怎样预防圆韧带综合症

内容

• 阶段
• 第1部分处理由圆韧带引起的疼痛
• 第二部分预防圆韧带综合症
• 第三部分求医

大多数孕妇会经历一种称为圆形韧带综合征的骨盆疼痛。通常，这种情况出现在妊娠中期，当黄体开始扩张时。此时，圆形韧带像拉紧的橡皮筋一样变薄和绷紧。发生这种现象是为了帮助正在生长的子宫。有时，仅韧带或痉挛的收缩会引起从轻度到重度的疼痛。幸运的是，您可以采取一些措施来大大减轻怀孕期间韧带综合症所引起的疼痛和不适。

阶段

第1部分处理由圆韧带引起的疼痛

1. 
   

   
   得到您的妇科医生诊断。 如果疼痛突然发作，应立即由医生检查以确定原因。下腹部疼痛可能是更严重不适的征兆，例如阑尾炎甚至早产。不要以为只是单纯的韧带韧带疼痛就可以诊断！
   • 如果您遇到发烧，发冷，排尿疼痛，阴道流血或超过“轻度”疼痛的任何疼痛，请立即就医。

2. 
   

   
   改变你的位置 如果疼痛开始时站立，请尝试坐下。如果疼痛开始时就坐着，请尝试起身行走。尝试弯曲，拉伸，躺下以改变姿势，并停止韧带圆滑的疼痛。

3. 
   

   
   尝试躺在感到疼痛的另一侧。 圆形韧带综合症的现象可以在两面都表现出来，但是大多数女性在右侧感觉更加不适。因此，躺在相反的一侧以减轻压力并停止疼痛。

4. 
   

   
   尝试缓慢移动。 如果您坐下，躺下或迅速躺下，则可能会导致韧带收缩，从而引起疼痛。更改姿势时，请缓慢移动，以免已拉伸的韧带引起抽筋，痉挛或收缩。

5. 
   

   
   
   
   预期由突然的动作引起的疼痛，例如咳嗽或打喷嚏。 如果您感觉自己将要打喷嚏，咳嗽甚至大笑，请尝试弯曲臀部并弯曲膝盖。这种运动减少了韧带可能经历的突然张力，并可能引起疼痛。

6. 
   

   
   尝试获得足够的休息。 休息是减轻因拉伸圆形韧带而引起的疼痛的主要步骤之一。

7. 
   

   
   加热疼痛部位。 过热会伤害胎儿。但是，施加相对适度的热量可以帮助放松子宫的圆形韧带并减轻疼痛。不要在胃上使用加热元件，请尝试以下提示。
   • 洗个热水澡。这可以使您放松，并有助于缓解因伸展韧带而延伸的圆形韧带所引起的疼痛。
   • 在您感到疼痛的部位涂抹热敷物（不热）。这可以帮助减轻疼痛和不适。
   • 进入浴缸，甚至进入温水游泳池。它还有助于减轻疼痛。实际上，水通过浮力作用降低了压力。
   • 但是，您应避免使用热水浴和热水浴缸，因为这可能会使您的体温升高到危险的水平。

8. 
   

   
   按摩疼痛部位。 产前按摩可以缓解与妊娠有关的常见疾病，例如圆形韧带综合症。请咨询您的医生或合格的产前按摩治疗师以安全地进行按摩。摩擦运动或轻柔按摩可帮助缓解疼痛并促进放松。
   • 确保找到有资格进行产前按摩的按摩治疗师。普通的按摩技术在这种情况下通常不适用，因为由于施加的巨大压力，它们会影响婴儿的发育。在互联网上搜索称职且经验丰富的治疗师，或从妇科医生那里寻求建议。

9. 
   

   
   
   
   服用非处方镇痛药。 您可以在怀孕期间使用非处方止痛药和非处方止痛药（例如来特米芬）来减轻疼痛。服用这些药物之前，请不要忘记咨询医生。
   • 除非您的妇科医生建议（不太可能），否则在怀孕期间请勿服用利普罗芬。非甾体类抗炎药（如libuprofen和萘普生）通常在头两个三个月中并不安全，而在最后三个月中几乎绝非无关紧要。

第二部分预防圆韧带综合症

1. 
   

   
   在日常活动中包括伸展运动。 为了您的安全和保护您的孩子，如果您打算将这样的程序整合到您的日常生活中，请咨询您的医生。
   • 孕妇最常推荐的伸展运动之一是在低头的同时将膝盖跪在地上。然后看着地板，保持臀部向上。
   • 骨盆倾斜，髋屈曲和跪姿也有帮助。

2. 
   

   
   进一步了解产前瑜伽。 特别建议一些运动以减轻怀孕期间的疼痛。正好有两种，即猫牛的姿势和尸体的姿势。
   • 要采用牛猫姿势，您必须跪下，同时让手指张开并指向前方。深呼吸，抬起背部，将视线对准地面，并使骨盆倾斜至地面。通过向垫子方向伸展腹部并延伸身体的背部以拉伸韧带来呼气。重复这些动作几次。
   • 尸体的姿势通常是放松姿势，通常在瑜伽课结束时采用。要采取这种姿势，请伸出自己的胎儿，伸出一只手臂来支撑头部或使用枕头。在怀孕期间，通过在两腿之间使用枕头来减轻下背部施加的压力，可以在左侧进行这种运动。

3. 
   

   
   使用枕头。 上床睡觉时，请在膝盖之间和胃底下放置一个枕头。躺在膝盖之间应该可以使您感觉更舒适。

4. 
   

   
   避免长时间坐着或站着。 保持在一个位置而不间断会增加韧带的压力。如果您的工作要求您长时间站立或坐着，请尝试尽可能多地休息一下并休息。
   • 安排使您的坐姿更舒适。如果可能的话，在整个怀孕期间使用可调节的椅子，并避免坐着时双腿交叉。
   • 考虑使用适合自己身体的枕头或垫子，以支撑下背部并保持良好姿势。

5. 
   

   
   做运动时要小心。 避免使膝盖固定不动，并使臀部向前倾斜。此外，如果卷曲过多，则圆形韧带遭受痛苦的风险会更高。

6. 
   

   
   多喝水。 在怀孕期间，您必须保持充分的水分，以保持良好的身材，而且还可以伸展韧带和肌肉。充足的液体摄入还有助于防止其他不良问题，例如便秘和膀胱感染。

7. 
   

   
   使用骨盆区域的支持配件。 您可以在孕妇的产妇腰带或腹部支撑衣服下穿衣服，而且好消息是这些配件不慎重。它们有助于提起骨盆和臀部，为背部提供支撑。

8. 
   

   
   咨询物理治疗师。 怀孕期间的物理疗法也可以帮助减轻圆形韧带的疼痛。物理治疗师对肌肉骨骼系统有广泛的了解，并可能建议在怀孕期间进行更合适和安全的锻炼和伸展运动。

第三部分求医

1. 
   

   
   突然出现疼痛后，请联系您的妇科医生。 如果圆韧带疼痛伴有白带或流血，应立即告知医生。如果您发现以下症状，还必须通知医生：
   • 持续超过几秒钟的痛苦；
   • 新的症状，例如腰痛，发烧，发冷，不适，恶心和呕吐，早于怀孕前三个月。

2. 
   

   
   告诉您的医生是否持续疼痛。 如果您在行走，排尿期间以及在骨盆区域压力持续增加时感到持续的压力，疼痛或不适，则您可能正在遭受比韧带综合症更严重的疾病。如果您有这些症状，请立即与您的医生联系。

3. 
   

   
   避免将韧带疼痛与实际工作混淆。 直到妊娠晚期才开始工作，而圆韧带综合征通常在妊娠中期开始发生，此时黄体开始扩张和发育。
   • 韧带综合症可与Braxton-Hicks宫缩混淆。尽管这种收缩开始于妊娠中期，但布拉克斯顿-希克斯的收缩并不痛苦。