如何防止双腿之间的刺激

内容

• 阶段
• 方法1：保持区域干燥
• 方法2：减少摩擦
• 方法3：刺激皮肤

两腿之间的刺激可能会非常痛苦和刺激。如果您感到不舒服，请立即不必担心，因为在这种情况下，您肯定不是唯一的一个！这是超重人士，运动员或高温时穿衣服或裙子的任何人的常见病。为避免刺激，必须确保大腿内侧干燥并减少摩擦。如果您感到任何刺激，请立即清洗并保湿敏感皮肤，以帮助治愈。

阶段

方法1：保持区域干燥

1. 将大粉或婴儿的大腿通过。 水分不仅会刺激皮肤并使皮肤疼痛，还会分解皮肤的上层。用手指抚平行走或工作时在皮肤上摩擦的薄粉层。
   • 此解决方案最适合浅色衣服，不会像深色衣服那样显示出弄脏的粉末。
   • 您也可以保存一小盒婴儿爽身粉，并在一整天内再次通过。
   • 确保使用不含滑石粉的婴儿爽身粉。的确，滑石粉会引起极端的健康问题，包括癌症，因此，建议避免使用在成分中出现滑石粉的产品。
   • 请注意，您也可以将玉米淀粉用作一种简单且便宜的解决方案。

2. 
   

   
   穿防潮服。 您将需要穿防潮服而不是棉服。训练时，应穿防潮服，而不要穿棉布。松散的棉织物会吸收水分并擦伤您的腿。取而代之的是，选择适合轮廓且由吸湿排汗的合成材料制成的低腰裤，例如聚酯，尼龙，莱卡或弹性纤维。实际上，合成纤维可减少摩擦并快速干燥，这将减少刺激的风险。
   • 作为说明，您可以在训练时穿一条弹性压缩短裤来保护大腿内侧。
   • 您还应该寻找具有平滑接缝和平线且不会摩擦皮肤的裤子。

3. 
   

   
   换衣服多汗。 训练课程结束后，您将需要换掉汗水的衣服并立即洗个澡。长时间长时间穿着潮湿的衣服会滞留水分并损害双腿之间的皮肤。培训结束后，您必须立即更换衣服。在淋浴时冲洗以除去汗水，然后彻底擦拭身体，以防止大腿之间积聚水分。

方法2：减少摩擦

1. 
   

   
   
   
   在大腿内侧穿过凡士林。 您必须在大腿内侧通过凡士林以润滑皮肤。在大腿内侧涂抹少量凡士林，即在摩擦的位置，使皮肤更容易滑动。这将使皮肤内部保持水分，并使受刺激的部位或黑头更快恢复。另外，建议在进行体育锻炼之前或出门从事日常工作之前先花凡士林。
2. 使用特殊的润滑剂以便于使用。 如果您认为凡士林有点太脏或太油腻，请购买诸如Body Glide之类的润滑剂。这种产品是专门配制的，可以整日保持皮肤润滑。此外，它带有棍棒，这意味着可以轻松携带钱包或运动包。只要您不必将它放在手上，该产品也易于使用。
3. 通过奶油来治疗尿布疹。 您将需要一种乳膏来治疗尿布疹，并在已经刺激的皮肤上包含氧化锌。如果您的皮肤已经开始出现刺激或粗糙感，并且想要防止这种情况恶化，则需要使用一种温和的产品，其中包含一种称为氧化锌的活性成分。用来治疗尿布疹的乳霜看似不合适，但其舒缓和抗菌性能非常适合治疗大腿内侧刺激。
   • 请记住，此产品可能很厚，有时会很乱！您应该避免穿深色和白色斑点的短裤和裤子。
   • 您可以使用的热门产品包括A + D氧化锌霜和Desitin。

4. 
   

   
   在衣服或裙子下穿短裤。 建议在衣服或裙子下穿短裤以减少摩擦。在衣服下穿棉质或氨纶骑行短裤是一种缓解不适的简单而微妙的方法。大腿之间有一块织物面纱，可以防止皮肤相互摩擦。

5. 
   

   
   改变训练过程中的体育锻炼。 最重要的是，您可以在训练过程中改变身体锻炼方式，以缓解大腿内侧。每两三天改变一次，交替练习着重于身体的上部和下部。如果在训练后您的皮肤感到不适，则应避免在接下来的几天内进行会导致此类不适的运动。在锻炼过程中进行交替运动可帮助您避免不断刺激特定部位。
   • 例如，您可能通过在跑步机上跑步和高山锻炼等活动而感到不适。下次训练时，请集中精力进行上身锻炼，例如三头肌下垂，举重或木板姿势。

6. 
   

   
   
   
   不断保湿。 您将需要不断补充水分以减少汗液中盐分的浓度。实际上，当您出汗时，会形成盐晶体，并像砂纸一样作用在皮肤上，引起强烈的刺激。水合可以减少汗液中盐的含量，从而减少形成的盐晶体的数量。建议在训练前，训练中和训练后喝水，以减少摩擦。
   • 在训练之前约2至3个小时，喝500至590毫升水，然后在您自己开始体育锻炼之前20至30分钟，再喝240毫升水。
   • 在训练期间，您应确保每10至20分钟喝210至300毫升水。
   • 完成训练后30分钟内喝240毫升水。

方法3：刺激皮肤

1. 
   

   
   清洗刺激的皮肤 用温水轻轻擦拭。 在淋浴时，让水在粗糙的皮肤上正常流动，以轻柔地冲洗双腿。一开始水的压力可能会有点刺痛，但是温暖的温度会清洁并舒缓发炎的皮肤。为避免其他刺激，请在洗涤时避免触摸或摩擦敏感区域。清洁完该区域后，请用柔软的毛巾擦拭皮肤。
   • 您也可以使用温和的，平衡pH值的温和肥皂和温水彻底清洁患处。
   • 注意不要使用热水，因为这会加剧皮肤过敏。

2. 
   

   
   使用芦荟或凡士林滋润受刺激的皮肤。 确定皮肤清洁干燥后，请使用温和的保湿霜。为了舒缓压力，请考虑使用不含可能进一步刺激受刺激的皮肤的人工香气的纯芦荟凝胶或凡士林。

3. 
   

   
   给你的皮肤时间来治愈。 开始练习可能会令人讨厌的活动之前，您需要给皮肤一些时间进行治疗。等待刺激恢复，然后再参加可能会恶化的活动，例如跑步。在等待皮肤he愈的同时，请尝试进行不需要摩擦的体育活动，例如洗或游泳。

4. 
   

   
   穿着柔软，宽松的棉服。 建议您在皮肤愈合时穿柔软，宽松的衣服。使自己尽可能舒适，您将对皮肤产生有益的影响。对于日装，请选择舒适的棉质短裤或裤子，而不是裙子或连衣裙。晚上穿柔软的棉质睡衣裤。继续穿棉袜，直到刺激完全消除。
   • 如果您想要专业的服装，请穿着漂亮的纽扣衬衫或量身定制的西装外套，上衣和外套，全部由棉制成。

• 如果您的下垂腿部有刺激感，并且患处出血，疼痛或闷闷不乐，那么您可能需要处方药膏来有效治疗并保护敏感区域。请与您的医生联系以获取任何所需的帮助。