如何照顾自己的卫生

内容

• 阶段
• 第1部分：照顾您的脸部和皮肤
• 第2部分
• 第三部分照顾她的头发和指甲

每个人每天都应该花一些时间照顾自己。定期护理将帮助您保持健康并感到更安全。一旦您习惯了它，它就应该成为第二天性。您无需担心，每天都可以更快，更轻松地进行护理。

阶段

第1部分：照顾您的脸部和皮肤

1. 
   

   
   每天洗两次脸。 早上，为大多数皮肤类型喷些水。晚上使用温和的温和清洁剂和一些温水洗脸。用干净的毛巾轻轻拍打皮肤以使其干燥。避免摩擦它，因为它会损坏它。
   • 如果您有痤疮问题，则应考虑用含有水杨酸或过氧化苯甲酰的产品洗涤，以解决此问题。
   • 如果您化妆，别忘了在晚上卸妆。
   • 用湿毛巾轻轻拍打眼睛的内角以去除污垢。

2. 
   

   
   每天涂抹保湿产品。 清洁脸部后，必须将其保湿。使用含有SPI至少为15的防晒霜的保湿霜，以防止阳光照射。选择一种适合您的皮肤类型的皮肤，有些适合油性，干性或混合性皮肤。
   • 淋浴后，在您的身体上涂抹乳液以防止皮肤干燥。
   • 注意膝盖或肘部，因为它们往往会很快变干。

3. 
   

   
   整理好脸上的头发。 刺出突出的小眉毛，尤其是两个眉毛之间的眉毛。如果刮脸，请注意。您必须始终使用剃须泡沫来帮助保护和润滑脸部。用锋利的剃刀确保刀片之间没有灰尘。您还必须始终在头发生长的方向上刮胡子。
   • 对于那些不刮脸的人，请看一下上唇上方生长的头发。你看到很长还是很暗？
   • 如果是这样，您可以将它们彻底变白或脱毛。

4. 
   

   
   
   
   检查你的鼻孔。 离开家之前，您必须检查鼻孔中是否有东西。洗完澡后，一定要blow鼻涕。淋浴中的热蒸汽会软化鼻窦中的液体和粘液，使淋浴后数分钟成为排出它们的最佳时间。
   • 如果您最近生病或过敏，则应考虑用装满盐溶液的洗鼻瓶冲洗鼻窦。
   • 避免将手指放在鼻子上。

第2部分

1. 
   

   
   每天洗个澡。 一些专家说，您每天都可以洗手，但这取决于您的出汗率和体味。通常，建议每天使用中性肥皂清洗一次。避免使用太强的肥皂，因为它们可能会使皮肤失去水分。
   • 确保在所有凹陷处进行摩擦：膝盖后面，脚趾之间，手臂下方等。
   • 避免淋浴或热水澡，温水就足够了。
   • 热水会剥夺保护皮肤的油脂。

2. 
   

   
   每天刷两次牙。 建议使用氟化物牙膏。弄湿牙刷，在头发上抹一点牙膏。用刷子将牙齿弄圆，轻轻刷一下牙齿，并注意使每颗牙齿的前，后和侧面通过。擦洗您的舌头以清除残留物，这是口臭的根本原因之一。
   • 然后在刷完牙后用漱口水漱口。
   • 确保漱口，包括牙齿之间。
   • 每三个月或当头发开始弯曲时，请更换牙刷。

3. 
   

   
   另外，每天使用牙线清洁自己。 取一块45厘米。将其缠绕在中指周围，两指之间的距离为2至5厘米。通过前后滑动将金属丝轻轻推入牙齿之间。将牙线缠绕在每个牙齿的根部，以清除牙龈上残留的所有污垢。

4. 
   

   
   
   
   使用除臭剂。 淋浴和干燥后，您可以在手臂下涂抹止汗剂。这样一来，您可以控制白天的汗水并控制体味。如果您希望使用更少的化学物质更自然的东西，请在有机商店询问。

第三部分照顾她的头发和指甲

1. 
   

   
   定期洗头. 用洗发水按摩根部和头皮。充分冲洗头部，然后用护发素按摩头发的末端。然后通过梳子分发产品。彻底冲洗。如果有头皮屑，可以考虑使用头皮屑洗发水使它们消失。
   • 如果您不是每天都洗头（例如，如果头发很长），请尝试至少每两三天洗一次。
   • 在洗发剂之间，请使用免冲洗洗发剂，以使卷发看起来变脏或油腻。

2. 
   

   
   每天给头发定型。 下完淋浴后，将头发涂好以解开头发。像平常一样设置样式。避免过多地戴在头上，因为头发看起来油腻。如果您留着长发，则必须每天刷一次以上，以免打结。

3. 
   

   
   定期修剪指甲。 使其短而干净。用指甲刀剪它们，不要打扰他们。在将边缘弄圆之前，先将其切割。避免割破小皮和角质层。用酒精消毒的指甲钳轻轻切掉角质层。
   • 如果您有长指甲，可以每天清洁它们。
   • 使用水，肥皂和旧牙刷以获得最佳效果。

4. 
   

   
   在手上涂抹保湿霜。 为了保持双手干燥，请定期使用保湿霜。除手部皮肤外，还应在表皮和指甲上涂抹乳液。保持指甲干燥清洁，避免细菌繁殖。