如何服用MSM来长发

内容

• 阶段
• 方法1：服用MSM补充剂
• 方法2：吃含有甲基磺酰甲烷的食物
• 方法3：安全服用含有MSM的产品

甲基磺酰甲烷（MSM）是一种非常流行的膳食补充剂，可用于多种目的。在大多数情况下，它用于缓解关节痛，但可以帮助促进健康的头发生长。请记住，支持这种物质对健康有益的科学证据很少。如果您想尝试一下，请每天服用平板电脑或局部补充剂。除了补品，您还可以吃更多含有MSM和其他有用的硫化合物的食品，例如羽衣甘蓝，鱼和洋葱。与所有营养补品一样，服用任何营养补品之前，应先咨询医生。另外，请他建议剂量。

阶段

方法1：服用MSM补充剂

1. 
   

   
   每天最多服用6克MSM片剂。 即使建议的最大每日剂量为6克（分为3剂），从小剂量开始观察其对身体的影响也很重要。尝试每天3次服用一克1克的片剂，并增加剂量一到两周。努力在服食期间和每次服用一杯水，以避免胃痛。
   • 您可以在互联网上，保健食品商店或药房中以片剂，粉末和液体的形式获得甲磺酰甲烷。它更常用于治疗关节炎和肌肉疼痛。参观专门从事商店补品的部门。
   • 服用并报告其效果良好的人说，至少需要2周的时间才能注意到效果。

2. 
   

   
   将MSM粉末与水混合。 如果您不喜欢吃药，请采取这种预防措施。实际上，您可以选择最适合您的口服剂型。因此，如果您一天无药或不想每天服用3次药片，则可以选择粉末形式。阅读产品说明，以找到有关需要混合的粉和水量的特定信息。

3. 
   

   
   尝试使用洗发水或乳霜。 而不是采取口服形式的补充剂，而是使用含有5％至10％MSM的洗发水或乳霜。口服形式是最受欢迎和最容易获得的形式，但是您也可以将产品用于局部使用。每天使用含有5％到10％MSM的产品可以帮助抵抗脱发。请在使用前阅读产品说明并按照建议进行使用。
   • 一项研究表明，治疗20天后可得出结论性结果。

4. 
   

   
   
   
   自己准备MSM洗发水。 如果您找不到要购买的面霜或洗发水或不想在商店中浪费时间，请选择此解决方案。为此，煮沸475毫升（2杯）蒸馏水，然后加入15克迷迭香，薰衣草，鼠尾草和荨麻。将混合物从热源移开后，使其冷却约半小时。
   • 此时间之后，向混合物中添加2 g粉末状MSM。让混合物静置30至40分钟，然后过滤到容器中。
   • 过滤后，将来自卡斯蒂利亚液体肥皂的两部分液体肥皂混合物中的一部分混合到一个塑料瓶中，例如一个空的洗发水瓶。例如，您可以将120毫升草药混合物与240毫升液态卡斯蒂利亚肥皂混合使用。
   • 您可以在大多数销售洗发水和沐浴产品的商店中找到卡斯蒂利亚（Castile）肥皂。

5. 
   

   
   存放您的补充。 打开产品后，请尝试将它们放在阴凉干燥的地方。没有必要将它们冷藏。只需将它们存储在药品柜，储藏室或抽屉中。建议在标签上标明的有效期之前使用它们。

方法2：吃含有甲基磺酰甲烷的食物

1. 
   

   
   尝试吃蛋白质含量高的食物。 实际上，MSM存在于某些蛋白质来源中，例如鱼，蛋，蔬菜和家禽。大多数卫生组织建议每磅体重消耗0.8克蛋白质。
   • 例如，如果您体重为64公斤，则每天必须摄入53克蛋白质。一部分85克的金枪鱼，鳟鱼或鲑鱼含有21克蛋白质，而一部分85克的家禽和一个鸡蛋分别含有19克和6克。
   • 吃更多蛋白质最健康的方法是吃更多豆类，例如花生或豆类。另外，吃瘦肉的家禽和鱼类，而不要吃肥肉。

2. 
   

   
   
   
   食用大蒜和洋葱。 这些蔬菜含有甲磺酰甲烷和许多其他含硫化合物，但通常是煮熟而不是生吃。由于这种物质在烹饪时会分解，因此您应尝试在沙拉和色拉调味料中放入大蒜和生洋葱。

3. 
   

   
   多吃蔬菜和水果。 换句话说，多吃卷心菜，羽衣甘蓝和抱子甘蓝。实际上，蔬菜和水果通常已经是诸如MSM等硫化合物的良好来源。绿叶和十字花科蔬菜（例如卷心菜）是绝佳的选择。
   • 水果，绿叶蔬菜等也含有矿物质和维生素，可促进头发，指甲和皮肤健康。

4. 
   

   
   多吃生食以获得更多的MSM。 食物在烹饪过程中所受的热量会使该化合物分解，因此在烹饪食物中获得的热量不会像在生食食物中那样多。尽管煮熟的食物会提供MSM和其他有用的硫化合物，但如果没有发生食源性疾病的风险，则应努力摄取生的食物，以使食物更多MSM在体内。
   • 例如，尝试吃不加盐的花生或羽衣甘蓝色拉，切碎的洋葱和蒜末。

方法3：安全服用含有MSM的产品

1. 
   

   
   服用任何补品之前，请咨询医生。 MSM与任何健康风险，药物相互作用或副作用无关。但是，建议您咨询医生，MSM补充剂是否对您来说是一种很好的治疗选择。确实，从业人员可以推荐其他选择或测试，以查看是否有任何健康问题导致您异常或早期脱发。
   • 几乎没有证据表明MSM会刺激生长或抵抗脱发。

2. 
   

   
   减少剂量或停止使用。 如果您有任何副作用，应该去这里。尽管没有科学证据表明它会引起副作用，但一些人已经报告服用后会出现胃痛，腹泻，头痛和疲劳。
   • 别吃了如果您发现有过敏反应的迹象，例如肿胀，呼吸困难或出疹子，然后去看医生。

3. 
   

   
   如果您是孕妇或母乳喂养，请勿服用。 实际上，卫生专业人员不知道甲磺酰甲烷会影响怀孕还是可以通过母乳传染给婴儿。即使没有已知的有害影响，如果您希望孩子，计划生育或正在母乳喂养，也应避免服用任何有害物质。