如何看起来像维多利亚的秘密模特

内容

• 阶段
• 方法1：天使般的训练
• 方法2：像天使一样吃饭
• 方法3：使自己像天使一样美丽

如果您曾经有机会参加Victorias Secret的时装秀，那么您需要了解模特的美丽和自信。你想看起来像他们吗？

阶段

方法1：天使般的训练

1. 
   

   
   每周至少运动三到五次。 显然，没有人，甚至没有那些天生受宠的天使，都不会像辛苦的维多利亚时代的模特儿一样，不费力气地练习。这些女孩不仅瘦。它们健康，肌肉发达且弯曲。
   • 在一年中的大部分时间里，Victorias Secret模特都会进行三到五次，每周锻炼一到两个小时。他们通常尝试有氧运动，紧致锻炼和肌肉锻炼。
   • 但是，在游行前，天使会加强锻炼计划，使其达到最佳状态。他们在阅兵前的两个星期内，每周六天，每天工作两个小时，由私人教练指导。

2. 
   

   
   做有氧运动。 如果您想看起来像维多利亚的秘密人体模型，则必须进行心脏训练。这就是为整个组织进行全面，自下而上的工作的原因。这允许消除不必要的磅并增加形状。
   • 选择您喜欢的心肺锻炼运动，您将更有可能坚持下来。
   • 建议的练习包括跑步（在地板上或地板上），骑自行车（很棒的旋转课！）和游泳。总而言之，任何可以加快心律的事情。

3. 
   

   
   做些雕刻轮廓的练习。 记住，减肥还不够！您的身体也必须结实，健美。维多利亚秘密天使（Secret Victorias Angels）知道，没有什么比专门设计用来雕刻轮廓的运动更重要的了。
   • 天使特别喜欢“美丽的芭蕾”健身班。这是一类受古典舞蹈启发的健身课程，可提高肌肉长度，改善姿势和柔韧性。莉莉·奥尔德里奇（Lily Aldridge）再也无法通过。
   • 激烈的跆拳道练习也很令人高兴，因为它可以在有力地锻炼腿部和臀部的同时进行有氧运动。 Candice Swanepoel发誓。
   • 女孩们还喜欢瑜伽和普拉提，可以延长肌肉并使其坚挺。尽管重要的是要有强壮的肌肉，但它们不应使您看起来令人印象深刻。您的身体应该尽可能的瘦和女性化。

4. 
   

   
   
   
   专心于腹部，腿部和臀部。 当您的工作部分是穿内衣时，必不可少的是，瘦腿，坚挺的身材和平坦的腹部。如果您想看起来像Victorias Secret的模特，则必须对身体的这些部位进行操作。
   • 要在大腿内侧和外侧进行操作，切缝非常有效。通过每只手承载2.5公斤到5公斤的重量来增加运动强度。为了增强小腿，请先抬高半点，然后放平。在这里，您将找到腿部其他锻炼方法。
   • 对于臀部，深蹲和硬拉是最好的。您不仅会拥有优美的臀部和坚硬的臀部，而且还将使腿部和腹带工作。但是请记住，您想要苗条的身材而不是肌肉发达的身材。最好是采用较小的权重而不是相反的方式来支持更多的重复。在这里，您将找到臀部的其他运动。
   • 对于平坦的腹部，最有效的方法是使用脊椎弯曲（或“紧缩”）。也可以将脊椎线圈置于颠倒位置，抬起双腿，并在一侧进行锻炼以使斜肌运动。这样，您就可以完成腹带的所有区域。该板对腹带也非常有效。在这里，您将找到有关腰带的其他练习。

5. 
   

   
   更加接近天使的理想尺寸。 做运动时记住一个特定的目标总是好的。有什么比达到VS Angels的理想尺寸更好的目标呢？
   • 大多数VS天使的身高测量值为86-61-86，这对应于86厘米的胸围，61厘米的腰围和86厘米的臀围。 Victorias Secret的模特具有经典的“ 8”型轮廓，当胸围和臀部比腰部至少长25厘米时即可获得。
   • 通过进行大量锻炼，您可以尝试尽可能接近这些理想的测量值，但是更切合实际。大多数女人永远都不会拥有这些理想的测量值，因为它在很大程度上取决于遗传学和您的形态。
   • 不要气our！没有这些测量，您仍然可以像天使一样美丽。保持最佳状态非常重要。

方法2：像天使一样吃饭

1. 
   

   
   
   
   早餐时有冰沙，果汁和减肥吧。 重要的是要意识到，严格来讲天使并没有节食，而是控制饮食。他们的饮食健康，并消耗大量新鲜的有机和“清洁”产品。早餐菜单上没有甜谷物和新鲜的奶酪面包圈。
   • 许多天使在早餐时享用果汁和果汁。的确，它同时具有营养，健康和活力。完美的一天开始！
   • 试试这个水果早餐：在搅拌机中混合一杯冰块，半杯冷冻红色水果（例如草莓，覆盆子或蓝莓），半杯稀酸奶，一小香蕉，一汤匙蜂蜜和半杯燕麦片。
   • 如果您想尝试一种富含维生素和营养素的非常健康的绿色汁液，则将2个青苹果，4根芹菜，1个黄瓜，6片“ kale”，半个柠檬和一块3厘米的新鲜生姜通过离心机。
   • 如果您早晨需要更多营养食品，请在饮食中搭配果汁或做蛋清煎蛋卷或燕麦片。

2. 
   

   
   多吃瘦肉和蔬菜。 通常，午餐和晚餐大致相同：瘦肉，蒸蔬菜或沙拉。
   • 烹调蒸过的蔬菜时，请注意烹饪。蔬菜煮得越少越好。天使最喜欢的蔬菜包括洋蓟，芦笋，西兰花和羽衣甘蓝。对于调味，仅需少量盐和橄榄油以及一些香料即可（根据其营养学家Charles Passler博士的建议）。
   • 当涉及蛋白质时，在烤或蒸之前，先用鸡肉，火鸡和鱼调味，并用香料，香草或柠檬汁调味。
   • 避免食用红肉，更多脂肪和富含碳水化合物的食物，例如面食或面包。天使有“清洁”的饮食习惯，这意味着他们避免食用所有工业食品，而只食用天然的，不含化学物质的产品。
   • 这也意味着避免食用高脂食品，例如炸薯条以及糖果和甜点。当然，可以时不时地吃些咸的或巧克力的零食，这比一次开裂和大的裂口要好。

3. 
   

   
   每两三个小时吃一顿小吃。 如上所述，VS模型不在“饮食中”。他们只是看他们吃什么。
   • 因此，没有理由让自己饿得像个天使。他们的营养师甚至鼓励他们每两三个小时进食一次！
   • 每两到三个小时吃一次零食，可以使新陈代谢平稳进行，避免出现血糖过低的高峰。
   • 这也可以防止您破解“禁忌”食品！ “
   • 小吃可以包括饮食酒吧，水果或杏仁柄。

4. 
   

   
   采取营养补品，使您的头发，皮肤和指甲更加美丽。 食用大量果汁，水果和蔬菜已经可以为您提供大量的营养和维生素，但是要获得值得天使般养护的头发，皮肤和指甲，建议您还服用膳食补充剂。 。
   • 例如，您可以服用完全的膳食补充剂，例如PHYTO的Phytophanere。它们将帮助您的头发和指甲更快生长，同时减少毛孔大小和皮肤瑕疵。
   • 您还可以使用抗氧化剂产品在水中稀释，例如Br​​andt博士的Water Booster。它是一种富含维生素的糖浆，可以在水中稀释。它将帮助您的皮肤看起来更健康更新鲜，同时增加能量！
   • 天使营养师还建议服用补充剂，以达到适当的胃肠道功能，避免腹胀和减轻体重，以及改善肌肉功能的营养补充剂。但是，最好在开始这种治疗之前咨询您的医生。
   • 跟随天使自己的建议！米兰达·可儿（Miranda Kerr）每天食用四汤匙椰子油，以改善皮肤和头发的外观。

5. 
   

   
   每天喝两升水。 您已经知道有必要喝大量的水，但是如果您想看起来像是Victorias Secret模特，那么您真的必须认真考虑这个建议！
   • VS模型每天喝大约两升水。要喜欢它们，您肯定需要整天手拿一瓶水！
   • 水非常重要，因为它可以消除毒素，改善血液循环并提供清新亮丽的肤色。
   • 您还可以通过喝凉茶和绿茶（塞满抗氧化剂）来增加水的摄入量，并吃水果和蔬菜中含有大量水分的蔬菜，例如黄瓜，西红柿，西瓜，沙拉和甜菜根。

方法3：使自己像天使一样美丽

1. 
   

   
   穿上值得天使般的妆容。 要看起来像VS天使，请学习如何以相同的方式化妆。 VS天使不要化妆太多。它们通过添加闪闪发光或闪闪发光的触感来促进新鲜肤色。
   • 尝试使用具有您皮肤确切阴影的矿物粉或粉底。避免真正化妆太多！涂上一点点匹配的眼睛下或隐藏一个小按钮，然后添加一个粉红色的青铜色腮红以使其看起来不错。
   • 在米色至棕色的中性阴影中添加眼影。然后，根据您的肤色，在上眼睑上涂抹黑色或棕色的莱利班轮。画上一层浓密的睫毛膏，使您的睫毛浓密，以适合您的眼线。
   • 通常，VS天使不戴鲜艳的口红。他们喜欢谨慎的色调，如浅玫瑰和米色。尝试一种有色的唇膏，其色泽比自然肤色浅或深一到两种。避免光泽或闪光的光泽。

2. 
   

   
   拥有奇妙的头发。 所有VS Angels都需要精湛的头发。确保您的身体状况最佳。为此，请定期剪短小技巧，每周进行一次深层护理，并尽量避免发烧（将熨斗和吹风机设置在最低温度）。您对头发的护理越好，头发生长就越快，以快速获得长发，这是VS模型的标志之一。
   • 在变得美丽的时候，VS天使喜欢松散的卷发和荷叶边的外观。为此，您必须拥有刚洗过的头发和水合的头发。然后添加血清或油（如摩洛哥坚果油）以增加光泽。用大的圆形刷子擦干头发，使头发散发丰盈。
   • 头发干燥后，喷上防热产品，并用直发器或卷发器形成大而宽的卷发（单击此处或此处获取详细说明。）完成后，喷一朵云漆，您已经准备好登上领奖台！

3. 
   

   
   晒黑的身体很好。 您一定会注意到，VS天使的皮肤都晒得很黑。看起来像天使VS，晒黑！
   • 但是，正如天使们所熟知的，拥有健康的皮肤比晒黑更重要。因此，如果您想坐在躺椅上，则必须使用防晒霜。这将防止烫伤和污渍，更不用说过早老化，皱纹和皮肤癌了！
   • 如果太自然晒黑太复杂了，如果您真的很苍白或喜欢避开阳光，请不要惊慌！您可以在瓶中购买棕褐色！施用lautobronzant之前，请仔细擦除皮肤。单击此处以获取有关自鞣制的更多信息。

4. 
   

   
   刚毛洁白无瑕疵。 洁白的牙齿，直而无瑕的是VS Angels的另一项必要条件。每天刷两到三遍牙齿，定期清洁牙线，避免吃含糖食品和饮料。
   • 每年约一次或两次与牙医预约。它将清除您在家中无法清除的污渍和牙菌斑，从而正确清洁您的牙齿。您的牙齿也会变白！
   • 向您的牙医询问激光美白牙齿或使用排水槽。漂白可能很昂贵，但是如果您想露出灿烂的笑容，那就值得了！牙科用具也是如此。如果您的牙齿种植不当，请问您的牙医如何做才能使它们变直。

5. 
   

   
   穿着要小心。 尽管他们花很多时间在内衣上，但VS模特是优雅优雅的女性，从不庸俗。
   • 在日常生活中选择衣服时要考虑到这一点。穿着剪裁整洁的衣服，展现您女性化的一面。腰间穿深色靴子牛仔裤，喇叭连衣裙和紧身裙。穿谨慎的首饰和低跟鞋或漂亮的芭蕾舞演员。
   • 最重要的是穿适合自己的衣服。不要穿太窄的衣服，以免它们会使您看起来更苗条，反而会产生相反的效果。购买之前，请务必先尝试衣服，然后向可信赖的朋友寻求建议。
   • 即使他们不滚动，天使也会有一个整洁的外观。穿着相配的运动服（例如舒适却时尚的VS Angels运动服），即使您穿着简单的马尾辫，也要始终保持头发清洁整洁。
   • 当然，如果没有他们的Victorias Secret内衣，天使们也不会一样！不要害怕性感内衣！它们的作用是使您即使在牛仔裤和T恤下也能保持美丽。同样，穿合适的尺码非常重要。内衣太小会造成难看的凸起，而内衣太大会给您提供所需的支撑。

6. 
   

   
   内外一样美丽！ 除了是世界上最美丽的女人之一，VS天使还以善良，友善和积极的性格着称。在日常生活中很容易模仿它们：通过善良和微笑，您可以像天使一样散发美丽。