如何让生活重回正轨

作者: Laura McKinney

创建日期: 5 四月 2021

更新日期: 16 可能 2024

内容

阶段
第1部分：组织生活
第2部分满足期望
第3部分
第4部分从创伤经历中恢复

在本文中：安排生活回应期望专注精神给予创伤经历19参考

生活中充满了很多事件，有时很容易复制自己的目标。随着工作，家庭以及额外的活动占用大量时间，您很容易感觉到世界正在崩溃。有时，休息一下，休假，与您信任的朋友聊天，或者重新评估您的工作重点，让您的生活重回正轨。

阶段

第1部分：组织生活

设置提醒。 通过安排时间表来了解您应该在何时何地出现在某个地方，从而更清晰地组织您的生活。这将阻止您做出最后的决定，同时让您保持活跃和专注。
- 注意您的日常体育锻炼，家庭聚会或什至是修饰狗的日子。一切都必须井井有条，以保持前进。
- 使用Google日历之类的时间管理应用来组织您的日常活动，账单或约会。您可以轻松添加提醒，日历会警告您必须做的事情。
- 您现在可以在任何地方找到日历，甚至在电话上也可以找到。利用这些服务并熟悉它们，以将其纳入您的习惯。
保持习惯。 习惯通常是好的，因为它们使我们能够做诸如刷牙，梳理头发之类的事情，这对我们来说是有益的，甚至无需考虑。不幸的是，坏习惯也是如此。您应该考虑重新评估自己的习惯，消除不良习惯，并用更积极的习惯代替它们。
- 当您试图摆脱不良习惯时，养成良好的习惯会更容易。因此，请考虑一下您的不良习惯，并以相反的方式取而代之。这样，您的日常习惯将保持熟悉，而良好的习惯会随着时间的流逝自然地取代坏习惯。
- 习惯的好处是能够维持您想要的一种生活方式，而没有压力做出正确的决定。如果要养成健康和多产的习惯，则必须确保自己的生活井井有条。
- 当您考虑自己的习惯时，请花时间形象化您希望自己的生活每天，每周和每个月的样子，并做出必要的决定以建立这些健康的习惯。
按照您的时间表。 您会忘记重要的日期，推迟截止日期并在最后一刻完成您要做的事情，从而造成混乱。这种生活方式会导致失去发展个人的机会，您会错过与朋友或同事的约会。您还将看到桌子上堆积的工作。
- 尽量不要错过任何事情，即使是小事件。当然，您可能会时不时地错过一些事情，但是如果您继续过于频繁地错过它们，它们会积累起来，并且您将永远偏离目标。
- 当您无法养成习惯时，请尝试对继续成为习惯的一部分做更多的事情。
- 例如，如果您不能运动，则可以走得更快。如果您没有足够的时间来撰写文章，请仅撰写一个段落。如果您没有时间做饭，您可以简单地做一份沙拉。

第2部分满足期望

回答这个。 家人，朋友或同事的好处之一是，他们希望能参加聚会，社交活动和会议。您成为家庭或团队的一员，而您的缺席将产生负面影响。因此，通过小心翼翼地满足这些期望，您将专注于使自己的生活井井有条的目标，并专注于对您来说最重要的事情。
- 无需加入团队。参加自己喜欢的活动时交朋友。例如，如果您喜欢运动，可以在健身房结识朋友。一段时间后，他们会期望您与他们一起运动。
- 这样想：团队需要所有成员以某种方式做事才能成功。通过参与团队的成功，您将激励自己，并获得更大的回报。不要在真空中生活，不能满足他人的期望，并专注于目标。
控制什么是可控的。 大多数人喜欢思考他们想要或想要的东西。下一步，为没有这些事情找借口，是一种lating缩和思考的方法，这可能会导致您陷入沮丧或无趣，这将使您无法专注于自己的生活。
- 通过花时间思考为什么您无法访问这些内容，您将能够迫使自己专注于目标，并重新回到实现目标的道路上。不要去思考“我没有时间”或“我没有足够的经验”，而要专注于可能的事情并保持积极向上。
- 请记住，成功的人可能与您的起点相同：他们没有钱，没有时间，也没有经验。就像他们一样，设定合理的目标，可以达到，建立自己的保险和经验。说“我能做到”以激励您。
- 无论时间，金钱或资源是否到位，进步总是比思考自己无能为力要好。尽力感受到进步的力量。
关注细节。 每个人都喜欢考虑最终结果，但是忽略细节会使您更难以达到期望。如果仅关注最佳结果，则将错过重要的细节，也将错过重要的模型以及与所得出结论的链接。因此，您可能无法注意到重要构想之间的联系，从而无法完全理解自己的最终目标。
- 尝试找到一个平衡点，这样您就不会感到不知所措，放弃自己的目标。您可以可视化最终目标，但是您必须意识到，细小的细节将帮助您实现该目标。
- 描述实现梦想所需的过程或步骤可能会有所帮助。然后考虑一下在每个阶段中需要完成的所有工作，以完成它们并继续进行下一个。图表或计划将帮助您保持井井有条。
- 评估您采取的每个步骤并总结结果。
创建一个通往成功的环境。 动机，灵感和意志是出现和消失且长期难以维持的欲望。与其依赖它，不如创造一个可以成功的环境。这包括影响您行为的人物，地点和事件。
- 您的环境可以触发各种各样的响应。墙上的图像，您正在工作的办公室，您要去的咖啡馆以及看到的人，都会影响您采取的行动。确保您意识到这种影响，并进行更改以建立最佳环境。
- 环境也会影响您的心情。选择一个快乐的人，舒适，光线充足，凉爽的环境。
- 环境变化也可能与您的行为有关。如果您有将事情加倍的习惯，则可以在环境中进行更改以在日常生活中取得更大的成功。例如，简单的更改（例如将您的报纸放在钥匙旁边以记住以记录您的出入记录）将使您不必专心于它们，而不会感到压力。
对您的成功感兴趣。 确保您走的路是真诚的，并会帮助您使自己的生活井井有条。不要被那些对您不感兴趣的梦想所迷惑，因为您不会去实现它们，它可能会带来负面的感觉。小心自己在做什么，成功的机会将增加十倍。
- 如果您在努力实现目标，请尝试着重于立即掌握其中一个目标。如果您真的在乎自己的目标或习惯，那么您会努力实现目标。如果您不在乎，可能是因为它并不像您想的那么重要。
- 他的生活很难整顿。因此，您必须期待挫折，死胡同和复杂性，但您绝不能放弃。制定周到的计划，将您带回自己想去的地方。

第3部分

面对你的恐惧。 背离这些目标的肯定方法之一就是过恐惧地生活。您必须自己做出决定，以摆脱对未来的恐惧。没有人可以预测未来，因此您不应让它限制您未来的成功。强迫自己保持一致，负责任和创新。
- 采取行动可以提高您的勇气。接受您的恐惧，才能克服它们，为新世界打开您的世界，从而认识您。
- 积极的思想导致成功。不要总是预期最坏的情况，而应该总是在做的事情上等待最佳的结果。
- 依靠您的家人和朋友获得支持。当您忘记他们时，他们往往会看到您的力量，他们常常在那里祝贺和鼓励您。
将生活的计数器归零。 反复的失败将导致更多的国际象棋。通过将生活的计数器归零来打破周期，以获得成功。为此，重要的一步是将事情放回原处，以便在生活的各个方面都表现出色。换句话说，将您的梦想和理想与自己的日常生活相结合。
- 打破象棋周期并不容易。在某个时候，您将不得不停止思考，行动和感觉，回到起点。这三个领域是相互联系的，但是通过专注于更改其中一个，您也将更改其他两个领域。
- 通过改善问题的答案来打扰您的想法。这些想法来自某个地方，因此您应该花时间阅读书籍和文章，向专业人士或同事提问，或者与朋友一起思考这些想法。
- 通过引导您的情绪来接受积极的想法，从而产生想要的结果，从而打断您的情绪。例如，记日记，定期检查您的目标，让自己充满积极的人和想法，并改变生理机能以激发积极的感觉。
- 通过更改正在执行的操作来中断您的操作。您可能需要在开始时进行试验，以决定要专注于哪些操作，但是作为一般规则，您需要尽快开始研究新想法，改变习惯，停止消极行为并做出查看最有效和最无效的最困难方法。
承担新的责任。 注意您的旧习惯，因为它们很难打破。做出新的承诺，以制定新的优先级。承诺不仅要改变行动，还必须改变态度。
- 每天花15分钟思考让您感到凉爽，放松和快乐的事情，并列出可以做的事情清单，以使您始终专注于这些感受。
- 学会对不感兴趣或可能伤害您的事情说不。如果需要帮助，请咨询朋友或家人。
- 养成新的日常习惯，例如散步，放松音乐或坐在公园里，让您有时间贬值一天并记住自己的工作重点。
评估您的选择。 请记住，决策对您的生活有很大影响。除非您花时间贬低您的生活方式选择，否则您的生活将不会改变。错误的决定是人们偏离目标的最常见原因之一。您的选择必须与您的目标保持一致，否则您的决策将遭受权力循环的折磨，并且您将远离希望在生活中做出的积极改变。
- 通过做出明智的决定，开始恢复生活秩序的过程。一旦决定做出更改，就必须参与决策才能实现目标。

第4部分从创伤经历中恢复

知道如何识别症状。 请注意，外伤是由异常情况引起的，例如失业，离婚或侮辱性经历。即使这种经历使您感到自己无法控制自己的生活，但您还是可以通过识别创伤后应激障碍的症状来找到所需的帮助，从而更快地he愈。
- 创伤具有身体和情感症状。身体症状包括疲劳，注意力不集中，神经质，躁动不安和肌肉紧张，而情绪症状可能表现为休克，否认，内，悲伤，烦躁或焦虑。
- 症状可能持续几天到几个月。尽管您可能会感觉好几个月，但您可能仍会不时地感到不安，因为活动周年纪念日或影像，人物或声音会提醒您，从而使您产生可怕的回忆您的经验。
- 哀悼是创伤后的正常情绪。对创伤的自然反应是悲伤。尽管悲伤是痛苦的，但它可以让您讨论自己的感受，并且更容易获得他人的支持。不要试图阻止自己的悲伤，这对您的康复很重要。
与您信任的人交谈。 经历过创伤后，您应该与家人，朋友或同事讨论您的想法，情感和反应。您无权发言。换句话说，您可以谈论它，直到感觉自己准备停下来为止。
- 当时与您在一起的人非常重要。尝试在能激发您灵感的环境中与积极的人相处。情绪具有感染力，您将需要与充满正能量的人在一起。
- 求助于您的家人，您的朋友，您的同事，他们将支持您并鼓励您。他们可以给您情感上的支持，直到可以帮助您治愈。
创造一个积极的环境。 周围环境的安全感和安宁感将帮助您放松和缓解症状。避免使自己陷入混乱，混乱或冲突的境地。相反，要找到和谐与和平，以帮助您为生活带来秩序。
- 买鲜花并放在家里。
- 点燃无味的蜡烛，可以给您带来平静和放松的感觉。
- 打开百叶窗，让自然光进入。阳光带给您温暖和幸福。
- 聆听舒缓的音乐，并阅读能让您放松的书。
- 收拾烂摊子，因为它会分散您的注意力，并给您带来混乱和混乱的感觉。
恢复正常活动。 花些时间来治愈，但终生不要消失。尽快恢复正常活动。创伤事件使您陷入混乱，但习惯为您带来稳定，其结构为您提供安全感。整理生活！
- 经历过创伤的人们通常会觉得他们需要短暂的时间才能康复。但是，尽快回到鞍座是非常重要的。换句话说，天数以周为单位改变，数月以周为单位。您宁愿花宝贵的时间使自己的生活重回正轨。
- 即使您不喜欢，也要尝试参加社交活动。花时间与其他人在一起，做一些正常的事情，以尽快回到社会。
吃正确的食物和运动。 精神和情感抵抗需要足够的营养和运动。专注于您所做的护理，并做自己需要做的事情才能感觉健康和健康。根据一些研究，锻炼可以增加您对压力的抵抗力。
- 定期运动可使您释放5-羟色胺（有助于幸福感），内啡肽（减轻疼痛）和多巴胺（控制大脑的奖励和愉悦系统）。锻炼还有助于增强自尊并改善睡眠。尝试每天至少锻炼30分钟。
- 均衡的饮食可以使您保持高能量，减少情绪变化并保持良好的身心状态。尝试吃富含omega-3的食物，例如鱼，坚果和大豆，以保持积极的情绪。
- 在日常锻炼中，花时间做些放松运动，包括伸展自己，做瑜伽或冥想，以找到生活中的平衡点并减轻压力。
向专业人士寻求帮助。 如果您不能停止考虑自己的创伤，或者开始接管自己的生活或幸福，那么该去看心理治疗师了。修复需要时间，但是如果几个月或几年后您仍然感觉到创伤经历的症状，则需要去看专科医生。
- 如果您在家里或工作中忙于工作，如果患有严重的焦虑或抑郁，是否有回火，是否避免与朋友和家人在一起，或者是否为了酗酒或吸毒处理问题，是时候寻求专业帮助了。
- 选择一个心理治疗师，让您感到舒服并有这种创伤的经验。毕竟，处理创伤是一种可怕而痛苦的经历，可以随时使您恢复活力或再次遭受创伤。确保您感到被治疗师尊重和理解。
- 专业的治疗师专注于管理情绪，疏散负能量，学习强烈情绪的调节以及建立信任关系以帮助您治愈。
着眼未来。 重温过去并思考您想改变的所有事情很容易，但是您无能为力改变过去。当然，您会想到自己的创伤经历，会感到生气，会想知道出了什么问题。相反，要积极思考未来对您的影响。