如何通过做女人来增加体重

内容

• 阶段
• 方法1之3：
  饮食变化
• 警告

有些女人挣得比其他女人挣得更多的体重。不过，每周安全摄取1到2磅相对容易。考虑增加卡路里的摄入量，多吃些，多吃一些饮食。也要寻找高热量，高热量的饮食，但不要忘了参加运动并改变生活方式，以保持新身材更长的时间。

阶段

方法1之3：
饮食变化

1. 4 锻炼以增加体重。 这不是最快的方法，但是非常适合获得持久的结果。这也会增加您的食欲。健美运动非常出色，因为它可以让您通过发展肌肉来成长。
   • 与哑铃练习。这是一个很好的开始。您也可以进行身体锻炼，例如瑜伽或普拉提。避免强加心血管训​​练或有氧运动，因为它们特别适合减肥。
   • 如果您想在运动时增加肌肉质量，那么额外蛋白质的消耗尤为重要。
   • 良好的健美运动包括下蹲，举重，军事发展，卧推，引体向上，排斥，仰卧拉，脊柱包裹，屈曲前臂，大腿推举练习和腿部弯曲。
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警告