如何克服迷恋

内容

• 阶段
• 第1部分
• 第二部分养成新习惯
• 第三部分将痴迷变成积极的东西

迷恋可以像明星一样：您失去了查看或担心迷恋对象外正在发生的事情的能力。这种迷恋成为您日常生活的一部分，并可能与恐惧联系在一起。它也不同于使个​​人无法满足自己的成瘾目标的句子。克服迷恋并不是一件容易的事，但是一旦您学会了不要沉迷于迷恋并将精力重新定向到新朋友或新兴趣上，您就会更容易获得自由。

阶段

第1部分

1. 远离迷恋的根源。 当您沉迷于某人或某物时，如果您留在旁边，将很难想到其他任何东西。您离迷恋对象越近，想到别的事情就越困难。通过将自己与迷恋对象之间的物理距离保持一定的精神距离。起初会很困难，但是很快您就会感到自己的痴迷逐渐减弱。
   • 对一个人的迷恋是不健康关系的标志。您应该限制与代表您不健康的对象的人的接触。花时间通过做其他事情来分散自己的注意力，并找到思考其他事情的方法。
   • 您可能会沉迷于某些活动，例如玩视频游戏。在这种情况下，应将视频游戏放在一旁，方法是从计算机上卸载视频游戏，或者将游戏机交给一个朋友，后者会一直保留它，直到您的迷恋消失为止。

2. 
   

   
   停止喂养你的痴迷。 您会为自己的痴迷而感到一点点快乐，但是摆脱这种习惯会变得更加困难。您只需考虑一下就可以加强对生活的迷恋。为了摆脱您的困扰，您必须饿死她。例如，如果您沉迷于星星，请停止与朋友聊天。别再跟着她了，不要再想像您要约好约会了。您越能摆脱这种痴迷，大脑就会越消散。
   • 停止满足自己的痴迷并不容易。您会发现自己在玩弄自己的思想，例如，告诉您在停止之前最后一次查看某人的Facebook页面。但是，如果您摆脱了迷恋，则必须在想要放手的确切时刻停止。
   • 有时候，这种迷恋是如此强烈，以至于你所做的一切都会使她饿死。无论您采取什么措施使自己与众不同，您的想法都不会停止让您回到痴迷中。如果是这样，请不要对自己太苛刻，您可以随时与自己的痴迷作斗争，这将需要更长的时间。

3. 
   

   
   分散您对强迫症的注意力。 摆脱强迫观念是非常困难的。如果您对思考或谈论自己喜欢的话题感觉良好，为什么要停下来？请记住，您要忘记自己的痴迷，以免失去理智，看不到生活所能提供的一切。当这些困扰的想法浮出水面时，请分心，这样您就不会陷入这个恶性循环。这里有一些分散注意力的好方法。
   • 做一些让您介意的体育锻炼。跑步或走路可能不是最佳解决方案，因为它给您太多时间来思考自己的痴迷。尝试爬山，探洞或参加团队运动来吸引您的身体和心灵。
   • 小说作品使人分心。选择与主题无关的书或电影。
   • 当您的想法开始漂移并且需要紧急处理时，请尝试播放一些音乐，打电话给朋友（谈论您的痴迷之外的事情），阅读有趣的文章或重新上班。

4. 
   

   
   
   
   专心于你所忽略的事情。 当您迷恋时，您将不再有时间休息，例如，更新工作，保持人际关系并从事与激情无关的休闲活动。一旦您开始将时间花在其他事情上，您将有更少的时间去思考自己的痴迷。
   • 您可以通过修复被忽视的关系来克服自己的困扰。您的朋友和家人将很高兴再次见到您，他们将为您提供新颖有趣的想法，问题和戏剧，让您参与其中。考虑其他事情，您会感觉更好！
   • 许多人发现落入工作中以忘记他的强迫思想是有效的。无论您从事什么工作，都要专注于它并尽力而为。

5. 
   

   
   了解如何 现在住. 你白天做梦吗？您可能会浪费大量的时间思考某些事情或某个困扰您的人。但是，当您坐在某个地方而您的想法却在其他地方时，您会错过眼前发生的一切。如果您准备结束迷恋，请学习练习正念。这意味着当下完全存在，而不用考虑过去或未来。
   • 唤起您的感官，真正感受到周围发生的事情。您现在感觉如何，看到什么，意味着什么，感觉到什么？观察眼前发生的事情，而不是一直在思考其他事情。
   • 知道当别人与您交谈时如何倾听。让自己全神贯注于对话中，而不是在想到其他事情时机械地点头。
   • 当您意识到自己的想法变得沉迷时，可以背诵一种咒语可能会有所帮助。通过重复一些简单的事情，例如“呼吸”，“连接到现在”或“我在这里”，您可以设法将思想带回到现在。

6. 
   

   
   尝试认知行为疗法。 这种类型的疗法认识到没有办法停止思考困扰您的事物，但是有多种方法可以削弱这些强迫症思想与日常生活触发因素之间的联系。它使您可以更轻松地管理自己的生活并在将其付诸实践之前考虑问题。 Lobsession变得更易于管理。
   • 认知行为疗法也可以用来发展一个单词或动作，以“打破”强迫症，并使您专注于其他事物。

第二部分养成新习惯

1. 
   

   
   
   
   加强与他人的关系。 如果您沉迷于一个人，则可以通过与其他人在一起花费更多的时间来改变它。现在，您投入到迷恋主题中的所有精力都将用来结识其他人。参加课程，by狗在公园中进行社交或认识您已经有的朋友。随着您与他人的距离越来越近，您将认识到世界所提供的不仅仅是您的痴迷。
   • 避免将生活中的新人与迷恋你的人相提并论。尝试利用其独特的性格，而不是想将它们塑造成一种形式。
   • 即使您迷恋的对象不是一个人，结识其他人也会很有用。他们将向您介绍其他您以前从未想到的观点和其他想法。

2. 
   

   
   继续你的爱好。 您可能会觉得尝试新事物是解决所有问题的完美解决方案，但这仅仅是因为这样做有很大帮助。通过学习新技能或完善某些活动，您可以唤醒大脑并创建视角变化，这将帮助您摆脱强迫症。花费时间做其他事情来表明自己无法控制自己，只要这与自己的执着无关。
   • 例如，如果您迷上了一个不喜欢去博物馆或看外国电影的人，那么您现在就有机会沉迷于由于那个人而避免的那些活动。
   • 如果您沉迷于某个主题，请尝试更多地了解一个完全不同的主题。

3. 
   

   
   在日常工作中进行更改。 如果您的习惯在某种程度上加剧了您的痴迷，例如，通过每天上班的某种方式上班来度过您的前任，那么该改变习惯了。想一想：您必须停止哪些习惯，因为它们会减轻您的困扰？您可能会立即找到答案。努力改变习惯。刚开始时这可能很困难，但是您应该观察到，您的强迫性念头正在逐渐减弱。以下是一些可以帮助您忘记痴迷的更改。
   • 走另一条路上班或上学。
   • 在其他体育馆注册或在其他时间访问您的常规体育馆，以避免遇到困扰您的人。
   • 早晨起床查看您的s或您喜欢的网站时，无需早晨登录，而应通过冥想，慢跑或walking狗来开始新的一天。
   • 周末去不同的地方。
   • 工作时听不同的歌曲。

4. 
   

   
   改变你的生活。 如果您厌倦了控制自己的思想和习惯的迷恋，请通过进行更改来承担责任。听起来可能太激进了，但有时您需要更改某些内容以表明您能够做到。在您的生活中选择一些象征您执着的东西，并做一些使其更酷，更新颖的事情。
   • 例如，您可以更改外观。如果您因为认为痴迷的人更喜欢长发而让头发长大，为什么不改头剪发呢？寻找与这个人无关的简短风格。
   • 如果您花时间在Internet上不断检查相同的站点，则可能是时候更改房间或办公室中的内容了。布置家具不同，然后再次购买。清洁办公桌，并用照片或小装饰品装饰它。摆脱所有使您想不到的事情想起的事物，并用能使您继续前进的事物包围自己。

5. 
   

   
   与治疗师交谈。 有时候，痴迷症根深蒂固，根深蒂固，以至于几乎不可能摆脱它。如果您感到无法控制自己的痴迷，并且影响了自己的快乐能力，则必须与治疗师预约。专业的治疗师可以为您提供重新控制思想和控制生活所需的工具。
   • 如果您有反复出现的想法并没有消失，或者需要一遍又一遍地重复某些仪式，那么您可能患有称为强迫症（OCD）的焦虑症。如果是这样，重要的是要谈论获得帮助以及获得治疗强迫症的疗法和药物。

第三部分将痴迷变成积极的东西

1. 
   

   
   将思考变成积极的事情。 并非所有的迷恋都是有害的，实际上，许多人花一生来寻找使他们兴奋的东西，即激发人们渴望越来越多了解的主题。如果您发现满足此定义的痴迷，您可能会认为自己很幸运。例如，如果您是为天文学而生活，而您要做的就是花时间阅读和学习有关该主题的所有知识，那么您可以将自己的痴迷变成一个辉煌的职业。
   • 即使您的痴迷可能不会变成天文学博士学位，您仍然可以使用它来产生一些成果。您可能沉迷于名人，并且无法停止阅读人物杂志。为什么不以这位明星或一个帐户的新闻作为博客来分享您所学到的知识呢？
   • 您也可以将迷恋作为改善自己的动力。如果您痴迷于不看您的人，您可能会决定改变使您退缩的习惯。将其作为早上起床，上班前跑步或阅读整节课的原因，以便您在上课时能给出明智的答案。

2. 
   

   
   让您的痴迷成为您的创意缪斯。 如果您是一个人，您可以利用这种能量来创造美丽的东西。一些最优秀的作家，艺术家和作曲家着迷。如果您一直在想一个人，请在纸或画布上放下彼此的感情。

3. 
   

   
   花时间与那些与您志趣相投的人在一起。 在您发现一群人喜欢完全相同的事物之前，痴迷可能会产生问题。无论您的痴迷程度如何，都有很大可能您并不孤单。寻找喜欢您所爱的人，以便能够共享信息并进行数小时的讨论。无论您是某个运动队的狂热支持者，还是演员一小时的歌迷，还是整夜都在玩某种视频游戏，其他人都有很大的机会会喜欢同样的痴迷。

4. 
   

   
   不要让这种痴迷限制您对世界的看法。 只有当它开始吸收您所有的时间和精力而没有剩余的余地时，迷恋才成为问题。您是唯一知道太多太多的人。如果您的痴迷对象为您带来乐趣，并且您始终有时间照顾您的基本需求并维持您的友谊，那么您可以让她随心所欲。但是，如果您的痴迷给您留下了限制自己的印象，那就不要再向火上扔油，而要让自己有一段时间享受其他乐趣。

• 尝试一些新的活动来忘记自己的痴迷，例如花时间与朋友聊天，读书或学习弹奏乐器。
• 不要将其放在一边，您必须处理它。
• 如有必要，请慢慢走。并非必须立即停止。
• 不要害怕或羞愧。
• 将其视为您必须获胜的挑战！

• 强迫症和成瘾对许多人来说都是真正的问题。如果您根本无法控制自己的困扰，并且困扰周围的人，那么请立即寻求专业帮助。