分，您应注意自己认为理想的恋爱关系。要具体一些，并考虑一下您想要什么，希望为这段关系带来什么以及您希望得到什么作为回报。
将分手的故事与即将发生的恋爱关系所期望的进行比较。 您最近的故事健康吗？您是否经常在关系的关键领域存在分歧？您希望新的关系有所不同吗？您希望与上一个相同吗？
考虑一下分手吧。 保留最新日记可以帮助您更好地了解这段恋情。这可以使您更好地了解自己对分手的看法，归属感，也可以让您放心，以做得更好。

方法3：照顾好自己

寻找机会，以感到胜任和辉煌。 你能做什么？您能帮助一个人完成某些任务吗？通过参加您知道如何进行的活动，您会得到更好的接受，认可和支持。如果您可以参加发展和/或需要技能的活动，则可以极大地提高自尊，也可以提高情绪，社交和身体健康。
参加慈善协会。 这项活动有很多好处。它使您的思想从休息中转移出来，使您对自己有很好的看法，并可以帮助他人。雇用一个或两个朋友与您志愿服务，使之成为更有意义的体验。
有足够的体育锻炼。 定期进行体育锻炼是改善健康的保证。您可能会感觉身体更好，精力更充沛，动力更强。体育锻炼还具有帮助您保持良好身材的优势，使您穿着起来更加舒适，并为您提供了额外的保险，而这些保险通常伴随着减肥。
- 您的体育锻炼计划不需要太激烈，也不需要包括健身房注册即可生效。每天步行半小时，即可找到您感兴趣的课程，例如瑜伽，跳舞或攀岩。
饮食健康，营养丰富。 通过选择富含纤维且尽可能天然的食物，您可以感觉更健康，看起来更好。你在厨房不好找到烹饪班，发现选择自己喜欢吃的食物的新自由。
- 请记住，均衡饮食包括一大部分的水果和蔬菜，一小部分的蛋白质（例如瘦肉）以及一小部分的淀粉和乳制品。
照顾好你的外表。 保持干净整洁的外观始终可以帮助您放心。实际上，在长期恋爱关系结束后，更改发际线或发型是很常见的。但是，您无需完全更改样式即可拥有漂亮的外观。在您康复的路上，每天将运动服留在壁橱中，并每天穿着正确（包括穿真鞋而不穿拖鞋）。
围绕自己的支持网络。 如果没有人能为您提供保险，被支持您，真正关心您和倾听您的人所包围，可以帮助您克服分手并提高自尊心。