如何写出有效的陈述

内容

• 阶段
• 第1部分停止判断自己
• 第2部分编写基本声明
• 第3部分针对特定情况写确认
• 第4部分明智地实践和使用语句

断言是功能强大的通信工具，可让您连接到内部。长时间使用以表达每个人的潜力，您也可以使用它使您的行动与目标保持一致。该技术的最大优点之一是，它可以更好地了解您的内心深处的欲望，同时使您能够接受生活有时会发生意外弯路的事实。可以重新定义确认以适应新的需求，并且在鼓励追求某个目标的动机时，它们并不是确定该目标应该是什么的契约。

阶段

第1部分停止判断自己

1. 
   

   
   在一个安静的地方定居。 找到一个安静舒适的地方，让您不受干扰。要形成肯定，重要的是要虚心，只专注于您打算改变的生活各个方面。花时间去感受与改变的渴望。

2. 
   

   
   列出您认为家庭的所有负面特征。 不要忘记包含您似乎无法忘记的抱怨。
   • 检查这种批评或否定性言论给您带来的原理。它可能是一个非常广泛的词，例如“我不可信”或“我是流浪汉”。这些是当我们欺骗自己或使周围环境失望时，我们的情感部分往往会采取的非理性的捷径。

3. 
   

   
   注意身体信号。 对于这些反复的信念，您的身体怎么说？当您想到这些捷径时，您会注意到什么身体感觉？例如，您可能会感到胸口或胃部紧张或出现恐慌迹象吗？
   • 通过了解这些感觉，以后您将更容易使用这些确认。专注于您最容易感到负面信念影响的身体部位，以放松身心。请记住，肠道中的神经元与大脑中的神经元一样多！
   • 如果你不觉得 没有 当您对自己的负面判断进行审查时，会感到身体不适，请尝试寻找对您影响更大的判断。您的感觉可以指导您发现真正对您重要的事物。可能是抑制作用。

4. 
   

   
   
   
   问问自己，您的信仰是否对您有帮助。 这些关于您的信念对您有帮助吗？如果没有，您可以替代哪些解放的主张？一旦您开始意识到自己对自己的信念，就可以更轻松地收集力量以建立关于自己潜力的新信念。

第2部分编写基本声明

1. 
   

   
   做出与您的负面信念相反的肯定。 撰写与您对自己的负面信念相矛盾的声明。所使用的词汇非常重要，它必须在您内部引起深刻的共鸣。
   • 您可以通过同义词库帮助自己找到真正在您体内引起共鸣的单词。而不是简单地用“我可以做某事”代替“我是个流浪汉”，例如，您可以写“我是一个杰出的人，非常受人赞赏”。
   • 这可以帮助您考虑想用来反击对自己的负面信念的品质。例如，如果某人发现您懒惰而使您认为自己是个流浪汉，那么您可能想让他们知道您是敏感而有见地的人。因此，您可以写“我很敏感，有见识和杰出”。
   • 如果您对音乐很敏感，则可以很好地使自己的陈述具有节奏感或旋律感，从而更轻松地将其与所需的情感状态联系起来。

2. 
   

   
   现在写。 写作以唤起自己的经历 此刻。通过这种方式，您将更容易理解与想要相信自己的东西相关的感觉，这会激发您的动力。

3. 
   

   
   体验对自己的深刻仁慈。 避免使用任何暗示或要求您完善的术语，例如“从不”或“总是”。这些术语只会使您想起您正在尝试克服的判断，而不是从中做出来。

4. 
   

   
   
   
   个性化您的确认。 在您的陈述中使用代词“我”或“我”，或使用“您的名字”。这将增加您的陈述的参与度和信念度。

5. 
   

   
   不要写太多语句。 尝试针对所写语句的质量而不是数量。与为自己设定的所有目标撰写陈述相比，肯定会真正影响您的肯定要有价值得多。这样，您将集中精力于如何改变自己的深刻信念，这将对生活的各个方面产生积极影响。

第3部分针对特定情况写确认

1. 
   

   
   考虑一下自己想要什么。 您要更改哪些习惯，情况和功能？然后想象一下，如果您实现了所有这些目标，您的生活将会是什么样。写下所有这些目标进行确认，知道您以后可以修改它们，以保持它们在眼中的积极情感价值。

2. 
   

   
   输入详细信息。 与选择词汇以使其与情感产生共鸣一样，使用详细信息可以自定义语句。作为人类，我们更容易将自己投射到具体情况中。避免尽可能多地使用抽象词汇，这将使您更加难以想象如果您的陈述成为现实，您会感觉到什么。

3. 
   

   
   使用积极的动作词汇。 更专注于您想要的 GET 而不是您要更改的内容。主动的措辞，例如“我是”，“我走”，“我可以”或“我决定”，将使您更接近目标。
   • 而不是写“我没有失眠”，您可以例如写“我完全没有失眠”。在第二个示例中，您不会看到动词“受苦”，而是看到“完全解放”。传达的是相同的，但以更积极的方式传达。

4. 
   

   
   考虑可能性而不是困难。 反应性词汇的使用巧妙地暗示了整个世界都在反对您，例如“我希望”，“我会尝试”和“我应该”这样的表达方式。
   • 将所有这些条件都考虑在内的断言类似于以下示例。
     • “我（个人）通过思考，行动和说话充满（情感）热情，表明（现在）我100％（积极）生活”
     • “我（工作人员）现在（现在）仅重80公斤，正享受着（情感）敏捷和轻便（积极）的感觉！”
     • “当孩子们不服从时，感到（个人）对自己（现在）的反应具有智慧，爱心，坚定和（积极）控制，这是令人深感满足的。”

第4部分明智地实践和使用语句

1. 
   

   
   每天大声说您的肯定。 每天至少两次大声朗读您的陈述，例如，早上起床，晚上上床睡觉。这将使您以清晰的目标开始新的一天，并在晚上入睡时沉思。

2. 
   

   
   每天三遍大声朗读您的陈述。 在早晨，中午和晚上5分钟内，朗诵您的陈述。理想的做法是在剃须或化妆时，在镜子前做。如果愿意，您还可以在笔记本中多次复制您的对帐单，一天三遍。

3. 
   

   
   观察您的身体反应。 当您重复发言时，请注意身体的反应。将一只手放在对您的要求最敏感的身体部位。身体的反应是一种感觉，可能是一种不适感或刺痛感。
   • 为了更轻松地观察身体反应，请在背诵或重新复制陈述时深呼吸。这样，您将更深入地内部化它。

4. 
   

   
   形象化您的目标。 当您大声重申您的肯定时，请在达到目标时清晰形象地展现自己。它可以帮助您闭上眼睛，专注于您对职业和个人成功的感觉。