如何克服对婚姻的恐惧

作者: Randy Alexander

创建日期: 28 四月 2021

更新日期: 1 七月 2024

视频: 【ENGSUB】如何克服对拒绝的恐惧 (不是逃避)？/ How to overcome fear of rejection?

内容

阶段
第1部分：确定对婚姻的恐惧来自何处
第2部分：克服敬业度
第三部分消除对未来的忧虑
第四部分与您的伴侣一起前进

在本文中：确定对婚姻的恐惧来自何处跟随她对承诺的恐惧消除对未来的焦虑与伴侣一起提供26

尽管发生了激进的社会革命并改变了价值观，但婚姻在西方国家作为一种制度仍然得以幸存。人们尽管过着相当自由的婚前生活，仍然继续结婚，这一事实可以证明婚姻的价值。但是，害怕婚姻是很正常的事情：这是一个重要的决定，将影响您的余生。通过冷静地做出决定，您将能够确保时间是正确的，人是正确的，并且地点是正确的。简化您结婚的欲望也将帮助您接受这个想法。而且，如果您找不到恐惧的根源，则克服恐惧症的技术可能会有用。

阶段

第1部分：确定对婚姻的恐惧来自何处

重新评估过去失败的关系。 他们为什么完成？您是否做过一些使人际关系受到伤害的事情，还是您的伴侣做了这件事？您很可能没有做好足够的牺牲或妥协的准备。尝试在当前的恋爱关系中进行必要的调整，以成为更有爱心的伴侣，但也要知道要使婚姻顺利进行，您必须牺牲什么。
- 例如，如果您以前的恋爱关系之一由于您的情感缺失而终止，请尝试减少在办公室的时间，而将更多的时间花在家里。
- 或者，例如，请注意，您当前的伴侣没有做任何事情导致您结束过去的恋情，这一事实应该会让您放心。
确定您的伴侣是否真的是“正确的伴侣”。 确定此人是否为“正确的人”在很大程度上取决于您为她准备的时间。认真考虑一下您是否会在人生的风风雨雨中保持对她的尊重。您伴侣的愿望可以帮助您更清楚地看到。
- 什么样的事情会使您失去对伴侣的尊重？酗酒，资金管理不善，如何对待朋友？您在与伴侣之间有哪些问题？
- 想想你目前的恋爱故事。到目前为止，您的伴侣如何处理冲突和其他问题？您伴侣的行为能否为您提供过去，现在和将来的行为，尊重，灵活性和妥协的线索？
考虑一下您的长期承诺。 您的事业会在未来几年或几十年发展吗？您有几年要支付的信用额吗？几年来您是否签署过房屋或公寓的租赁合同？对婚姻的恐惧通常是由于长期积累的承诺所产生的紧张感。如果您想结婚，则需要做出其他长期承诺，例如上面提到的，以习惯这个想法。
分析您当前的承诺。 承诺有两种：一种是选择产生的，另一种是承担义务的。通过选择做出的承诺意味着您想象自己与伴侣一起变老，与伴侣并驾齐驱，而看不到别人。基于承诺的承诺意味着您会因为内部或外部压力（孩子，共享的财产，家庭，责任感）而不得不保持这种关系。您可能会考虑离开恋爱关系，但是这对您来说似乎太困难了，或者您觉得自己为此“走得太远”，或者您的生活太复杂了。
- 请注意，随着时间的流逝，所有关系都涉及约束。看看这些限制是否比您个人对恋爱的参与更为重要或更重要。
- 如果随着时间的流逝，您感到束缚越来越大，而您的个人承诺正在减弱，请查看是否有可能减少您的责任感并增强参与该关系的意愿。
学习更多参与。 即使您觉得自己完全参与了恋爱关系，也可能不知道如何保持这种意愿，或者担心它会随着时间的推移而改变。也许您觉得自己的承诺已经开始减弱。但是，可以更多地参与您的关系。请参阅以下曲目。
- 投资你的关系。 请记住，困难时期只是暂时的。尽一切可能克服与伴侣的困难时刻（一定会有），从而成为一对更强大的人。美丽的日子会回来。
- 避免数点。 您可能会觉得自己比伴侣做得更多，但这可能仅仅是因为您不知道伴侣白天所做的一切，您只知道什么您做到了。不必计算点数来确定谁更喜欢，而要专注于伴侣所做的美好事情，然后看看如何使他们感到高兴。
- 不要破坏机会。 不要为自己的伴侣设置障碍，因为他们担心事情会失败。通过尝试以这种方式保护自己，您将伤害您的夫妇，并产生一种自我实现的预言。假设情况会很好，与您的伴侣坦诚相待，并努力增进关系。
想想你的其他恐惧。 分析您如何处理其他恐惧。最重要的是，与您的伴侣沟通。您将不惜一切代价打开沟通渠道。
- 如果您害怕失去个性或变化，请记住每个人都在不断变化。不结婚不会阻止地球自转。这并不意味着您在嫁给自己时失去了任何灵活性。
- 如果您害怕离婚，请考虑离婚的偏见。他们有道理吗？即使您认为自己是这样，也请记住，您的未来不受婚姻或离婚统计数据的影响，并且有可能通过一生的工作来建立健康牢固的婚姻。

第2部分：克服敬业度

确定您对承诺的恐惧来自何处。 对订婚的恐惧并不像对蛇或小丑的恐惧那样恐惧：它通常是基于缺乏信任，这可能是由于过去的背叛造成的。
- 如果您被自己所爱或信任的人出卖了，您可能还无法摆脱这种经历。
- 这种背叛可能以虐待，不忠或其他破坏性的方式侵犯您的信任而出现，这可能会导致您遭受创伤。
- 此外，您可能会担心对他人负责，失去独立性或失去伴侣。所有这些因素都可能使您无法信任。
想一想不与伴侣交往所能赚到的钱。 您可能会通过避免向伴侣开放来保护自己。但是请考虑一下这些原因，看看它们是否胜过您与爱您的人建立丰富而充实的关系的机会。
学习与您的伴侣建立信任关系。 确保您和您的伴侣在您的素质和过失方面都相互了解。通常会忽略伴侣的积极性较差的方面，例如愤怒，嫉妒或乐高主义，或者需要感到自由和强大。但是，这些方面是您和您的伴侣所在的人不可或缺的一部分，并且会不时浮出水面。进行有意识的努力，以探索，讨论和更多地了解您的“阴暗面”。
- 当您更多地了解人格的这些特征时，您和您的伴侣将建立一种信任关系，这种信任关系不会基于您永远不会互相伤害的幻想（不幸的是，这种情况会发生），而是了解您真正的人。
- 不要承诺永远不要让自己的“黑暗面”发光，而是要保证始终分享伤害您的行为。保证在这种情况下共同努力，并利用它来加强您的关系。
与心理健康专家谈谈您的恐惧。 如果您因创伤而无法建立信任关系，则需要聘请精神卫生专业人员来解决。婚姻顾问，团体治疗或创伤计划也可能帮助您克服经历。

第三部分消除对未来的忧虑

使用放松技巧。 如果您对婚姻的恐惧令您感到压力，请寻找一种放松的方法。这可以帮助您克服焦虑。当您发现自己担心婚姻时，请尝试与生活中其他方面的方式一样处理焦虑。
- 您尝试瑜伽还是冥想？这些练习旨在帮助您避免担心焦虑。
- 少喝咖啡和酒精。这些上瘾的物质会影响您的情绪以及大脑产生的化学成分。如果您由于婚姻相关的焦虑而感到紧张，请减少饮酒和咖啡的消耗。
- 获得充足的睡眠并参加运动。睡眠和体育锻炼对于保持良好的身心健康至关重要，并且可以帮助您减少恐惧和焦虑。
在日记中写下您的想法。 用书面形式表达您的焦虑将迫使您清楚地确定婚姻中的痛苦。这项运动可以治疗。当您写下恐惧时，请尝试寻找解决方案。写下您想要结婚的原因，以及您的伴侣如何帮助您实现目标。
想想你的伴侣。 请注意您在伴侣中看到的稳定和不变的品质。想一想您过去遇到的斗争和冲突以及如何克服它们。不要让您的焦虑或恐惧让您忘记伴侣的魅力，以及与伴侣相处的所有原因。

第四部分与您的伴侣一起前进

与伴侣谈论您的恐惧。 这将是实践基本的沟通技巧以使人际关系持久的绝好机会。对于许多人来说，婚姻中人生的重要里程碑是齐头并进的。每个人都在改变自己的生活，而在10、20或30年中，并不是每个人都在同一个地方。与伴侣讨论孩子的愿望，职业，金钱以及夫妻生活中的其他主要方面。当您大声说出一切时，一切都会变得有点吓人。不要犹豫，解决棘手的话题。
认识生活的缺陷。 您，您的伴侣或地球上的任何人都不完美。无论您是否已婚，您都将经历一生的动荡时期。无法避免艰难的时刻和不幸的生活。看看在伴侣身边，您是否能够更好地克服困难。
- 与您的伴侣一起建立关系，以帮助您克服压力和愤怒的根源。因此，您还将为婚姻创建内部防御机制。
与您的伴侣讨论忠诚度。 在西方国家，婚姻的成功一直以一夫一妻制为基础。在决定结婚之前，您必须建立彼此保持忠诚的关系。这段对话听起来很尴尬，但这是必不可少的，甚至可能使您彼此之间更加接近。
想像一下自己在10或20年后的生活。 您的项目将有所发展，但总的来说，您看到自己结婚了吗？如果我们每个人的理想时空在生活中发生变化，并且对自己想要实现的生活有所了解，那么您将乐观地对待生活。您有权不希望自己的生活有任何改变，但请确保您的伴侣处于相同的波长。
尝试一起生活。 尽管并非所有文化都允许这样做，但这种方法已使许多夫妇确定他们是否能够生活在一起。在您终生加入之前，抓住机会研究彼此的生活方式。确保参与这种体验，并希望接受您的伴侣。您肯定会第一次在您的伴侣身上发现一些怪癖，对他来说也一样。
和你父母谈谈。 如果您的父母仍在结婚，他们也许可以向您确认他们在这方面并不总是确定有两个。他们可能会为您提供多年来收集的技巧，以帮助您克服对婚姻的恐惧。您还将眼前有一个为婚姻而努力的人们的活生生的榜样。
考虑在婚礼前与婚姻顾问见面。 即使在出现问题之前咨询专业人士似乎也很奇怪，这可能会帮助您接受婚姻观念。专家还可以帮助您确定未来冲突的警告信号。
- 向朋友，家人或您的医生咨询有关婚姻或家庭疗法的治疗师的建议，或在Internet上进行研究。您的礼拜场所还可以与（婚前）婚前辅导员（或强加）会议。